Πρεβιοτικά & Συνβιοτικά
Στα πρεβιοτικά θα βρείτε καθαρές πρεβιοτικές ίνες (FOS, ινουλίνη) αλλά και συνβιοτικά, δηλαδή σκευάσματα που συνδυάζουν προβιοτικά και πρεβιοτικά, σε κάψουλες, φακελάκια, gummies και σκόνη. Η γκάμα περιλαμβάνει Health Aid, Olonea, Lamberts, Innovis και A. Vogel.
Αν ψάχνετε μόνο προβιοτικά, δείτε τη σελίδα Προβιοτικά. Πιο κάτω θα βρείτε οδηγό: τι διαφέρει το πρεβιοτικό από το προβιοτικό, πώς διαλέγετε και πότε χρειάζεται γιατρός.
.jpeg)
Τι λένε οι πελάτες μας
5,0/5 από 2 κριτικές για προϊόντα αυτής της κατηγορίας, από πελάτες με επιβεβαιωμένη αγορά. Όλες οι κριτικές
Μαρια Β. · 19/10/2026 · Lactotune Comfort, συμπλήρωμα διατροφής με πρεβιοτικές ίνες,...
Χαρικλεια Μ. · 17/10/2026 · Quest Tumbiotix Gold με Προβιοτικά και Πρεβιοτικά 30 κάψουλε...
Τι είναι τα πρεβιοτικά
Τα πρεβιοτικά δεν είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί. Είναι συστατικά της τροφής, κυρίως φυτικές ίνες όπως η ινουλίνη και τα φρουκτο-ολιγοσακχαρίτες (FOS), που δεν χωνεύονται στο πάνω μέρος του πεπτικού και φτάνουν στο παχύ έντερο, όπου τα χρησιμοποιούν τα βακτήρια που ήδη ζουν εκεί. Τα βρίσκουμε φυσικά στο κρεμμύδι, το σκόρδο, το πράσο, την αγκινάρα, το ραδίκι, τα όσπρια και τη βρώμη.
Πρεβιοτικά vs προβιοτικά: ποια η διαφορά
Με απλά λόγια, τα προβιοτικά είναι οι «σπόροι» (ζωντανά στελέχη βακτηρίων) και τα πρεβιοτικά η «τροφή» τους. Δεν είναι το ίδιο πράγμα και δεν αντικαθιστά το ένα το άλλο.
| Κατηγορία | Τι περιέχει | Παραδείγματα στη σελίδα |
|---|---|---|
| Πρεβιοτικά | Ίνες (ινουλίνη, FOS), χωρίς ζωντανά στελέχη | Lamberts FOS, Zarbis Laxaney Prebio (gummies ινουλίνης) |
| Προβιοτικά | Ζωντανά στελέχη βακτηρίων ή ζυμομυκήτων | Στη σελίδα Προβιοτικά |
| Συνβιοτικά | Και τα δύο στο ίδιο προϊόν | Health Aid Acidophilus Plus, Olonea Bacteflora Daily, Quest Tumbiotix Gold |
Για τα καθαρά προβιοτικά, με στελέχη και ηλικίες, έχουμε ξεχωριστό οδηγό στη σελίδα Προβιοτικά.
Τι ισχυρίζεται η ΕΕ για τα πρεβιοτικά
Για τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά ως γενικές κατηγορίες δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας της ΕΕ, γι' αυτό δεν θα διαβάσετε εδώ υποσχέσεις για «χλωρίδα», «άμυνες» ή «αποκατάσταση». Εξαίρεση είναι η ινουλίνη από ραδίκι: επιτρέπεται ο ισχυρισμός ότι συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου μέσω αύξησης της συχνότητας των κενώσεων, με την προϋπόθεση ότι καταναλώνονται τουλάχιστον 12 g ινουλίνης την ημέρα. Ο ισχυρισμός αφορά ειδικά ινουλίνη ραδικιού και δεν σημαίνει ότι κάθε προϊόν της σελίδας περιέχει αυτό το είδος ή αυτή την ποσότητα, ούτε ότι επιτρέπεται να τον φέρει. Διαβάστε στην ετικέτα το είδος και τα γραμμάρια ινουλίνης ανά μερίδα.
Πώς διαλέγετε
- Καθαρό πρεβιοτικό (π.χ. σκόνη FOS ή gummies ινουλίνης) αν θέλετε μόνο ίνες και τα προβιοτικά τα καλύπτετε αλλιώς.
- Συνβιοτικό αν προτιμάτε ένα προϊόν με στελέχη και ίνες μαζί, σε κάψουλες ή φακελάκια.
