Καλάθι
Με την ηλικία, και ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση, πολλοί δίνουν περισσότερη προσοχή στην υγεία των οστών. Στην κατηγορία θα βρείτε συμπληρώματα με ασβέστιο, βιταμίνη D3, βιταμίνη K και μαγνήσιο από Solgar, Health Aid, Lamberts και Uni-Pharma.
Η οστεοπόρωση είναι πάθηση που διαγιγνώσκεται και παρακολουθείται από γιατρό. Τα συμπληρώματα δεν αποτελούν θεραπεία και η επιλογή τους καλό είναι να γίνεται σε συνεννόηση μαζί του.
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση φυσιολογικών οστών. Το ανθρακικό ασβέστιο λαμβάνεται καλύτερα με φαγητό, ενώ το κιτρικό απορροφάται και με άδειο στομάχι.
Η βιταμίνη D συμβάλλει στη φυσιολογική απορρόφηση και χρησιμοποίηση του ασβεστίου και του φωσφόρου και στη διατήρηση φυσιολογικών οστών. Κυκλοφορεί σε μαλακές κάψουλες, ταμπλέτες και σταγόνες.
Η βιταμίνη K συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών οστών. Αν παίρνετε αντιπηκτικά τύπου βαρφαρίνης, μην την ξεκινήσετε χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού.
Το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος συμβάλλουν επίσης στη διατήρηση φυσιολογικών οστών. Θα τα βρείτε συχνά σε συνδυαστικές φόρμουλες ασβεστίου.
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε γαλακτοκομικά και λαχανικά, ούτε την άσκηση με βάρη και το περπάτημα. Σε εγκυμοσύνη, αν παίρνετε φάρμακα ή έχετε χρόνιο νόσημα, συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό.
Καλύτερα όχι ταυτόχρονα, γιατί το ασβέστιο μπορεί να μειώσει την απορρόφηση του σιδήρου. Αφήστε μερικές ώρες ανάμεσα.
Για τις συνήθεις δόσεις δεν είναι απαραίτητο, αλλά για υψηλότερες δόσεις καλό είναι να μετρήσετε πρώτα τα επίπεδά της.
Είναι η εξέταση με την οποία ο γιατρός εκτιμά την κατάσταση των οστών. Συζητήστε μαζί του πότε είναι κατάλληλη για εσάς.
