Οι αθλητές συχνά χρειάζονται ειδική διατροφή για να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις της προπόνησης και του αγώνα. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη αυτών των απαιτήσεων, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται με σύνεση και σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού του διατροφολόγου η του φαρμακοποιού.

Επομένως, για οποιονδήποτε παίρνει στα σοβαρά το πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής του, τα συμπληρώματα διατροφής εξασφαλίζουν:

Μερικά απο αυτα ειναι :

Η πρωτεΐνη είναι επίσης απαραίτητη όταν ξεκινάτε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής με σκοπό να χτίσετε μυς, ή όταν ενισχύετε τις προπονήσεις σας, αυξάνοντας τον χρόνο ή την έντασή τους.

Βοηθαει σε:

Λόγω της μεγάλης σημασίας του για τη λειτουργία κάθε μυός και οργάνου, η λήψη συμπληρώματος ηλεκτρολυτών έχει αποδεδειγμένα πολλαπλά οφέλη για το σώμα του αθλητή. Συγκεκριμένα:

μπορεί να συμβάλλει στην επούλωση των μυών αλληλεπιδρώντας με το ασβέστιο που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια έντονων μυϊκών συστολών. Το μαγνήσιο εξαντλείται γρήγορα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, επειδή ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, τις μυϊκές συστολές και την ινσουλίνης στους μυς.

Έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας, καθυστερεί την κόπωση και βελτιώνει τη φυσική αντοχή και απόδοση.

Συχνά βρίσκεται σε pre workout συμπληρώματα και προσφέρει την έξτρα ενέργεια που χρειάζεται το σώμα για να φτάσει στο επόμενο επίπεδο.

Η καφεΐνη μπορεί επίσης να καταναλωθεί εντός της προπόνησης για να σας κρατήσει σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια πολύωρων προπονήσεων.

Το ιχθυέλαιο περιέχει τα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, γνωστά ως EPA και DHA, που ενισχύουν την αντίδραση του οργανισμού στην ανάπτυξη φλεγμονών, ενώ συμβάλλει στην υγεία των αρθρώσεων και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Και οι τρεις αυτοί τομείς είναι σημαντικοί για κάθε αθλητή, ειδικά όταν απαιτείται μεγαλύτερη αντοχή και γρηγορότερη ανάρρωση.

Τα επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα συνδέονται με την καρδιοαναπνευστική ή αερόβια ικανότητα, αφορά την ικανότητα πρόσληψης, μεταφοράς και κατανάλωσης του οξυγόνου. Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα μετράται ως μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάτι που αναφέρεται ως VO2 max. Μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που έχουν περισσότερη βιταμίνη D στο αίματος έχουν 3-4 φορές υψηλότερη καρδιοαναπνευστική ικανότητα.

Το CLA  μακροχρόνια συμβάλλει στην καλύτερη αναλογία μυών-λίπους, μέσω αδρανοποίησης της λιπο-πρωτεινικής λιπάσης που αυξάνει τη λιπογέννεση. Επομένως, το CLA μπορεί να βοηθήσει στην γράμμωση και στην απώλεια βάρους.

Το Guarana είναι μια φυτική ουσία που περιέχει καφεΐνη και άλλα συστατικά που έχουν θετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Επειδή η καφεΐνη είναι γνωστό ότι βελτιώνει την αθλητική απόδοση, το Guarana μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσης σε αθλητικές δραστηριότητες.

Τα συστατικά του μπορούν να βελτιώσουν την επίδοση και να μειώσουν την κόπωση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επίσης, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην αποθήκευση γλυκογόνου στους μύες και να αυξήσει τη χρήση των λιπαρών ως καύσιμο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Εδώ μπορείτε να βρείτε τα κατάλληλα συμπληρώματα για καλύτερη απόδοση αλλά και αποτελέσματα κατα την άσκηση: