MSM (Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο)
Το MSM (μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο) είναι μια οργανική ένωση θείου που χρησιμοποιείται σε συμπληρώματα, μόνη της ή σε συνδυασμούς με γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη. Θα βρείτε προϊόντα των Solgar, Lamberts, Health Aid και Life Extension.
Για το MSM δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας της ΕΕ. Πιο κάτω εξηγούμε τι είναι, ποιες μορφές υπάρχουν και πότε χρειάζεται γιατρός.
Τι είναι το MSM
Το MSM είναι μια ένωση που περιέχει θείο. Απαντάται σε μικρές ποσότητες σε ορισμένες τροφές και παράγεται συνθετικά για τα συμπληρώματα. Θα το δείτε σε ταμπλέτες ή κάψουλες των 1000 mg, και ως συστατικό σε σύνθετα προϊόντα που απευθύνονται σε όσους ενδιαφέρονται για τις αρθρώσεις.
Σημαντικό: για το MSM δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας στην ΕΕ (Κανονισμός 432/2012). Επομένως δεν μπορούμε να σας πούμε ότι «κάνει» κάτι στις αρθρώσεις, στους συνδέσμους ή στον πόνο. Ό,τι αναγράφεται στις ετικέτες των κατασκευαστών δεν αποτελεί επιβεβαιωμένο ισχυρισμό υγείας. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή.
Πώς διαλέγετε
| Τύπος προϊόντος | Τι να ξέρετε |
|---|---|
| MSM μόνο (π.χ. 1000 mg) | Ένα συστατικό, απλή σύνθεση· ταιριάζει σε όσους θέλουν να ξεκινήσουν με το πιο απλό σχήμα |
| MSM με βιταμίνη C | Η βιταμίνη C συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουργία των χόνδρων και των οστών (Καν. 432/2012, όταν η μερίδα καλύπτει τουλάχιστον το 15% της ΠΠΑ) |
| MSM με γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη | Σύνθετοι συνδυασμοί· ούτε για τη γλυκοζαμίνη ούτε για τη χονδροϊτίνη υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός. Προσοχή σε αλλεργία στα οστρακοειδή, γιατί η γλυκοζαμίνη συχνά προέρχεται από αυτά |
| Σύνθετα με κολλαγόνο ή άλλα συστατικά | Διαβάστε ποσότητες ανά μερίδα και λίστα συστατικών· τα προϊόντα με πολλά συστατικά έχουν διαφορετικές ιδιότητες το καθένα |
Συγκρίνετε προϊόντα ως προς την ποσότητα MSM ανά μερίδα (όχι ανά ταμπλέτα), τον αριθμό μερίδων στη συσκευασία και τα έκδοχα.
Στα σύνθετα προϊόντα, η μερίδα μπορεί να αντιστοιχεί σε δύο ή τρεις ταμπλέτες, οπότε το κόστος συγκρίνεται καλύτερα ανά μερίδα παρά ανά συσκευασία. Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης και τη λίστα αλλεργιογόνων (π.χ. οστρακοειδή, σόγια). Προσέξτε επίσης αν η ετικέτα γράφει συγκεκριμένη ποσότητα MSM ή απλώς «μείγμα συστατικών», γιατί στη δεύτερη περίπτωση δεν μπορείτε να υπολογίσετε πόσο MSM παίρνετε. Αν κάτι στην ετικέτα δεν είναι σαφές, ρωτήστε τον φαρμακοποιό.
Συμβουλή φαρμακοποιού: όταν ένα προϊόν έχει πολλά συστατικά, δεν μπορείτε να ξέρετε ποιο ευθύνεται για ό,τι νιώσετε. Ξεκινήστε με ένα προϊόν τη φορά και κρατήστε σημειώσεις.
Για ποιον ταιριάζει και τι να προσέξετε
- Ενήλικες: τα προϊόντα απευθύνονται σε ενήλικες, όχι σε παιδιά.
- Εγκυμοσύνη και θηλασμός: δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα· ρωτήστε τον γιατρό σας πριν από κάθε χρήση.
- Αντιπηκτική αγωγή και χρόνιες παθήσεις: συμβουλευτείτε γιατρό, ιδιαίτερα όταν συνδυάζονται πολλά συστατικά.
- Οστρακοειδή και αλλεργίες: ελέγξτε την προέλευση της γλυκοζαμίνης και τη λίστα αλλεργιογόνων.
- Ενοχλήσεις: ορισμένα άτομα αναφέρουν στομαχικές ενοχλήσεις. Να παίρνετε το προϊόν με φαγητό και να ακολουθείτε τη δοσολογία της συσκευασίας.
Πότε να μιλήσετε με γιατρό ή φαρμακοποιό
- Αν έχετε πόνο, πρήξιμο, κοκκίνισμα ή θερμότητα σε άρθρωση.
- Αν ο πόνος εμφανίστηκε μετά από τραυματισμό ή δυσκολεύεστε να κινηθείτε.
- Αν ο πόνος ή η δυσκαμψία διαρκεί εβδομάδες ή σας ξυπνά τη νύχτα.
- Αν παίρνετε φάρμακα ή έχετε χρόνια νόσο και θέλετε να προσθέσετε συμπλήρωμα.
Τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν τη διάγνωση. Οι αρθρώσεις χρειάζονται και σωστή άσκηση, φυσιολογικό βάρος και, όταν χρειάζεται, φυσικοθεραπεία.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι το MSM;
Είναι ένωση θείου (μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο) που χρησιμοποιείται ως συστατικό σε συμπληρώματα διατροφής, μόνη της ή μαζί με άλλα συστατικά.
Υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας για το MSM;
Όχι. Στην ΕΕ δεν έχει εγκριθεί κανένας ισχυρισμός υγείας για το MSM. Ό,τι αναγράφεται σχετικά με τις αρθρώσεις προέρχεται από τον κατασκευαστή του κάθε προϊόντος.
Τι διαφορά έχει το MSM από τη γλυκοζαμίνη;
Είναι διαφορετικά συστατικά: το MSM είναι ένωση θείου, ενώ η γλυκοζαμίνη είναι αμινοσάκχαρο. Συχνά τα βρίσκετε μαζί σε συνδυαστικά προϊόντα.
Πότε το παίρνω;
Ακολουθήστε τις οδηγίες της συσκευασίας. Συνήθως προτείνεται λήψη με γεύμα και αρκετό νερό, ώστε να μην ενοχληθεί το στομάχι.
Μπορώ να το πάρω με φάρμακα;
Ρωτήστε πρώτα τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας, ειδικά αν παίρνετε αντιπηκτικά ή άλλη χρόνια αγωγή.
Είναι κατάλληλο για εγκύους;
Δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα ασφάλειας, γι' αυτό δεν ενδείκνυται χωρίς ιατρική συμβουλή.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, ιδιοκτήτρια του φαρμακείου, φαρμακοποιό με 40 χρόνια εμπειρία · Τελευταία ενημέρωση 23/10/2026