Πολυβιταμίνες

Πώς να διαλέξετε πολυβιταμίνη

• Φύλο και ηλικία: οι γυναικείες φόρμουλες έχουν συνήθως περισσότερο σίδηρο και φολικό οξύ, οι ανδρικές και οι 50+ λιγότερο σίδηρο και περισσότερη βιταμίνη D και B12.
• Δόσεις: κοιτάξτε το ποσοστό της προσλαμβανόμενης τιμής αναφοράς (%ΠΤΑ). Περισσότερο δεν σημαίνει καλύτερο.
• Μορφή: μία ταμπλέτα την ημέρα για ευκολία, αναβράζοντα ή υγρές για όσους δυσκολεύονται να καταπιούν (τα αναβράζοντα έχουν νάτριο).

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα μιας πολυβιταμίνης έχουν εγκεκριμένους ρόλους: για παράδειγμα, η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού, οι βιταμίνες B στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης και η βιταμίνη D στη διατήρηση φυσιολογικών οστών.

Οδηγίες και προφυλάξεις

Πάρτε την πολυβιταμίνη με φαγητό και ακολουθήστε τη δόση της συσκευασίας. Μη συνδυάζετε δύο πολυβιταμίνες ούτε προσθέτετε μεμονωμένες βιταμίνες χωρίς να υπολογίσετε τα σύνολα. Αν παίρνετε αντιπηκτικά, φάρμακα θυρεοειδούς ή έχετε νεφρική νόσο, ρωτήστε πρώτα. Στην εγκυμοσύνη υπάρχουν ειδικές φόρμουλες.

Συχνές ερωτήσεις

Χρειάζομαι πολυβιταμίνη αν τρώω σωστά;

Με ποικίλη διατροφή συχνά όχι. Είναι χρήσιμη σε περιορισμένη διατροφή, περιόδους πίεσης ή όταν ο γιατρός έχει εντοπίσει ελλείψεις.

Πότε να πάρω την πολυβιταμίνη;

Συνήθως το πρωί ή το μεσημέρι με φαγητό, για καλύτερη ανοχή και απορρόφηση.

Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.