Το νο 1 Online Αξιόπιστο Φαρμακείο απο το 1984
×
Τηλ. Παραγγελίες 2441071321
Το νο 1 Online Αξιόπιστο Φαρμακείο απο το 1984
Τηλ. Παραγγελίες 2441071321
Προϊόντα
×

Καλάθι

Εχετε προιόντα

Σύνολο Παραγγελίας:

Βιταμίνες εγκύου

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής για την εγκυμοσύνη. Βρείτε εδώ προϊόντα για τις αυξημένες ανάγκες κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Προιόντα: 18
-35%

Κωδικός:5205152009283

Άμεσα Διαθέσιμο
13.48€
Από 20.74€

PregnadermSoft Capsules - 30caps Το συμπλήρωμα διατροφήςPregnadermSoft Capsules της Intermed, προσφέρει σε επάρκεια όλα εκείνα τα απαραίτητα συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία) που απαιτεί ο οργανισμός της γυναίκας κατά την απαιτητική περίοδο της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Επιπλέον, συμβάλλει στηνυγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Περιεκτικότητες ανά 1 κάψουλαIntermedPregnadermSoft Capsules Βιταμίνη Β1 1,26mg Βιταμίνη B2 1,54mg Νιασίνη 20mg Παντοθενικό oξύ 6mg Βιταμίνη Β6 1,54mg Βιοτίνη 150μg Φυλλικό oξύ 400μg Βιταμίνη Β12 6μg Βιταμίνη C 92mg Βιταμίνη D 10μg Βιταμίνη Ε 16,47mg Σίδηρος 14mg Ιώδιο 150μg Σελήνιο 55μg Ψευδάργυρος 9,4mg Ω-3 λιπαρά oξέα 100mg Βασικά χαρακτηριστικά Περιέχει έλαιο ψαριού, σόγια και προϊόντα αυτής. Χωρίς σάκχαρα, λακτόζη, γλουτένη και συντηρητικά. Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε Νάτριο/ Αλάτι. Το Intermed Pregnaderm Soft Capsules μπορεί να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας Συνιστώμενη δοσολογία: 1 κάψουλα IntermedPregnadermSoft Capsulesτην ημέρα μαζί με ένα ποτήρι νερό αμέσως μετά το κύριο γεύμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.

- +
ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
-35%

Κωδικός:5205152011163

Άμεσα Διαθέσιμο
10.11€
Από 15.55€

Το Pregnaderm Morning Sickness Relief αποτελεί ένα ειδικά σχεδιασμένο συμπλήρωμα διατροφής για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της πρωινής αδιαθεσίας της εγκυμοσύνης. Η αποτελεσματική σύνθεσή του βασίζεται στο συνδυασμό της δράσης της βιταμίνης Β6 και στο εκχύλισμα ginger (πιπερόριζας). Η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στον έλεγχο της ορμονικής δραστηριότητας και στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος του οποίου η έλλειψη προσαρμοστικότητας είναι μια από τις αιτίες της ναυτίας στην εγκυμοσύνη. Το εκχύλισμα ginger (πιπερόριζας) χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ανακούφιση των γαστρικών ενοχλήσεων όπως η ναυτία και ο εμετός, περιορίζοντας την ένταση και συχνότητα εμφάνισής τους(1) και αποτελεί μια αποτελεσματική, μη φαρμακολογική επιλογή για τη διαχείριση της πρωινής αδιαθεσίας(2). Χωρίς σάκχαρα. Χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια & γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς. Κατάλληλο για χορτοφάγους.

