.png)
Τι λένε οι πελάτες μας
5,0/5 από 1 κριτική για προϊόντα αυτής της κατηγορίας, από πελάτες με επιβεβαιωμένη αγορά. Όλες οι κριτικές
Δημητρα Ν. · 10/11/2026 · Genecom Terra Inositol 30 x 6gr
Τι είναι η ινοσιτόλη
Η ινοσιτόλη είναι ουσία που υπάρχει φυσικά στη διατροφή, για παράδειγμα σε φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Στα συμπληρώματα διατροφής διατίθεται σε σκόνη, κάψουλες ή ταμπλέτες, μόνη της ή σε συνδυασμό με άλλα συστατικά, όπως η χολίνη.
Σημειώστε ότι στην Ευρωπαϊκή Ένωση δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας για την ινοσιτόλη. Γι' αυτό σε αυτή τη σελίδα δεν θα διαβάσετε τι «κάνει», αλλά πώς να συγκρίνετε τα προϊόντα μεταξύ τους.
Οι μορφές που θα συναντήσετε
| Μορφή | Τι σημαίνει |
|---|---|
| Myo-inositol (μυο-ινοσιτόλη) | Η πιο συνηθισμένη μορφή στα συμπληρώματα, συχνά σε σκόνη που διαλύεται σε νερό. |
| D-chiro-inositol (D-χειρο-ινοσιτόλη) | Άλλη μορφή της ίδιας ουσίας. Εμφανίζεται κυρίως σε σύνθετα προϊόντα, μαζί με τη μυο-ινοσιτόλη. |
| Choline & Inositol (με χολίνη) | Συνδυασμός δύο συστατικών, συνήθως σε κάψουλες ή ταμπλέτες. Η ποσότητα κάθε συστατικού αναγράφεται χωριστά στην ετικέτα. |
| Σύνθετες φόρμουλες | Ινοσιτόλη μαζί με βιταμίνες, μέταλλα ή άλλες ουσίες. Διαβάστε όλη τη λίστα συστατικών. |
Τι να κοιτάξετε στη συσκευασία
| Στοιχείο | Τι να ελέγξετε |
|---|---|
| Μορφή και ποσότητα | Ποια μορφή ινοσιτόλης περιέχει και πόσα mg ή g αντιστοιχούν σε μία μερίδα. Συγκρίνετε την ημερήσια μερίδα, όχι μόνο τη συσκευασία. |
| Σκόνη ή κάψουλες | Η σκόνη δίνει ευελιξία στη μερίδα και χρειάζεται μέτρηση με το κουτάλι της συσκευασίας. Οι κάψουλες είναι πιο εύκολες στη μεταφορά. |
| Μονό ή σύνθετο | Ορισμένα προϊόντα έχουν μόνο ινοσιτόλη, άλλα τη συνδυάζουν με άλλα συστατικά. Όσο περισσότερα συστατικά, τόσο πιο προσεκτική η ανάγνωση. |
| Πρόσθετα και αλλεργιογόνα | Έλεγχος για έκδοχα, γλυκαντικά, χρωστικές και αλλεργιογόνα. Αν ακολουθείτε ειδική διατροφή (χορτοφαγική, χωρίς γλουτένη), δείτε την ένδειξη στο κουτί. |
| Ποιότητα παραγωγής | Όνομα κατασκευαστή, αριθμός παρτίδας και ημερομηνία λήξης. |
Ποιο να διαλέξω
| Αν θέλετε | Δείτε |
|---|---|
| Ινοσιτόλη σε σκόνη | Lamberts Myo Inositol Powder. |
| Συνδυασμό χολίνης και ινοσιτόλης σε κάψουλες ή ταμπλέτες | Solgar Choline-Inositol ή Nature's Plus Choline & Inositol. |
| Φόρμουλα με ινοσιτόλη ως βασικό συστατικό | Doctor's Formulas Inositol Formula ή Genecom Terra Inositol. |
| Σύγκριση τιμής | Υπολογίστε το κόστος ανά ημέρα λήψης: τιμή ÷ αριθμός ημερήσιων μερίδων της συσκευασίας. |
Τι ισχύει για τη χολίνη
Η χολίνη, που περιέχεται σε ορισμένα από τα προϊόντα, έχει εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας στην ΕΕ (Καν. 432/2012): η χολίνη συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ήπατος. Ο ισχυρισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για προϊόντα που αποτελούν πηγή χολίνης, δηλαδή περιέχουν τουλάχιστον την ποσότητα που ορίζει ο κανονισμός ανά μερίδα. Ελέγξτε στην ετικέτα κάθε προϊόντος την ποσότητα χολίνης και αν αναγράφεται ο ισχυρισμός. Ο ισχυρισμός αφορά τη χολίνη και όχι την ινοσιτόλη.
