Ψυχική διάθεση

Ποιες βιταμίνες βοηθούν στην καλή ψυχολογία;

Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα έχουν εγκεκριμένο ρόλο στο νευρικό σύστημα και στην ενέργεια:

• Βιταμίνες B (B1, B6, B12, φολικό οξύ, νιασίνη, βιοτίνη): συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• Μαγνήσιο: συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία και στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.
• Βιταμίνη C: συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.
• Ω-3 (DHA): συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής εγκεφαλικής λειτουργίας (με ημερήσια πρόσληψη 250 mg DHA).

Φυτικά εκχυλίσματα και αμινοξέα

Το υπερικό (βαλσαμόχορτο), η ροδιόλα, ο κρόκος, η ashwagandha, το 5-HTP και η L-τυροσίνη χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τη διάθεση και την αντοχή στο στρες. Δεν έχουν εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας και θέλουν προσοχή:

• Το υπερικό αλληλεπιδρά με πολλά φάρμακα: αντισυλληπτικά χάπια, αντιπηκτικά, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα καρδιάς και μεταμοσχεύσεων. Μην το ξεκινήσετε χωρίς να ρωτήσετε.
• Το 5-HTP και το υπερικό δεν συνδυάζονται με αντικαταθλιπτικά.
• Η ashwagandha θέλει ερώτηση αν έχετε θυρεοειδή ή είστε έγκυος.

Πώς να διαλέξετε

• Κούραση και πίεση: σύμπλεγμα B ή πολυβιταμίνη με μαγνήσιο.
• Διατροφή χωρίς ψάρι: ω-3 από ιχθυέλαιο ή φύκια.
• Χειμωνιάτικη πτώση διάθεσης: φως ημέρας, κίνηση και έλεγχος βιταμίνης D.

Ο ύπνος, η άσκηση, το φως και οι σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας μετράνε περισσότερο από οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

• Πεσμένη διάθεση ή απώλεια ενδιαφέροντος για πάνω από δύο εβδομάδες.
• Διαταραχές ύπνου και όρεξης, απομόνωση, δυσκολία στη δουλειά.
• Σκέψεις αυτοτραυματισμού: ζητήστε άμεσα βοήθεια από γιατρό ή υπηρεσία ψυχικής υγείας.

Τα συμπληρώματα δεν αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη ή τις αγχώδεις διαταραχές και δεν αντικαθιστούν αγωγή που σας έχει δοθεί.

Συχνές ερωτήσεις

Υπάρχει χάπι για καλή διάθεση;

Κανένα συμπλήρωμα δεν «φτιάχνει» τη διάθεση. Οι βιταμίνες B, το μαγνήσιο και η βιταμίνη C συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, κάτι που έχει νόημα όταν η διατροφή υστερεί.

Ποιες βιταμίνες για ενέργεια και καλή διάθεση;

Ένα σύμπλεγμα βιταμινών B με μαγνήσιο είναι η πιο συνηθισμένη επιλογή, αφού συνδυάζει συμβολή στη μείωση της κούρασης και στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.

Μπορώ να πάρω υπερικό μαζί με άλλα φάρμακα;

Συχνά όχι. Το υπερικό επηρεάζει τη δράση πολλών φαρμάκων, μεταξύ αυτών και των αντισυλληπτικών. Ρωτήστε γιατρό ή φαρμακοποιό πριν από τη λήψη.

Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.