- +
ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
-20%

Κωδικός:5213003130123

Άμεσα Διαθέσιμο
12.36€
Από 15.45€
- +
ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
-38%

Κωδικός:5021265246694

Άμεσα Διαθέσιμο
11.25€
Από 18.14€

Το συμπλήρωμα διατροφής Pregnacare Liquid της Vitabiotics είναι μια μοναδική σύνθεση απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων ειδικά σχεδιασμένη για τη διατροφική υποστήριξη των γυναικών κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Το Pregnacare Liquid περιέχει 400μg φυλλικού οξέος, που είναι η ιδανική ποσότητα για την περίοδο της εγκυμοσύνης και συμβάλλει στην υγιή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Επίσης, περιέχει κατάλληλη ποσότητα σιδήρου, αποφεύγοντας τις μεγάλες δόσεις που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην εγκυμοσύνη και β-καροτένιο αντί για βιταμίνη Α, η οποία πρέπει να αποφεύγεται από τις εγκύους. Επιπλέον, περιέχει βιταμίνες Β, C, D, Ε και Κ, σελήνιο, ψευδάργυρο και άλλα ιχνοστοιχεία, που συμβάλλουν στην ενίσχυση του γυναικείου οργανισμού και την ομαλή διεξαγωγή της εγκυμοσύνης. Το Pregnacare Liquid μπορεί να ληφθεί παράλληλα με το συμπλήρωμα ασβεστίου Osteocare της Vitabiotics. Χαρακτηριστικά Σύνθεσης - Περιέχει την ιδανική ποσότητα φυλλικού οξέος και σιδήρου - Σε υγρή μορφή, ιδανικό για γυναίκες που δεν μπορούν να καταπιούν ταμπλέτες - Δεν περιέχει βιταμίνη Α - Φιλικό για το στομάχι - Κατάλληλο για χορτοφάγους Δοσολογία & Οδηγίες Χρήσης Δύο κουταλάκια του γλυκού (2x5ml) την ημέρα με ή μετά το φαγητό. Στη συσκευασία περιέχεται κουταλάκι των 5ml. Περιέχει ζάχαρη και γλυκαντικό. Μετά το άνοιγμα, να φυλάσσεται στο ψυγείο και να καταναλώνεται εντός 6 εβδομάδων. Θρεπτική Αξία Δύο κουταλάκια του γλυκού (10ml) παρέχουν: Βιταμίνη D (ως D3 400IU) 10μg Βιταμίνη E 4mg Βιταμίνη K 70μg Βιταμίνη C 70mg Βιταμίνη B1 (Θειαμίνη) 3mg Βιταμίνη B2 (Ριβοφλαβίνη) 2mg Βιταμίνη B3 (Νιασίνη) 20mg Βιταμίνη B6 10mg Φυλλικό Οξύ 400μg Βιταμίνη B12 6μg Βιοτίνη 150μg Παντοθενικό Οξύ 6mg Σίδηρο 17mg Ψευδάργυρο 7,5mg Χαλκό 1mg Σελήνιο 30μg Ιώδιο 150μg Βήτα Καροτένιο 1mg Δεν περιέχει Τεχνητά χρώματα, γλουτένη, λακτόζη, αλάτι, μαγιά και ζελατίνη. Δεν περιέχει φαρμακευτικές ουσίες ή ορμόνες. Περιέχει τα παρακάτω συστατικά: ΣΙΔΗΡΟΣ ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ

- +
ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
-40%

Υποαλλεργική φόρμουλα. Απαλή ρόζ επικαλυμμένη ταμπλέτα Κάθε ταμπλέτα αποδίδει: Vitamin D 10μg Calcium (as phosphate) 75mg Vitamin E (d-Alpha) 20mg Magnesium (as oxide) 150mg Vitamin K 70μg Iron (as ferrous fumerate) 17mg Vitamin C 70mg Zinc (as citrate) 15mg Thiamine (Vitamin B1) 10mg Copper (as sulphate) 1mg Riboflavin (Vitamin B2) 10mg Manganese (as sulphate) 2mg Niacin (vitamin B3) 20mg Selenium (as L-selenomethionine) 100μg Pyridoxine (Vitamin B6) 10mg Chromium (as picolinate) 200μg Folic Acid 400μg Iodine (as potassium iodide) 150μg Vitamin B12 6μg Choline 5mg Biotin 150mcg Inositol 5mg Pantothenic Acid (Vitamin B5) 5mg Ταμπλετοποίηση με: DiCalcium Phosphate, Cellulose, Tablet Coating (Colours: Titanium Dioxide & Iron Oxides, Hydroxypropyl Methylcellulose), Stearic Acid, Silicon Dioxide, Crosslinked Cellulose Gum, Magnesium Stearate Χρόνος αφομοίωσης: Λιγότερο από 1ώρα Κατάλληλο για χορτοφάγους Χρήση: Το StrongStart MVM αποτελεί μία πολυβιταμινούχο φόρμουλα, σε δόση της μιας ταμπλέτας ημερησίως, που έχει σχεδιαστεί από το Τεχνικό Τμήμα της Lamberts για τις γυναίκες που είτε ελπίζουν να συλλάβουν, είτε είναι έγκυες ή θηλάζουν. Όταν λαμβάνεται καθημερινά, παρέχει την απαιτούμενη ποσότητα φολικού οξέος των 400mcg που έχει καθοριστεί από το Υπουργείο Υγείας, σε συνδυασμό με ιδανικά επίπεδα άλλων βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για αυτή τη σημαντική περίοδο • Ασφαλής επίπεδα θρεπτικών ουσιών • Δεν περιέχεται βιταμίνη Α • Προτεινόμενο επίπεδο φολικού οξέος

