Δυσκοιλιότητα

Οι επιλογές της κατηγορίας

Φυτικές ίνες και ψύλλιο

Οι φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στο περιεχόμενο του εντέρου. Οι ίνες πίτουρου σίτου, για παράδειγμα, συμβάλλουν στην επιτάχυνση της εντερικής διέλευσης. Το ψύλλιο είναι υδατοδιαλυτή ίνα σε κάψουλες ή σκόνη. Λαμβάνονται πάντα με άφθονο νερό.

Προβιοτικά

Σκευάσματα με ζωντανούς μικροοργανισμούς, όπως γαλακτοβάκιλλους και βιφιδοβακτήρια. Πολλοί τα επιλέγουν σε περιόδους που αλλάζει η διατροφή τους ή κατά τη διάρκεια ταξιδιών.

Φυτικά σκευάσματα

Περιέχουν φυτά όπως αλόη, σέννα ή δαμάσκηνο. Ορισμένα έχουν υπακτική δράση και δεν προορίζονται για μακροχρόνια χρήση χωρίς τη συμβουλή γιατρού ή φαρμακοποιού.

Καθημερινές συνήθειες

• Πίνετε αρκετό νερό μέσα στη μέρα.
• Αυξήστε σταδιακά τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης.
• Περπατάτε ή κινείστε καθημερινά.
• Μην αγνοείτε την ανάγκη για τουαλέτα και κρατήστε σταθερό πρόγραμμα.

Πώς να ξεκινήσετε

Αν προσθέτετε ίνες, ξεκινήστε με μικρή ποσότητα και αυξήστε σταδιακά, για να αποφύγετε φουσκώματα. Μην παίρνετε ίνες ταυτόχρονα με φάρμακα, γιατί μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφησή τους.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή. Σε εγκυμοσύνη, για παιδιά, αν παίρνετε φάρμακα ή έχετε χρόνιο νόσημα, συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό.

Συχνές ερωτήσεις

Πόσο νερό πρέπει να πίνω με το ψύλλιο;

Τουλάχιστον ένα μεγάλο ποτήρι με κάθε δόση και αρκετά υγρά μέσα στη μέρα. Χωρίς επαρκές νερό οι ίνες δεν λειτουργούν όπως πρέπει.

Τα προβιοτικά παίρνονται με άδειο στομάχι;

Εξαρτάται από το προϊόν. Ακολουθήστε τις οδηγίες της συσκευασίας, καθώς ορισμένα στελέχη προτείνεται να λαμβάνονται με το γεύμα.

Μπορώ να παίρνω υπακτικά για μεγάλο διάστημα;

Τα διεγερτικά υπακτικά δεν προορίζονται για συνεχή χρήση. Αν τα χρειάζεστε συχνά, συζητήστε το με τον γιατρό σας.