Χάσιμο βάρους
Συμπληρώματα διατροφής για όσους προσπαθούν να χάσουν κιλά: γλυκομαννάνη, χιτοζάνη, CLA, λεκιθίνη, βερβερίνη, εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού και πράσινου καφέ, σε κάψουλες, ταμπλέτες, αναβράζοντα και ζελεδάκια. Υπάρχουν και γλυκαντικά με στέβια. Θα βρείτε προϊόντα από Health Aid, Lanes, Inoplus, Epsilon Health και Intermed.
Πιο κάτω θα δείτε ποιο συστατικό έχει εγκεκριμένο ισχυρισμό για την απώλεια βάρους και τι πρέπει να προσέξετε.
Χρήσιμα άρθρα από το blog
.jpeg)
.jpeg)
Υπάρχει χάπι για απώλεια βάρους που λειτουργεί;
Κανένα συμπλήρωμα δεν χάνει κιλά για εσάς. Το χάσιμο κιλών προκύπτει όταν τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, μαζί με κίνηση. Τα συμπληρώματα μπορούν μόνο να συνοδεύσουν αυτή την προσπάθεια:
- Γλυκομαννάνη: η γλυκομαννάνη, στο πλαίσιο δίαιτας χαμηλών θερμίδων, συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Το όφελος προκύπτει με 3 g την ημέρα, σε 3 δόσεις του 1 g, με 1 έως 2 ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα.
- Χιτοζάνη: συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, με ημερήσια πρόσληψη 3 g. Δεν έχει εγκεκριμένο ισχυρισμό για το βάρος.
- CLA, βερβερίνη, πράσινο τσάι, πράσινος καφές, λεκιθίνη, ξίδι μήλου: κυκλοφορούν ως συμπληρώματα χωρίς εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας στην ΕΕ.
Πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά
- Ελέγξτε τη δόση: αν μια κάψουλα έχει 500 mg γλυκομαννάνης, για τα 3 g χρειάζονται 6 κάψουλες την ημέρα.
- Νερό: πίνετε άφθονο νερό με τις φυτικές ίνες και μην τις παίρνετε λίγο πριν ξαπλώσετε.
- Φάρμακα: κρατήστε απόσταση τουλάχιστον 2 ωρών ανάμεσα στις φυτικές ίνες και στα φάρμακά σας.
- Ρυθμός: στόχος είναι σταθερή απώλεια, περίπου μισό έως ένα κιλό την εβδομάδα.
Δείτε και τις ομάδες Μείωση όρεξης και Κατακράτηση υγρών.
Πότε να δείτε γιατρό
- Αν ο δείκτης μάζας σώματος είναι 30 και πάνω, ή 27 και πάνω με υπέρταση, διαβήτη ή υψηλή χοληστερίνη. Η φαρμακευτική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας χρειάζεται ιατρική εκτίμηση και παρακολούθηση.
- Αν παίρνετε φάρμακα για τον διαβήτη ή άλλα χρόνια φάρμακα: η βερβερίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με αυτά.
- Αν έχετε υπέρταση ή αρρυθμίες: προσοχή στα σκευάσματα με καφεΐνη, πράσινο καφέ ή πράσινο τσάι.
- Τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού σε υψηλές δόσεις έχουν συνδεθεί σπάνια με βλάβη στο ήπαρ. Σταματήστε και ζητήστε ιατρική βοήθεια αν εμφανίσετε κιτρίνισμα ή σκούρα ούρα.
- Η χιτοζάνη προέρχεται από οστρακοειδή: αποφύγετέ τη σε αλλεργία. Μαζί με τις φυτικές ίνες μπορεί να μειώσει την απορρόφηση φαρμάκων και βιταμινών.
- Σε εγκυμοσύνη, θηλασμό, εφηβεία ή ιστορικό διατροφικής διαταραχής, κανένα συμπλήρωμα αδυνατίσματος χωρίς γιατρό.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο χάπι για απώλεια βάρους βρίσκω στο φαρμακείο;
Θα βρείτε συμπληρώματα διατροφής. Από αυτά, μόνο η γλυκομαννάνη έχει εγκεκριμένο ισχυρισμό για την απώλεια βάρους, στο πλαίσιο δίαιτας χαμηλών θερμίδων και με τη σωστή δόση. Για φαρμακευτική αντιμετώπιση του βάρους μιλήστε με γιατρό.
Πόσα κιλά μπορώ να χάσω με συμπληρώματα;
Δεν υπάρχει αριθμός που ισχύει για όλους. Το αποτέλεσμα εξαρτάται κυρίως από τη διατροφή και την κίνηση. Να είστε επιφυλακτικοί με προϊόντα που υπόσχονται γρήγορο χάσιμο κιλών.
Είναι ασφαλή τα χάπια αδυνατίσματος που πωλούνται στο διαδίκτυο;
Προϊόντα με υποσχέσεις θαύματος, που πωλούνται εκτός φαρμακείων, έχουν βρεθεί κατά καιρούς να περιέχουν αδήλωτες φαρμακευτικές ουσίες. Αγοράζετε μόνο από αξιόπιστη πηγή.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 14/10/2026