- +
ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
-38%

Κωδικός:50758173

Άμεσα Διαθέσιμο
18.22€
Από 29.39€

Το συμπλήρωμα διατροφής QUEST Evening Primrose Oil 1000mg 90 Caps είναι μια πολύ πλούσια πηγή του αντιφλεγμονώδους ωμέγα-6 λιπαρού οξέος GLA. Το GLA βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και του εμμηνορροϊκού κύκλου και είναι πολύ αποτελεσματικό στη μετρίαση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS). Επιπλέον, υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία, βελτιώνει την υγεία του δέρματος και μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις εκζέματος ή δερματίτιδας. Το GLA θωρείται ωφέλιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή ενισχύει τη βρεφική αύξηση και ανάπτυξη περιλαμβάνοντας τη λειτουργία των ματιών και του εγκεφάλου. Χαρακτηριστικά Σύνθεσης - Εγγυημένα 100mg GLA (10%) σε κάθε κάψουλα - Το έλαιο νυχτολούλουδου (evening primrose oil) εξάγεται με μέθοδο εκχύλισης χωρίς διαλύτες - Περιέχει φυσική βιταμίνη E ως αντιοξειδωτικό Δοσολογία & Οδηγίες Χρήσης Μια κάψουλα, δύο ή τρεις φορές την ημέρα με το φαγητό. Θρεπτική Αξία Μια κάψουλα παρέχει: Έλαιο Evening Primrose (10% GLA) 1000mg Από το οποίο: LA (Λινολεϊκό Οξύ) 720mg GLA (Γάμμα Λινολενικό Οξύ) 100mg Μη γενετικά τροποποιημένη πηγή Βιταμίνης E (20i.u.) 13,4mg Έκδοχα Ζελατίνη, Γλυκερόλη (κέλυφος κάψουλας) Δεν περιέχει Υδρογονωμένα λίπη, συνθετικά συντηρητικά, χρώματα και αρωματικές ουσίες, προστιθέμενο άμυλο, σουκρόζη, λακτόζη ή αλάτι, μαγιά, σίτο ή γλουτένη.

