Βιταμίνη D3 + K2
Η βιταμίνη D3 + K2 σε μία σελίδα: συμπληρώματα που συνδυάζουν τις δύο βιταμίνες σε κάψουλες, δισκία, μασώμενες ταμπλέτες, σταγόνες και πόσιμο διάλυμα. Θα βρείτε προτάσεις από Lamberts, Uni-Pharma, Nature's Plus και Natural Vitamins, καθώς και σκευάσματα που προσθέτουν ασβέστιο ή μαγνήσιο.
Οι περιεκτικότητες διαφέρουν πολύ από προϊόν σε προϊόν. Πιο κάτω θα βρείτε οδηγό επιλογής, πίνακα μορφών και τις περιπτώσεις που χρειάζεται να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας, ειδικά αν παίρνετε αντιπηκτικά.
.jpg)
Τι λένε οι πελάτες μας
4,9/5 από 12 κριτικές για προϊόντα αυτής της κατηγορίας, από πελάτες με επιβεβαιωμένη αγορά. Όλες οι κριτικές
Κωνσταντινοσ Ε. · 22/10/2026 · Libytec Synosteo Συμπλήρωμα Διατροφής με Ασβέστιο 800mg + Vi...
Λιλια Κ. · 21/10/2026 · Uni-Pharma D3 Fix 1200iu + K2 45mg, 60tabs
Βικτώρια Κ. · 21/10/2026 · Uni-Pharma D3 Fix 2000iu + K2 45mg 60 κάψουλες
Τι είναι ο συνδυασμός D3 και K2
Η βιταμίνη D3 (χολεκαλσιφερόλη) και η βιταμίνη K2 (μενακινόνη, συχνά ως MK-7) είναι λιποδιαλυτές βιταμίνες. Ο συνδυασμός D3 K2 κυκλοφορεί πολύ, όμως δεν έχει δικό του εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας: οι ισχυρισμοί της ΕΕ αφορούν κάθε βιταμίνη ξεχωριστά.
Τι επιτρέπεται να λέμε για τη βιταμίνη D και K
- Η βιταμίνη D συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών οστών, δοντιών και μυϊκής λειτουργίας, στη φυσιολογική απορρόφηση και χρησιμοποίηση ασβεστίου και φωσφόρου και στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Η βιταμίνη K συμβάλλει στη φυσιολογική πήξη του αίματος και στη διατήρηση φυσιολογικών οστών.
Οι ισχυρισμοί ισχύουν όταν η ημερήσια μερίδα του προϊόντος παρέχει τουλάχιστον 15% της ΠΠΑ (ποσότητα αναφοράς) της βιταμίνης. Δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας ΕΕ για τον συνδυασμό D3 και K2 ως σύνολο, ούτε για ειδική δράση της K2 πέρα από όσα αναφέρθηκαν παραπάνω. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Πώς διαλέγετε βιταμίνη D3 K2
Κοιτάξτε στην ετικέτα πόσα IU (ή μg) D3 και πόσα μg K2 δίνει η ημερήσια μερίδα. Οι περιεκτικότητες D3 διαφέρουν πολύ από προϊόν σε προϊόν. Το ανώτατο ασφαλές όριο της EFSA για ενήλικες είναι 100 μg (4.000 IU) την ημέρα από όλες τις πηγές μαζί· τα σκευάσματα των 5.000 IU το υπερβαίνουν και δεν ταιριάζουν σε τυχαία, μακροχρόνια λήψη χωρίς γνώμη γιατρού. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.
Αν προτιμάτε ένα προϊόν «όλα σε ένα», υπάρχουν συνδυασμοί με ασβέστιο ή μαγνήσιο. Θυμηθείτε ότι έτσι αθροίζετε και το ασβέστιο από τη διατροφή σας· ρωτήστε μας πριν τα συνδυάσετε με άλλο συμπλήρωμα.
