Νευρικό Σύστημα

Ποια συστατικά σχετίζονται με το νευρικό σύστημα

Σύμφωνα με τους εγκεκριμένους ισχυρισμούς της Ευρωπαϊκής Ένωσης:

• Οι βιταμίνες B1, B2, B3, B6, B12 και η βιοτίνη συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.
• Οι βιταμίνες B6, B12 και το φολικό οξύ συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.

Πώς να επιλέξετε

Σύμπλεγμα Β ή μεμονωμένη βιταμίνη;

Το σύμπλεγμα Β καλύπτει όλες τις βιταμίνες της ομάδας σε μία δόση. Μια μεμονωμένη B12 προτιμάται συχνά από όσους δεν τρώνε ζωικά προϊόντα ή από άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Μεθυλιωμένες μορφές

Ορισμένα σκευάσματα περιέχουν μεθυλοκοβαλαμίνη ή μεθυλφολάτη, μορφές που ο οργανισμός χρησιμοποιεί απευθείας. Είναι μια επιλογή για όσους τις προτιμούν.

Μορφές μαγνησίου

Το κιτρικό και το δισγλυκινικό μαγνήσιο είναι ήπια για το στομάχι, ενώ το οξείδιο έχει περισσότερο μαγνήσιο ανά ταμπλέτα. Πολλοί παίρνουν το μαγνήσιο το βράδυ.

Έλαιο νυχτολούλουδου και ινοσιτόλη

Συμπεριλαμβάνονται συχνά σε σκευάσματα της κατηγορίας, μόνα τους ή σε συνδυασμούς.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή. Σε εγκυμοσύνη, αν παίρνετε φάρμακα, ιδιαίτερα αντικαταθλιπτικά ή αντιεπιληπτικά, ή έχετε χρόνιο νόσημα, συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό.

Συχνές ερωτήσεις

Ποιοι κινδυνεύουν να έχουν χαμηλή B12;

Όσοι ακολουθούν vegan διατροφή, άτομα άνω των 50 και όσοι παίρνουν μακροχρόνια ορισμένα φάρμακα, όπως μετφορμίνη ή γαστροπροστασία. Μια εξέταση αίματος δίνει ξεκάθαρη εικόνα.

Μπορώ να πάρω υπερβολική B6;

Ναι, η πολύ υψηλή πρόσληψη B6 για μεγάλο διάστημα δεν συνιστάται. Τηρείτε τη δοσολογία και αθροίστε την ποσότητα από όλα τα συμπληρώματα.

Το μαγνήσιο προκαλεί ενοχλήσεις στο στομάχι;

Σε μεγάλες δόσεις μπορεί να έχει υπακτική δράση. Μια πιο ήπια μορφή ή η λήψη με φαγητό συνήθως βοηθά.