- +
ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
-40%

Κωδικός:5055148400231

Σε αναμονή
7.61€
Από 12.69€

Lamberts Folic Acid 400MCG Εμφάνιση: Κίτρινη στρογγυλή ταμπλέτα. Χρήση: Το φυλλικό οξύ παίζει ουσιαστικό ρόλο στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τον σχηματισμό του DNA και του RNA, και επομένως ιδιαίτερα σημαντικό για την ανάπτυξη του εμβρύου. Είναι ευρέως γνωστό και αποδεκτό ότι η έλλειψη του φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια του πρώτου 3μήνου της εγκυμοσύνης, αυξάνει τον κίνδυνο βλαβών στο νευρικό σύστημα του μωρού. Το φυλλικό οξύ είναι γνωστό ότι διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων της ομοκυστεΐνης, ενός συστατικού με χημική δομή παρόμοια με τα αμινοξέα, που εμπλέκεται στη στην βλάβη του αγγειακού τοιχώματος και η οποία μπορεί να οδηγήσει αργότερα στον σχηματισμό αθηρωματικών πλακών. Το φυλλικό οξύ είναι μία υδατοδιαλύτη βιταμίνη που το σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει για πολύ. Οι καλές πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν πράσινα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ωστόσο το μαγείρεμα και η αποθήκευση των προϊόντων μπορούν να καταστρέψουν τα επίπεδα στο φαγητό και σήμερα το 47% των γυναικών δεν καταναλώνουν την ελάχιστη ημερήσια πρόσληψη που είναι 200μg/ημέρα, γι’ αυτό το λόγο προτείνονται και τα συμπληρώματα. Μελέτες βιοδιαθεσιμότητας δείχνουν ότι τα συμπληρώματα διατροφής με φυλλικό οξύ απορροφούνται εύκολα και είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για να προφυλαχτούμε από διατροφικές ελλείψεις. Αυτό το προϊόν παρέχει 400μg φυλλικού οξέος το οποίο είναι 3 φορές περισσότερο από το επίπεδο που προσφέρει η διατροφή πολλών ανθρώπων, και αποτελεί το επίπεδο που συνίσταται όλο και συχνότερα. Κάθε ταμπλέτα αποδίδει: Folic Acid 400μg. Ταμπλετοποίηση με: DiCalcium Phosphate, Cellulose, Silicon Dioxide, Stearic Acid, Magnesium Stearate. Αλλεργίες: Καμία. Προφυλάξεις: Mία αυξημένη πρόσληψη φολικού οξέως μπορεί να καλύψει τα σημάδια και τα συμπτώματα που οφείλονται σε έλλειψη βιταμίνης Β12 (Μεγαλοβλαστική Αναιμία). Φύλαξη: Να φυλάσσεται σε δροσερό και ξηρό περιβάλλον και να προφυλάσσεται από το φως. Δοσολογία: 1 ταμπλέτα την ημέρα. Χρόνος αφομοίωσης: Λιγότερο από 1 ώρα. Κατάλληλο για χορτοφάγους.

- +
ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
-38%

Κωδικός:4010160431688

Άμεσα Διαθέσιμο
10.48€
Από 16.91€

Κύρια Χαρακτηριστηκά & Οφέλη: απαραίτητο για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων , περιέχει σίδηρο που απορροφάται εύκολα επίσης διαθέσιμο σε βολικό φακελάκι φρουτώδη γεύση και ήπια για το στομάχι συμπλήρωμα διατροφής Το Iron Vital F παρέχει προμήθεια του σιδήρου με μια φρουτώδη γεύση σε άτομα σε ειδικές στιγμές της ζωής , για παράδειγμα, για τις έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες , για τις γυναίκες με βαριά εμμηνόρροια , για χορτοφάγους και vegans και για αθλητές και δραστήριους ανθρώπους . Το Iron Vital F περιέχει το ίχνος στοιχείου σιδήρου στη δισθενή μορφή του , το οποίο είναι εξαιρετικά εύκολο για το σώμα να απορροφηθεί . Το Iron Vital F είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου για συγκεκριμένες ομάδες-στόχους . Το απαραίτητο ιχνοστοιχείο σιδήρου χρειάζεται για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων , και να μεταφέρει το ζωτικό οξυγόνο σε όλα τα όργανα του σώματος και στους μύες. Ο σίδηρος είναι επίσης ένα βασικό συστατικό ενός αριθμού ενζύμων που ελέγχουν τον μεταβολισμό των κυττάρων. Η βιταμίνη C στο Iron Vital F ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου .

- +
ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια ξεχωριστή περίοδο για τον οργανισμό της γυναίκας. Οι ανάγκες για βασικές βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία είναι αυξημένες και καθιστούν τα σωστά συμπληρώματα απαραίτητα για μια υγιή εγκυμοσύνη.

 

Αυτά είναι τα βασικότερα συστατικά που χρειάζεσαι στην εγκυμοσύνη:

 

Φολικό οξύ

Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β (Β9) που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η επαρκής πρόσληψή του την περίοδο της κύησης προστατεύει τα μωρά από σοβαρές ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα, του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.

Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν είναι σε θέση να συνθέσει από μόνος του το φυλλικό οξύ, επομένως πρέπει να φροντίζουμε να λαμβάνουμε επαρκείς ποσότητες μέσω της διατροφής μας. Οι ενήλικες χρειάζονται κατά μέσο όρο 400 μικρογραμμάρια (mcg) φυλλικού οξέος την ημέρα. 

 

 Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μεταλλικό στοιχείο που εμπλέκονται στη ρύθμιση πολλών ενζύμων του ανθρώπινου σώματος. Έχει επίσης αντιοξειδωτική δράση και χρησιμοποιείται στα συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα. Υπάρχει σε δεκάδες πρωτεΐνες που καλούνται μεταλλοπρωτεΐνες μεταξύ των οποίων και στο ένζυμο δισμουτάση του υπεροξειδίου, ένα ενδογενές αντιοξειδωτικό που περιλαμβάνει τόσο ψευδάργυρο όσο και χαλκό.

Ο ψευδάργυρος είναι πανταχού παρόν στο ανθρώπινο σώμα. Αποτελεί το συνηθέστερο μέταλλο στον ενδοκυττάριο χώρο. Απορροφάται από τις τροφές μέσω του λεπτού εντέρου και στη συνέχεια μεταφέρεται στο αίμα με τη βοήθεια της αλβουμίνης και της α2-μακροσφαιρίνης, αλλά μόνο το 0,1% της συνολικής περιεκτικότητας του ψευδαργύρου στο σώμα βρίσκεται στο αίμα. Το 95% του ψευδαργύρου είναι μέσα στα κύτταρα.

 

Χαλκός

Ο χαλκός συμμετέχει σε μία πληθώρα λειτουργιών του οργανισμού. Μερικές από αυτές είναι: η απορρόφηση του σιδήρου, η μεταφορά του οξυγόνου, ο σχηματισμός της αιμοσφαιρίνης και ο σχηματισμός συνδετικού ιστού. Συμβάλλει επίσης στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, στο σχηματισμό και τη συντήρηση της μυελίνης, στη διατήρηση της υγείας του ανοσοποιητικού και στην ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα

Οι γυναίκες που βρίσκονται στην εγκυμοσύνη ή θηλάζουν, πρέπει να λαμβάνουν παραπάνω, 1 mg ή 1,3 mg την ημέρα, αντίστοιχα.

 

Σίδηρος

Ο σίδηρος είναι ουσιώδης στην εγκυμοσύνη γιατί βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο στο σώμα και μέσω του πλακούντα, στο μωρό. Είναι σημαντική επίσης για την παραγωγή οστών, χόνδρων και άλλων συνδετικών ιστών. Πολλές γυναίκες δεν παίρνουν αρκετό σίδηρο στην εγκυμοσύνη (οι έγκυες χρειάζονται 27 mg σιδήρου την ημέρα, ενώ οι άλλες μόνο 18 mg).

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας παράγει σχεδόν 50% περισσότερο αίμα από ότι συνήθως και αυτός είναι ο λόγος που χρειάζεστε επιπλέον αιμοσφαιρίνη και επομένως επιπλέον σίδηρο. Παράλληλα, καθώς το μωρό μεγαλώνει, η ανάγκη για περισσότερο σίδηρο αυξάνεται, ιδιαίτερα κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της κύησης. Η έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με διάφορες επιπλοκές της κύησης όπως πρόωρο τοκετό, χαμηλό βάρος μωρού, βρεφική θνησιμότητα κ.α .

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος όχι μόνο για την ομαλή πορεία της κύησης, αλλά και για να μην υπάρχουν κίνδυνοι για τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μια ενδεχόμενη αναιμία υπάρχει ο κίνδυνος να επιδεινωθεί σημαντικά στην περίπτωση που υπάρξει μεγάλη απώλεια αίματος στον τοκετό. Επιπλέον, η αναιμία μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία ανάρρωσης του οργανισμού μετά τη γέννα.