Μορφές και συνδυασμοί με μια ματιά
| Μορφή | Παραδείγματα από τη λίστα | Για ποιον ταιριάζει |
|---|---|---|
| Κάψουλες και δισκία | Lamberts, Uni-Pharma D3 Fix, Smile (am health), Power of Nature | Όσους θέλουν σταθερή ημερήσια δόση και δεν δυσκολεύονται να καταπιούν |
| Μασώμενες ταμπλέτες | Natural Vitamins | Όσους προτιμούν να μη καταπίνουν κάψουλα |
| Σταγόνες και πόσιμο διάλυμα | Helenvita, Intermed, Doctor's Formulas | Όσους θέλουν ευέλικτη δοσολογία ή δυσκολεύονται με κάψουλες |
| Με ασβέστιο και/ή μαγνήσιο | Lamberts Osteoguard Advance, Nature's Plus Cal/Mag, Libytec Synosteo, Igactive Calcidin, Medical Pharmaquality DE3-MA.K | Όσους ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός έχει ήδη συστήσει προσθήκη μετάλλων |
Οι λιποσωμιακές φόρμουλες (Doctor's Formulas) σχεδιάζονται από τον κατασκευαστή για καλύτερη απορρόφηση· δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός γι' αυτό.
Πώς λαμβάνεται
Ακολουθήστε τη συσκευασία. Επειδή οι D και K είναι λιποδιαλυτές, συνήθως προτείνεται λήψη με γεύμα που περιέχει λίπος. Κρατήστε τις σταγόνες καλά κλεισμένες και φυλάξτε όλα τα συμπληρώματα μακριά από παιδιά. Για βρέφη και παιδιά δείτε την ξεχωριστή κατηγορία Βιταμίνη D για παιδιά και βρέφη· οι δόσεις ενηλίκων δεν ταιριάζουν.
Πότε μιλάτε με τον γιατρό
- Αν παίρνετε αντιπηκτικά: η βιταμίνη K επηρεάζει την πήξη. Μη ξεκινήσετε συμπλήρωμα με K2 χωρίς να ρωτήσετε τον γιατρό σας.
- Αν έχετε ιστορικό λίθων στα νεφρά, υψηλό ασβέστιο στο αίμα, νόσο παραθυρεοειδών, σαρκοείδωση ή νεφρική ή ηπατική νόσο.
- Αν είστε έγκυος ή θηλάζετε, ή αν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο ή άλλο συμπλήρωμα.
- Αν σκοπεύετε να πάρετε υψηλές δόσεις D3 για μεγάλο διάστημα: η δόση καλό είναι να βασίζεται σε εξέταση επιπέδων.
- Αν εμφανίσετε ναυτία, εμετό, έντονη δίψα ή συχνουρία: σταματήστε το συμπλήρωμα και μιλήστε με γιατρό.
Δείτε και τις σελίδες Βιταμίνη D3 και Βιταμίνη K.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι το D3 K2;
Συμπλήρωμα με βιταμίνη D3 και βιταμίνη K2 μαζί. Η D συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών οστών και η K στη διατήρηση φυσιολογικών οστών και στη φυσιολογική πήξη του αίματος, όταν το προϊόν καλύπτει τουλάχιστον 15% της ΠΠΑ.
Τι διαφορά έχει η K2 από την K1;
Η K1 βρίσκεται κυρίως στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Η K2 (MK-4, MK-7) προέρχεται από ζυμωμένες τροφές και ορισμένα τυριά και παράγεται και από βακτήρια. Οι εγκεκριμένοι ισχυρισμοί αναφέρονται στη βιταμίνη K γενικά.
Πότε παίρνω βιταμίνη D3 K2 και πώς;
Σύμφωνα με τη συσκευασία, συνήθως με γεύμα που περιέχει λίπος και την ίδια ώρα κάθε ημέρα. Αν σας έχει δοθεί δόση από γιατρό, ακολουθήστε εκείνη.
Χρειάζομαι και ασβέστιο;
Δεν είναι αυτονόητο. Εξαρτάται από τη διατροφή σας και τις ανάγκες σας. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας πριν προσθέσετε ασβέστιο ή το πάρετε σε συνδυασμό.
Μπορώ να πάρω D3 K2 με αντιπηκτικά;
Μόνο με έγκριση του γιατρού σας. Η βιταμίνη K μπορεί να επηρεάσει την πήξη και την αγωγή σας.
Ποια περιεκτικότητα IU να διαλέξω;
Δεν υπάρχει μία σωστή απάντηση για όλους. Η EFSA θέτει ως όριο τα 4.000 IU την ημέρα για ενήλικες από όλες τις πηγές. Για υψηλότερες δόσεις συμβουλευτείτε γιατρό.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 23/10/2026