Τονωτικές Βιταμίνες

Τα πιο γνωστά τονωτικά συστατικά

Σύμπλεγμα βιταμινών Β

Οι βιταμίνες Β συμβάλλουν στον φυσιολογικό μεταβολισμό που παράγει ενέργεια, ενώ οι B2, B6 και B12 συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Τα σκευάσματα Β-50 και Β-100 διαφέρουν στην περιεκτικότητα ανά δόση.

Μαγιά μπύρας

Φυσική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β και πρωτεΐνης, δημοφιλής εδώ και δεκαετίες.

Σπιρουλίνα

Μικροφύκος με πρωτεΐνη και χρωστικές. Επιλέγεται συχνά από όσους θέλουν ένα συμπλήρωμα φυτικής προέλευσης.

Τζίνσενγκ

Ρίζα που χρησιμοποιείται παραδοσιακά σε τονωτικά σκευάσματα. Θα το βρείτε ως κορεάτικο (Panax) ή σιβηρικό. Δεν συνιστάται σε εγκυμοσύνη και χρειάζεται προσοχή αν παίρνετε φάρμακα.

Ποια μορφή να επιλέξετε

• Αναβράζοντα δισκία: ευχάριστη γεύση, εύκολα στη λήψη. Προσέξτε την περιεκτικότητα σε νάτριο αν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλή σε αλάτι.
• Ταμπλέτες βραδείας αποδέσμευσης: απελευθερώνουν σταδιακά τα συστατικά μέσα στη μέρα.
• Κάψουλες: συνήθως μικρότερες και χωρίς γεύση.
• Πόσιμα και φακελάκια: πρακτικά για όσους δυσκολεύονται να καταπιούν χάπια.

Τα συμπληρώματα δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή. Σε εγκυμοσύνη, αν παίρνετε φάρμακα ή έχετε χρόνιο νόσημα, ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.

Συχνές ερωτήσεις

Πρωί ή βράδυ;

Οι τονωτικές βιταμίνες λαμβάνονται συνήθως το πρωί με το πρωινό, ώστε να συνοδεύουν τη δραστήρια ώρα της ημέρας.

Γιατί τα ούρα γίνονται έντονα κίτρινα;

Οφείλεται στη βιταμίνη B2 (ριβοφλαβίνη) και είναι αναμενόμενο και αβλαβές.

Μπορώ να τις πάρω μαζί με τον καφέ;

Καλύτερα να αφήνετε ένα διάστημα, γιατί ο καφές μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ορισμένων συστατικών, όπως ο σίδηρος.

Πόσο καιρό μπορώ να παίρνω τονωτικές βιταμίνες;

Συνήθως λαμβάνονται για διάστημα ενός έως τριών μηνών, σε περιόδους αυξημένων αναγκών. Για μακροχρόνια λήψη ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας.