Μαγνήσιο σε Σκόνη, Φακελάκια & Αναβράζοντα
Το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης και στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος. Σε σκόνη, φακελάκια ή αναβράζοντα δισκία διαλύεται στο νερό και παίρνεται εύκολα.
Δείτε μαγνήσιο από Health Aid, Solgar, Lamberts, Power Health, Inoplus, Quest, Pharmalead, Uni-Pharma, Lanes και Supradyn, με ή χωρίς βιταμίνη B6.
Ανά τύπο & ανάγκη
Τι προσφέρει το μαγνήσιο
Το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος, στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών και στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό. Συμβάλλει επίσης στη διατήρηση φυσιολογικών οστών και δοντιών. Η βιταμίνη B6 συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Το συμπλήρωμα δεν αντικαθιστά ισορροπημένη διατροφή.
Πώς διαλέγω μορφή
| Μορφή | Πλεονεκτήματα | Παραδείγματα |
|---|---|---|
| Αναβράζοντα δισκία | Εύκολη δοσολογία, ευχάριστη γεύση, συχνά με B6 | Health Aid Magnesium 300mg + B6, Inoplus, Power Health Magnesium+, Lanes, Pharmalead |
| Φακελάκια | Έτοιμη δόση για ταξίδι ή γραφείο | Power Health Magnesium Direct, Uni-Pharma Magne & B6 Fix, Agetis MagLiquid, Supradyn Active |
| Σκόνη σε βαζάκι | Ευέλικτη δόση, συνήθως κιτρικό μαγνήσιο | Solgar Magnesium Citrate, Lamberts Mag Asorb, Health Aid Magnesium Citrate |
| Λιποσωμική μορφή | Όσοι ψάχνουν ειδική μορφή, με τη σύσταση του φαρμακοποιού | Quest Liposomal Magnesium |
Μορφές του μαγνησίου
Στις ετικέτες θα δείτε διαφορετικά άλατα: κιτρικό (citrate), γλυκινικό (bisglycinate), οξείδιο, μαλικό. Διαφέρουν στην περιεκτικότητα σε στοιχειακό μαγνήσιο και στην ανοχή του στομάχου. Κοιτάξτε την ποσότητα στοιχειακού μαγνησίου ανά δόση, όχι μόνο το βάρος του άλατος.
Τι να κοιτάξετε στην ετικέτα
- Δόση ανά δισκίο, φακελάκι ή μεζούρα και πόσα την ημέρα.
- Νάτριο: τα αναβράζοντα περιέχουν συχνά νάτριο, σημαντικό για άτομα με υπέρταση.
- Γλυκαντικά και γεύση.
- Συνδυασμοί με κάλιο, βιταμίνη C ή ηλεκτρολύτες (Supradyn, Menarini Sustenium).
Πότε να ρωτήσετε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό
Ρωτήστε πριν τη χρήση αν έχετε νεφρική πάθηση, καρδιακό ρυθμό που χρειάζεται παρακολούθηση, είστε έγκυος ή θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα (το μαγνήσιο μπορεί να αλληλεπιδρά). Μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν διάρροια. Αν έχετε επίμονους μυϊκούς σπασμούς, αϋπνία ή κούραση, ζητήστε ιατρική εκτίμηση.
Συχνές ερωτήσεις
Σε ποια ώρα το παίρνω;
Όπως γράφει η ετικέτα. Πολλοί το παίρνουν το απόγευμα ή το βράδυ, αλλά δεν υπάρχει κανόνας.
Αναβράζον ή σκόνη;
Τα αναβράζοντα είναι πρακτικά και έχουν δοσολογία έτοιμη. Η σκόνη δίνει ευελιξία. Είναι θέμα προτίμησης και ανοχής.
Γιατί συνδυάζεται με βιταμίνη B6;
Η B6 συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, όπως και το μαγνήσιο.
Έχετε απορία για κάποιο προϊόν; Στείλτε μας μήνυμα.
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 20/10/2026