Τέλος, λάβετε υπόψη ότι ένας υγιής οργανισμός θα χρειαστεί περίπου δύο χρόνια για να ανακτήσει τα αποθέματα σιδήρου που είχε πριν από τη διαδικασία της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Σε κάθε περίπτωση, οι γυναικολόγοι συστήνουν τη συνέχιση της λήψης συμπληρώματος τουλάχιστον για 40 μέρες μετά τον τοκετό ή και μέχρι τη διακοπή του θηλασμού.

 

Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι το μεταλλικό στοιχείο που βρίσκεται σε μεγαλύτερη ποσότητα στον ανθρώπινο οργανισμό και αποτελεί βασικό συστατικό των οστών και των δοντιών μας. Το 90% του συνόλου του ασβεστίου που υπάρχει στο σώμα ενός ενηλίκου βρίσκεται στο σκελετό του, ποσοστό που αντιστοιχεί περίπου σε 1 έως 2 κιλά του σωματικού του βάρους. Εκτός από την υγεία των οστών και των δοντιών, το ασβέστιο συμμετέχει στη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος, της κίνησης των μυών και του καρδιακού ρυθμού. 
Η ικανότητα του οργανισμού να το αποθηκεύει επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως είναι η παρουσία της απαραίτητης ποσότητας του συγκεκριμένου μεταλλικού στοιχείου στο διαιτολόγιό μας, η ποιότητα συνολικά της διατροφής μας (για παράδειγμα, να είναι πλούσια σε βιταμίνη D και φώσφορο), αλλά και η σωματική άσκηση που συμβάλλει στην αύξηση της οστικής μάζαςΌσο είμαστε μικροί, η συγκέντρωσή του στα οστά αυξάνεται συνεχώς, μέχρι την ηλικία των 20-25 ετών, οπότε η σύνθεση του σκελετού μας σταθεροποιείται.
Στη συνέχεια, στο πέρασμα των χρόνων, η οστική μάζα υφίσταται μια αργή, σταδιακή μείωση κατά την οποία το ασβέστιο «χάνεται» με ρυθμό μεγαλύτερο απ’ ό,τι λαμβάνεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όσο μεγαλώνουμε ο σκελετός μας γίνεται πιο εύθραυστος και όταν πια φτάσουμε στην τρίτη ηλικία γινόμαστε πιο επιρρεπείς στα κατάγματα, ιδιαίτερα εάν στα νεανικά μας χρόνια η πρόσληψη ασβεστίου ήταν χαμηλότερη από την ενδεδειγμένη.
Σε ό,τι αφορά την υγεία των οστών, οι γυναίκες αποδεικνύονται ότι είναι πράγματι το ασθενές φύλο, καθώς εξαιτίας των ορμονικών αλλαγών που επιφέρει η εμμηνόπαυση, αυτή η φυσιολογική διαδικασία απώλειας οστικής μάζας γίνεται σε πολλές περιπτώσεις με εξαιρετικά γρήγορους ρυθμούς. Γι’ αυτό και οι γιατροί συνιστούν στις γυναίκες άνω των 50 ετών να αυξήσουν την καθημερινή πρόσληψη ασβεστίου στα 1.200-1.500mg (από 800mg που θεωρούνται απαραίτητα σε μια πιο νέα γυναίκα).
 
