Το πράσινο τσάι είναι ένα είδος τσαγιού που προέρχεται από το ίδιο φυτό με το μαύρο τσάι

Το βρίσκουμε  κυρίως στις χώρες της Ασίας, όπως η Κίνα, η Ιαπωνία και η Κορέα, αλλά καλλιεργείται επίσης και σε άλλες περιοχές του κόσμου. Η διαφορά του από το μαύρο τσάι βρίσκεται στην επεξεργασία αλλά και στην περιεκτικότητά του σε φλαβονοειδή, τις κατεχίνες και τα αντιοξειδωτικά, τα οποία στο πράσινο τσάι είναι σε μεγαλύτερη συγκέντρωση

Το πράσινο τσάι περιέχει διάφορα βιολογικά δραστικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων:

a) Πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών: Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες και κατεχίνες, που είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά. Αυτά τα ενεργά συστατικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη διάφορων ασθενειών.

b) Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθιστώντας τον οργανισμό πιο ανθεκτικό έναντι λοιμώξεων και ασθενειών.

c) Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας: Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων των λιπιδίων στο αίμα, της υπέρτασης και των επιπέδων της χοληστερόλης

d) Ενίσχυση του μεταβολισμού: Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού και της λιπόλυσης. Η κατανάλωσή του μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους και στη μείωση του σωματικού λίπους.

e) Ενίσχυση της νευροπροστατευτικής λειτουργίας: Το πράσινο τσάι περιέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-θεανίνη, η οποία μπορεί να βελτιώσει την αντίδραση και την προσοχή, ενώ παράλληλα μπορεί να προκαλέσει αίσθημα χαλάρωσης και μείωση του άγχους.

f) Προστασία του δέρματος: Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες και τις βλαβερές ακτίνες UV, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση της υγείας και της νεανικότητάς του.

Πράσινο τσάι και αδυνάτισμα 

Το πράσινο τσάι έχει γίνει δημοφιλές για τις ευεργετικές επιδράσεις του στο αδυνάτισμα. περιέχει καταπραϋντικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του μεταβολισμού την απώλεια βάρους και στην αύξηση της καύσης λίπους. Επιπλέον περιέχει αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της υγείας γενικότερα.Συνδυαστικά το πράσινο τσάι μαζί με μια σωστή διατροφή αλλά και την κατάλληλη άσκηση μπορεί να είναι η χρυσή τομή που χρειάζεται ένα άτομο ώστε να πετύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα στο να χάσει κιλά 

Δοσολογία

Η συνιστώμενη δοσολογία για το πράσινο τσάι μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και την ανεκτικότητα του καθενός. Ωστόσο, κάποιες γενικές κατευθυντήριες γραμμές είναι οι εξής:

i) Κάθε φλιτζάνι πράσινου τσαγιού αντιστοιχεί σε περίπου 200-300 mg καταλλαχίνης, η οποία είναι μία από τις βιοδραστικές ενώσεις του πράσινου τσαγιού

ii) Τυπικά, η συνιστώμενη κατανάλωση πράσινου τσαγιού κυμαίνεται από 2 έως 3 φλιτζάνια την ημέρα.

iii) Είναι σημαντικό να μην υπερβείτε τη συνιστώμενη κατανάλωση, καθώς υπερβολική ποσότητα πράσινου τσαγιού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας όπως δυσκοιλιότητα, αϋπνία και ανησυχία λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη.

Βρείτε στο MyPharmacy.gr μεγάλη ποικιλία σε προϊόντα πράσινου τσαγιού.