Πώς παίρνεται
Ακολουθήστε τη δοσολογία της συσκευασίας και μην την υπερβαίνετε. Ό,τι γράφει η ετικέτα του προϊόντος που διαλέξατε (π.χ. διάλυση σε νερό, λήψη με γεύμα) ισχύει για εκείνο το προϊόν. Τα συμπληρώματα δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Πότε να μιλήσετε με γιατρό ή φαρμακοποιό
- Αν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μην πάρετε συμπλήρωμα ινοσιτόλης χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.
- Αν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
- Αν έχετε χρόνια πάθηση ή παρακολουθείστε από γιατρό, ζητήστε τη γνώμη του πριν ξεκινήσετε.
- Δεν προορίζεται για παιδιά και βρέφη, εκτός αν το έχει υποδείξει ο γιατρός.
- Διακόψτε τη λήψη και ενημερώστε τον γιατρό σας αν εμφανίσετε ενοχλήματα στο στομάχι ή άλλη ανεπιθύμητη αντίδραση.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι η ινοσιτόλη;
Είναι ουσία που υπάρχει φυσικά στη διατροφή και πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής σε σκόνη, κάψουλες ή ταμπλέτες. Δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας της ΕΕ για αυτήν.
Τι σημαίνει myo-inositol;
Είναι η μυο-ινοσιτόλη, η πιο συνηθισμένη μορφή ινοσιτόλης στα συμπληρώματα. Στην ετικέτα ελέγξτε την ποσότητα ανά μερίδα.
Ποια η διαφορά myo-inositol και D-chiro-inositol;
Είναι δύο διαφορετικές μορφές της ίδιας ουσίας. Ορισμένα προϊόντα περιέχουν μία από τις δύο, άλλα και τις δύο. Διαβάστε την ετικέτα για να δείτε τι περιέχει το καθένα.
Σκόνη ή κάψουλες ινοσιτόλης;
Εξαρτάται από τις συνήθειές σας. Η σκόνη διαλύεται σε νερό και μετριέται με το κουτάλι της συσκευασίας, ενώ οι κάψουλες είναι πιο πρακτικές. Συγκρίνετε πάντα την ποσότητα ανά ημερήσια μερίδα.
Πόση ινοσιτόλη την ημέρα;
Ακολουθήστε τη δοσολογία της συσκευασίας του προϊόντος που επιλέξατε. Η περιεκτικότητα διαφέρει ανά προϊόν, γι' αυτό δεν υπάρχει κοινός αριθμός για όλα.
Κάνει για εγκυμοσύνη και θηλασμό;
Όχι χωρίς έγκριση γιατρού. Στην εγκυμοσύνη και στον θηλασμό, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας.
Μπορώ να την πάρω μαζί με φάρμακα;
Ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν την ξεκινήσετε, ώστε να ελεγχθεί αν ταιριάζει με την αγωγή σας.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, ιδιοκτήτρια του φαρμακείου, φαρμακοποιό με 42 χρόνια εμπειρία · Τελευταία ενημέρωση 10/11/2026