- Μορφή: οι κάψουλες είναι πρακτικές, τα φακελάκια και οι σκόνες διαλύονται σε νερό, τα gummies ταιριάζουν σε όσους δυσκολεύονται με κάψουλες (προσέξτε τη ζάχαρη).
- Ηλικία: το Olonea Bacteflora Junior απευθύνεται σε παιδιά· για μικρά παιδιά ρωτήστε πρώτα τον παιδίατρο.
- Ετικέτα: ελέγξτε αλλεργιογόνα (γάλα, γλουτένη, σόγια) και τα γραμμάρια ίνας ανά μερίδα.
Συμβουλή φαρμακοποιού: δεν χρειάζεστε πάντα συμπλήρωμα. Η ποικιλία φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και δημητριακών ολικής άλεσης δίνει ήδη πρεβιοτικές ίνες.
Πώς λαμβάνονται
Ακολουθήστε τη δοσολογία της συσκευασίας και μην την υπερβαίνετε. Οι πρεβιοτικές ίνες ζυμώνονται στο έντερο και, ειδικά στην αρχή, μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, αέρια ή ελαφριά δυσφορία. Ξεκινήστε από μικρότερη ποσότητα, αν το επιτρέπει η συσκευασία, και αυξήστε σταδιακά. Πίνετε αρκετό νερό. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Φυλάσσονται μακριά από παιδιά.
Πότε μιλάτε με τον γιατρό
- Αν είστε ανοσοκατεσταλμένοι (π.χ. χημειοθεραπεία, μεταμόσχευση, σοβαρή νόσος) ή έχετε κεντρικό φλεβικό καθετήρα, ρωτήστε πρώτα τον θεράποντα ιατρό για κάθε προϊόν με ζωντανά στελέχη.
- Αν έχετε αίμα στα κόπρανα, ανεξήγητη απώλεια βάρους, πυρετό, επίμονο κοιλιακό πόνο ή διάρροια πάνω από λίγες ημέρες.
- Αν οι αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου είναι νέες και επίμονες, ιδίως μετά τα 50.
- Αν έχετε διαγνωσμένη πάθηση του εντέρου ή ακολουθείτε ειδική διατροφή (π.χ. χαμηλή σε FODMAP): οι πρεβιοτικές ίνες μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
- Στην εγκυμοσύνη, τον θηλασμό και για βρέφη και μικρά παιδιά.
Αν παίρνετε φάρμακα, ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για πιθανές αλληλεπιδράσεις.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι τα πρεβιοτικά;
Είναι κυρίως φυτικές ίνες, όπως η ινουλίνη και τα FOS, που δεν χωνεύονται στο πάνω πεπτικό και χρησιμεύουν ως τροφή για τα βακτήρια του παχέος εντέρου. Δεν περιέχουν ζωντανούς μικροοργανισμούς.
Ποια είναι η διαφορά πρεβιοτικών και προβιοτικών;
Τα προβιοτικά είναι ζωντανά στελέχη βακτηρίων ή ζυμομυκήτων, ενώ τα πρεβιοτικά είναι οι ίνες που τα τρέφουν. Όταν υπάρχουν και τα δύο στο ίδιο προϊόν, λέγεται συνβιοτικό.
Μπορώ να πάρω προβιοτικά και πρεβιοτικά μαζί;
Ναι, πολλά συμπληρώματα τα συνδυάζουν ήδη. Η δοσολογία ακολουθεί τη συσκευασία. Αν έχετε ανοσοκαταστολή ή χρόνια πάθηση, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας.
Τα πρεβιοτικά προκαλούν φούσκωμα;
Μπορεί, ιδίως στις πρώτες ημέρες ή σε μεγάλη δόση, γιατί οι ίνες ζυμώνονται στο έντερο. Ξεκινήστε με μικρή ποσότητα, πίνετε νερό και αν η δυσφορία επιμένει, σταματήστε και μιλήστε με φαρμακοποιό.
Τι τροφές έχουν πρεβιοτικά;
Κρεμμύδι, σκόρδο, πράσο, αγκινάρα, ραδίκι, μπανάνα, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης. Μια ποικίλη διατροφή καλύπτει μέρος των αναγκών χωρίς συμπλήρωμα.
Τα πρεβιοτικά είναι κατάλληλα για παιδιά;
Υπάρχουν προϊόντα για παιδιά, όπως το Olonea Bacteflora Junior, αλλά για βρέφη και μικρά παιδιά ρωτήστε πρώτα τον παιδίατρο. Δείτε και τα Προβιοτικά για Παιδιά & Βρέφη.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 23/10/2026