Τι είναι τα προβιοτικά;

Τα προβιοτικά είναι μια κατηγορία ζωντανών μικροοργανισμών που χρησιμοποιούνται για την προώθηση της υγείας του εντέρου. Αυτοί οι μικροοργανισμοί, συνήθως βακτήρια, παρέχουν οφέλη στον οργανισμό μας με την αποκατάσταση ή την προαγωγή της φυσιολογικής ισορροπίας της εντερικής μικροβίωσης. Τα προβιοτικά βρίσκονται σε ποικίλα τρόφιμα, όπως γιαούρτι, κεφίρ, κομπόστα, ελιές , πικλες, μαρμελάδα, και πολλά άλλα. Επίσης, είναι διαθέσιμα ως συμπληρώματα διατροφής σε μορφή κάψουλων, σκόνης ή υγρού.

Οι πιο γνωστοί και αυτοί με τα πιο πολλά ωφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό είναι:

- Λακτοβάκιλλοι: acidophilus, casei, reuteri, brevis, plantarum, rhamnosus,
- Τα μπιφιντοβακτήρια: bifidum, animalis, infantis, longum, thermophilum
- Οι ζύμες Saccharomyces boulardii και cerevisiae.

Τα προβιοτικά έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας. Ορισμένα από τα κύρια  οφέλη των προβιοτικών περιλαμβάνουν:

Βελτίωση της εντερικής υγείας: Τα προβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς εντερικής μικροβιακής ισορροπίας. Βοηθούν στην ενίσχυση των φυσικών άμυνων του εντέρου κατά των επιβλαβών μικροοργανισμών και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχών όπως η διάρροια και οι εντερικές φλεγμονές.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: Τα προβιοτικά μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος μας, βοηθώντας στην αντιμετώπιση λοιμώξεων και αλλεργιών. Επίσης, έχει δειχθεί ότι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης αλλεργικών αντιδράσεων.

Υποστήριξη της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος: Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, προωθώντας έτσι την υγεία της καρδιάς και των αγγείων

Ενίσχυση της απορρόφησης θρεπτικών ουσιών: Ορισμένα προβιοτικά μπορούν να βελτιώσουν την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών από το εντερικό μας σύστημα, όπως τα μέταλλα και τις βιταμίνες.

Βελτίωση της ψυχολογικής υγείας: Υπάρχουν αρκετές μελέτες που υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση προβιοτικών μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και του στρες. Αυτό οφείλεται στη σύνδεση μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου, γνωστή ως άξονας εντέρου-εγκεφάλου.

Βελτίωση της πέψης: Ορισμένα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αποδόμηση των δυσανεξιών των τροφών, όπως της λακτόζης

Επίσης βοηθάνε στην πρόληψη ουρολοίμωξης αλλα και στην διαχείρηση των συμπτωμάτων του ευερέθιστου εντέρου

Δοσολογία και χρόνος αγωγής

Η δοσολογία και ο χρόνος αγωγής για προβιοτικά μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το είδος του προβιοτικού, τον τύπο του προϊόντος και τις ατομικές ανάγκες κάθε ατόμου. Οι κατευθυντήριες γραμμές για τη δοσολογία και το χρόνο αγωγής μπορούν να διαφέρουν μεταξύ διαφορετικών προβιοτικών σκευασμάτων.

Γενικά, η δοσολογία των προβιοτικών συνήθως προβλέπει την κατανάλωση μιας ή περισσότερων δόσεων την ημέρα.

Όσον αφορά το χρόνο αγωγής, η κατανάλωση προβιοτικών μπορεί να γίνει για μερικές εβδομάδες ή ακόμη και για περισσότερο χρονικό διάστημα, ανάλογα με τον σκοπό της χρήσης και την ανταπόκριση του σώματος. Ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν να καταναλώνουν προβιοτικά συνεχώς ως μέρος της διατροφής τους.


Στο MyPharmacy.gr θα βρείτε μεγάλη ποικιλία σε συμπληρώματα διατροφής και προβιοτικά.