Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, η οποία λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και σαν προστατευτικό παράγοντα για τα κύτταρα του σώματος. Βοηθάει στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να 

προκαλέσουν καρκίνο και άλλες ασθένειες.

Η βιταμίνη Ε διαθέτει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, το οποίο σημαίνει πως προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Μέσω αυτής της ιδιότητας, συμβάλλει στην γενικότερη υγεία του οργανισμού και προλαμβάνει/ επιβραδύνει διάφορες δυσμενείς καταστάσεις.

Επίσης μπορεί να προλάβει ή να επιβραδύνει την εξέλιξη δερματικών παθήσεων (ατοπική δερματίτιδα, ακμή, ψωρίαση), καθώς και να βελτιώσει την ποιότητα και το ρυθμό ανάπτυξης της τρίχας.

Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση και χρήση της βιταμίνης Ε από το σώμα, όπως κακή διατροφή, ασθένειες του πεπτικού συστήματος, διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος ή έκθεση σε βαριές μορφές ακτινοβολίας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να αναπτυχθεί έλλειψη βιταμίνης Ε, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως κόπωση, αδυναμία, δυσκοιλιότητα, αλλεργικές αντιδράσεις στο δέρμα και διαταραχές της όρασης.

Ορισμένες από τις παρενέργειες που μπορούν 

να προκληθούν από την υπερβολική λήψη βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν καρδιακή ανεπάρκεια, διαταραχές στον ύπνο, διαταραχές της όρασης και δυσκοιλιότητα.

Συγκεκριμένα, συστήνεται να αποφεύγεται η λήψη βιταμίνης Ε από άτομα με :

- αιμορραγικές διαταραχές
- καρδιαγγειακά προβλήματα
- διαβήτη
- ιστορικό εμφράγματος 
- ή/και οστεοπόρωση

βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως σπόροι (φουντούκια, αμύγδαλα, στραγάλια,)φυτικά έλαια, αβοκάντο, σπανάκι, καρότα γλυκοπατάτα, μπρόκολο αλλά και σε ζωικής προέλευσης τρόφιμα όπως αυγά ,σολομός πέστροφα κ.α.

Υπάρχουν διάφορες μορφές της βιταμίνης Ε, αλλά οι βασικότερες είναι οι εξής:

1. Τοκοφερόλες: Οι τοκοφερόλες είναι η πιο δραστική μορφή της βιταμίνης Ε και περιλαμβάνουν την α-τοκοφερόλη, την β-τοκοφερόλη, τη γ-τοκοφερόλη και την δ-τοκοφερόλη. Η α-τοκοφερόλη είναι η μορφή που βρίσκεται στις μεγαλύτερες ποσότητες στα τρόφιμα και είναι η πιο βιοδιαθέσιμη μορφή της βιταμίνης Ε.

2. Από την άλλη πλευρά, οι τοκοτριενόλες είναι μια ομάδα ενώσεων που συνήθως βρίσκονται σε μικρότερες ποσότητες στα τρόφιμα σε σχέση με τις τοκοφερόλες, αλλά έχουν παρόμοιες βιολογικές δράσεις.φαίνεται πως συμβάλλουν στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης και πως διαθέτουν ισχυρές νευροπροστατευτικές ιδιότητες 

Πολλές φορές λόγο κακής διατροφής αλλά και διαφόρων προβλημάτων υγείας μπορεί να υπάρξει έλλειψη βιταμίνης Ε. Εδώ κάπου έρχονται τα συμπληρώματα διατροφής να μας καλύψουν αυτές τις ελλείψεις. Υπάρχουν διάφορα συμπληρώματα βιταμίνης Ε στην αγορά, τα οποία διαφέρουν σε σύνθεση, δόσεις και μορφές. Η βιταμίνη Ε συνήθως πωλείται σε μορφή κάψουλας ή δισκίου.

Οι δόσεις της βιταμίνης Ε στα συμπληρώματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το σκοπό της χρήσης, το φύλο, την ηλικία, το βάρος και την κατάσταση υγείας του ατόμου. Οι συνιστώμενες δόσεις για τους ενήλικες κυμαίνονται από 15 mg έως 1,000 mg ανά ημέρα. Ωστόσο, πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα βιταμίνης Ε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό στη διατροφή ή έναν γιατρό.


Βρείτε στο MyPharmacy.gr μεγάλη ποικιλία σε Βιταμίνη Ε και συμπληρώματα.