Για εσάς και το μωρό σας
Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι από αυτές όπου οι ανάγκες σε ασβέστιο αυξάνονται κατακόρυφα, αφού πλέον δεν εξυπηρετούνται μόνο οι ανάγκες της μέλλουσας μητέρας αλλά και του εμβρύου. Για να εξασφαλιστεί η υγεία των οστών και των δοντιών του εμβρύου και αργότερα του μωρού, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 1.000mg ασβεστίου, ιδιαίτερα κατά το τρίτο τρίμηνο αλλά και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ωστόσο, η φύση έχει προνοήσει ώστε σε αυτή τη φάση που ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερο ασβέστιο η απορρόφησή του να αυξάνεται μέσω φυσιολογικών μηχανισμών.
Έτσι, ο πλακούντας παράγει έξτρα βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την αξιοποίηση του ασβεστίου, ενώ στη μεγαλύτερη απορρόφησή του συμβάλλει η δράση των οιστρογόνων και της προλακτίνης. Παράλληλα, η περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία των οστών της μητέρας μειώνεται κατά το πρώτο τρίμηνο της κύησης, για να μπορέσει ο οργανισμός να εκμεταλλευτεί τα αποθέματά του για τις υπόλοιπες ανάγκες του. Έτσι, εάν η διατροφή της εγκύου είναι πλούσια σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, θα καταφέρει να ανταποκριθεί στην αυξημένη ζήτηση.
Σε διαφορετική περίπτωση, όμως, το έμβρυο θα αναγκαστεί να «καταχραστεί» για τις ανάγκες του το ασβέστιο που ήδη υπάρχει στα οστά και στα δόντια της μαμάς του. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η γυναίκα στην περίοδο της εγκυμοσύνης είναι πιο ευάλωτη στις λοιμώξεις καθώς πέφτει η άμυνα του οργανισμού. Όπως αρρωσταίνει πιο εύκολα, έτσι πιο εύκολα θα ταλαιπωρηθεί από στοματίτιδα και ουλίτιδα. Κατά συνέπεια, θα έχει περισσότερη ευαισθησία στα ούλα της, κάτι που θα της προκαλεί πόνο.
 
Προσοχή κατά το θηλασμό
Αμέσως μετά τον τοκετό, το ασβέστιο παραμένει εξαιρετικά σημαντικό, ιδιαίτερα εάν σκοπεύετε να θηλάσετε. Ο κίνδυνος που ελλοχεύει όταν δεν υπάρχει επάρκεια αυτού του μεταλλικού στοιχείου στον οργανισμό της μητέρας δεν έχει να κάνει τόσο με την ποιότητα του γάλακτος που προσφέρεται στο μωρό, αλλά κυρίως με την εξάντληση των δικών της αποθεμάτων. Επιπλέον, οι μηχανισμοί που στην περίοδο της εγκυμοσύνης εξασφάλιζαν τη μέγιστη απορρόφηση του ασβεστίου παύουν πια να λειτουργούν, αφήνοντας τα οστά ακόμα πιο εκτεθειμένα σε μια στέρηση που αργά ή γρήγορα θα κάνει ορατές της συνέπειές της.
 
Τι είναι η οστεοπόρωση
Πρόκειται για μια χρόνια πάθηση του μεταβολισμού των οστών που πλήττει κατά κύριο λόγο τις γυναίκες -επειδή η πυκνότητα των οστών τους είναι μικρότερη σε σχέση με τους άντρες- και κυρίως κατά την εμμηνόπαυση. Προκαλείται από μια σταδιακή μείωση του ασβεστίου των οστών, που έχει ως αποτέλεσμα τα κόκαλα να γίνονται πιο εύθραυστα και λεπτά και να μειώνεται η ανθεκτικότητα και η ελαστικότητά τους. Έτσι, προκαλείται αυξανόμενος κίνδυνος κατάγματος (σπασίματος). Η πρόληψη της οστεοπόρωσης ξεκινάει ήδη από την παιδική ηλικία. Μέχρι και την εφηβεία ο οστικός ιστός σχηματίζεται με γρήγορους ρυθμούς, γι’ αυτό και η περίοδος αυτή είναι καθοριστική για την υγεία των οστών. Εκτός από τη σωστή διατροφή, που εξασφαλίζει τις απαραίτητες ποσότητες ασβεστίου, απαραίτητη είναι και η σωματική άσκηση που αυξάνει την οστική μάζα.
 
Πόσο ασβέστιο χρειάζομαι την ημέρα;
Βρέφη                         600mg
1-6 ετών                   800mg
7-10 ετών                   1.000mg
11-17 ετών                   1.200mg
18-29 ετών                   1.000mg
Άντρες 30-59 ετών           800mg
Γυναίκες 30-49 ετών        800mg
Άντρες 60+                   1.000mg
Γυναίκες 50+                   1.200-1.500mg
Έγκυες και θηλάζουσες    1.200mg

 

Ιώδιο

Το ιώδιο είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του θυροειδούς αδένα και κατ’ επέκταση για την φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου, ειδικά κατά τη νεογνική ηλικία. Για τον ίδιο λόγο, η έλλειψη ιωδίου ειδικά κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές λειτουργίες του εμβρύου όπως η ακοή και η ομιλία. Πιο συγκεκριμένα, ήπια έλλειψη ιωδίου έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο δείκτης ευφυίας σε παιδιά σχολικής ηλικίας ενώ σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε κρετινισμό (μη αναστρέψιμη εγκεφαλική βλάβη) στα νεογνά.

