Βιταμίνη A ή β-καροτένιο;
- Ρετινόλη (έτοιμη βιταμίνη A): αποθηκεύεται στο ήπαρ, οπότε σε υψηλές δόσεις μπορεί να συσσωρευτεί.
- Β-καροτένιο: ο οργανισμός το μετατρέπει σε βιταμίνη A ανάλογα με τις ανάγκες του.
- Πολυβιταμίνες και φόρμουλες για τα μάτια: μικρότερες ποσότητες μαζί με άλλα συστατικά.
Τι κάνει η βιταμίνη A
- Συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικής όρασης.
- Συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικού δέρματος και φυσιολογικών βλεννογόνων.
- Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό του σιδήρου.
Προφυλάξεις
- Εγκυμοσύνη: η περίσσεια ρετινόλης μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Μην πάρετε συμπλήρωμα βιταμίνης A χωρίς οδηγία γιατρού αν είστε έγκυος ή σχεδιάζετε εγκυμοσύνη.
- Καπνιστές: να αποφεύγουν τα συμπληρώματα β-καροτενίου σε υψηλές δόσεις.
- Ηπατική νόσος ή τακτική κατανάλωση αλκοόλ: ρωτήστε γιατρό.
- Αθροίστε τη βιταμίνη A από όλα τα σκευάσματα (πολυβιταμίνη, μουρουνέλαιο).
- Παιδιά: μόνο με οδηγία παιδιάτρου.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες τροφές έχουν βιταμίνη A;
Συκώτι, αυγά, γαλακτοκομικά και λιπαρά ψάρια (ρετινόλη), καθώς και καρότα, γλυκοπατάτα, σπανάκι και πορτοκαλί φρούτα (β-καροτένιο).
Χρειάζομαι συμπλήρωμα βιταμίνης A;
Οι περισσότεροι καλύπτονται από τη διατροφή. Ένα συμπλήρωμα έχει νόημα σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, κατά προτίμηση μετά από συζήτηση με γιατρό ή φαρμακοποιό.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
