Δυσκοιλιότητα

Τι είναι η δυσκοιλιότητα

Μιλάμε για δυσκοιλιότητα όταν οι κενώσεις είναι αραιές (συνήθως λιγότερες από τρεις την εβδομάδα), τα κόπρανα είναι σκληρά ή η αφόδευση γίνεται με κόπο και αίσθηση ατελούς κένωσης. Τις περισσότερες φορές είναι παροδική και βελτιώνεται με αλλαγές στην καθημερινότητα.

Συνηθισμένες αιτίες

• Διατροφή φτωχή σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης.
• Λίγα υγρά μέσα στη μέρα.
• Καθιστική ζωή, ταξίδια και αλλαγή ρουτίνας.
• Αναβολή της κένωσης όταν υπάρχει η ανάγκη.
• Εγκυμοσύνη, μεγάλη ηλικία και ορισμένα φάρμακα. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό αν κάποιο από τα δικά σας μπορεί να συμβάλλει.

Ποιο είναι το καλύτερο για τη δυσκοιλιότητα;

Δεν υπάρχει ένα «καλύτερο φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα» για όλους. Η σωστή σειρά είναι συνήθως:

• Πρώτα η καθημερινότητα: φυτικές ίνες, νερό και κίνηση. Για πολλούς ανθρώπους αρκούν.
• Μετά τα συμπληρώματα φυτικών ινών, αν η διατροφή δεν φτάνει.
• Για περιστασιακή χρήση, σκευάσματα με πιο γρήγορη δράση, που επιλέγονται με συμβουλή φαρμακοποιού ανάλογα με την ηλικία, την υγεία σας και τα φάρμακα που ήδη παίρνετε.

Τι βοηθά στην καθημερινότητα

• Φυτικές ίνες: οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 25 γραμμάρια την ημέρα, από φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ολικής άλεσης. Αυξήστε τις σταδιακά, μέσα σε μερικές εβδομάδες, για να αποφύγετε φούσκωμα.
• Υγρά: πίνετε νερό σε όλη τη μέρα, περισσότερο όταν κάνει ζέστη ή όταν παίρνετε συμπληρώματα ινών, εκτός αν ο γιατρός σας έχει δώσει όριο υγρών.
• Κίνηση: ακόμη και 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα βοηθούν το έντερο να λειτουργεί πιο τακτικά.
• Ρουτίνα: κρατήστε σταθερή ώρα για την τουαλέτα, ιδανικά μετά το πρωινό, και μην αναβάλλετε την ανάγκη.
• Στάση: ένα μικρό σκαμπό κάτω από τα πόδια, ώστε τα γόνατα να είναι λίγο ψηλότερα από τους γοφούς, διευκολύνει πολλούς ανθρώπους.

Τι θα βρείτε στη σελίδα

• Φυτικές ίνες σε σκόνη ή κάψουλες, όπως ψύλλιο. Λαμβάνονται πάντα με άφθονο νερό. Οι ίνες κόκκων σίτου συμβάλλουν στην αύξηση του όγκου των κοπράνων.
• Ιατροτεχνολογικά προϊόντα σε σκόνη, φακελίσκους ή πόσιμο διάλυμα, που σύμφωνα με τον κατασκευαστή κατακρατούν νερό στο έντερο και μαλακώνουν τα κόπρανα. Υπάρχουν και μορφές για παιδιά, που δίνονται μόνο με οδηγία παιδιάτρου.
• Φυτικά σκευάσματα σε δισκία ή σιρόπι, για περιστασιακή χρήση και όχι για μεγάλα διαστήματα χωρίς συμβουλή.
• Προβιοτικά και πρεβιοτικά: περιέχουν στελέχη βακτηρίων ή ίνες που λειτουργούν ως τροφή για αυτά. Δεν έχουν εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας για τη δυσκοιλιότητα.

Αν η δυσκοιλιότητα εναλλάσσεται με διάρροια και κοιλιακό πόνο, δείτε τη σελίδα για το ευερέθιστο έντερο. Για το αντίθετο πρόβλημα δείτε τη διάρροια.

Πότε να δείτε γιατρό

Μην καθυστερήσετε να δείτε γιατρό αν έχετε:

• Αίμα στα κόπρανα ή μαύρα κόπρανα.
• Ανεξήγητη απώλεια βάρους ή έντονο κοιλιακό πόνο.
• Απότομη αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου μετά τα 50.
• Δυσκοιλιότητα που διαρκεί πάνω από 2 έως 3 εβδομάδες παρά τα μέτρα.
• Πυρετό, έμετους, φούσκωμα που μεγαλώνει ή αδυναμία αποβολής αερίων: χρειάζεται άμεση εκτίμηση.
• Δυσκοιλιότητα σε βρέφος ή μικρό παιδί που επιμένει, ή συνοδεύεται από πόνο, έμετο ή άρνηση φαγητού.

Συχνές ερωτήσεις

Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, ιδιοκτήτρια του φαρμακείου, φαρμακοποιό με 40 χρόνια εμπειρία · Τελευταία ενημέρωση 14/10/2026