Καθότι κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης ο οργανισμός της εγκύου είναι υπεύθυνος για τη σύνθεση των ορμονών του θυροειδούς για το έμβρυο, η σύσταση για ημερήσια πρόσληψη ιωδίου αν είσαι έγκυος φτάνει τα 250μg, ενώ η σύσταση για μη-εγκύους είναι στα 150μg.

Κατά πολλούς, οι ανάγκες της εγκύου σε ιώδιο υποτιμούνται και το συμπλήρωμα των 150μg ημερησίως θα πρέπει να καθιερωθεί – ειδικά αφού οι συνήθεις πολυβιταμίνες δεν το περιλαμβάνουν.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει ιδανική εξέταση για τα επίπεδα ιωδίου (η μέτρησή του στα ούρα μπορεί να έχει πολύ μεγάλες αποκλίσεις). Πρακτικά, καλό θα ήταν να συμβουλευτείς ένα Κλινικό διαιτολόγο ο οποίος θα είναι σε θέση να αναγνωρίσει με βάση το διατροφικό σου ιστορικό αν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Σημείωση: Δεδομένου ότι οι ανάγκες σε ιώδιο είναι ιδιαίτερα αυξημένες το πρώτο κυρίως τρίμηνο της εγκυμοσύνης ενώ ταυτόχρονα οι περισσότερες γυναίκες ανακαλύπτουν ότι είναι έγκυες στα μέσα αυτού του τριμήνου, είναι σημαντικό όλες οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας να φροντίζουν ώστε να λαμβάνουν ιώδιο.

 

Ωμέγα-3 (Ω3) Λιπαρά οξέα

Ωφέλιμα για τη μητέρα και το βρέφος

Η συμπληρωματική λήψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρέχει σημαντικά οφέλη στην ανάπτυξη του βρέφους αλλά και στην μητέρα όπως θα δούμε παρακάτω.

Πιο συγκεκριμένα, επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η αυξημένη πρόσληψη DHA στην εγκυμοσύνη, παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης στο βρέφος. Επιπρόσθετα, μελέτες με συμπληρωματική χορήγηση Ω3 με DHA κατά την κύηση και το θηλασμό,  ανέφεραν σημαντική αύξηση και στην περίμετρο του κεφαλιού. Επίσης, οι γυναίκες που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν αυξημένα επίπεδα DHA στο αίμα, παρατηρήθηκε ότι τα μωρά τους εκδήλωναν καλύτερη ποιότητα στον ύπνο.

Το τελευταίο μαζί και με άλλα στοιχεία υποδηλώνουν ότι ικανοποιητικές λήψεις DHA στην εγκυμοσύνη παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του βρέφους. Στοιχεία δείχνουν ότι ακόμη και πριν τη σύλληψη, επαρκείς λήψεις  Ω3 συνδέονται με καλύτερη ανάπτυξη του εμβρύου και μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης πρόωρου τοκετού.

Τα Ω3 όμως είναι σημαντικά ακόμη και για την ίδια τη μητέρα. Μελέτες δείχνουν να βοηθούν στην καλή σωματική, αλλά και ψυχική, υγεία της μητέρας. Η κατάθλιψη που δημιουργείται σε πολλές γυναίκες μετά τη γέννα, συνδυάζεται με χαμηλά επίπεδα Ω3 λιπαρών οξέων.

Το ηλεκτρονικό φαρμακείο MyPharmacy.gr απαρτίζεται απο ενημερωμένο επιστημονικό προσωπικό, όπως, φαρμακοποιούς, διατροφολόγους, κλινικούς διαιτολόγους, βιοχημικούς, και μπορούν ανά πάσα στιγμή να απαντήσουν σε οποιοδήποτε ερώτημα σας. 

 

Loading...
.