Κάλιο

Συμπλήρωμα καλίου ή φάρμακο για χαμηλό κάλιο;

Εδώ θα βρείτε συμπληρώματα διατροφής με μικρές ποσότητες καλίου, για αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών σε ζέστη, άσκηση ή έντονη εφίδρωση. Το χαμηλό κάλιο στις εξετάσεις αίματος (υποκαλιαιμία) είναι άλλη περίπτωση: χρειάζεται διερεύνηση της αιτίας από γιατρό, και αν χρειάζεται αναπλήρωση, ο γιατρός ορίζει σκεύασμα και δόση. Μην προσπαθήσετε να το διορθώσετε μόνοι σας με συμπληρώματα.

Τι κάνει το κάλιο

• Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών.
• Συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης.

Πώς να διαλέξετε

• Ηλεκτρολύτες (κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο): για ζέστη, άσκηση, έντονη εφίδρωση ή μετά από ίωση με απώλεια υγρών.
• Κάλιο με μαγνήσιο και βιταμίνη C: για περιόδους κούρασης, αφού το μαγνήσιο και η βιταμίνη C συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.
• Αναβράζοντα ή σκόνη: διαλύονται σε νερό και βοηθούν και στην ενυδάτωση. Ελέγξτε ζάχαρη και νάτριο αν τα περιορίζετε.
• Ζελεδάκια: πρακτικά, αλλά συνήθως με λιγότερο κάλιο ανά δόση.

Σε κάθε περίπτωση ακολουθήστε τη δόση της συσκευασίας.

Ποιοι πρέπει να προσέχουν

• Όσοι έχουν νεφρική νόσο: το κάλιο μπορεί να συσσωρευτεί στον οργανισμό.
• Όσοι παίρνουν φάρμακα για την πίεση ή την καρδιά, ή καλιοσυντηρητικά διουρητικά: ρωτήστε τον γιατρό πριν από οποιοδήποτε σκεύασμα με κάλιο.
• Έγκυες, θηλάζουσες και παιδιά: μόνο με οδηγία γιατρού.

Πότε να δείτε γιατρό

• Μυϊκή αδυναμία, κράμπες ή αίσθημα παλμών.
• Έντονοι εμετοί ή διάρροια που κρατούν πάνω από 1–2 ημέρες.
• Χαμηλό ή υψηλό κάλιο σε εξετάσεις αίματος.

Συχνές ερωτήσεις

Υπάρχει «βιταμίνη κάλιο»;

Το κάλιο δεν είναι βιταμίνη αλλά μέταλλο (ηλεκτρολύτης). Συχνά όμως κυκλοφορεί σε σκευάσματα μαζί με βιταμίνες, όπως η C ή οι βιταμίνες B.

Ποιο συμπλήρωμα καλίου σε χάπι να πάρω;

Για ζέστη ή άσκηση, ένα αναβράζον ηλεκτρολυτών είναι συνήθως αρκετό. Αν σας έχει βρεθεί χαμηλό κάλιο, μην επιλέξετε μόνοι σας: ακολουθήστε την αγωγή του γιατρού σας.

Ποιες τροφές έχουν κάλιο;

Μπανάνες, πορτοκάλια, πατάτες, ντομάτες, όσπρια, σπανάκι, ξηροί καρποί και γιαούρτι. Για τους περισσότερους μια ποικίλη διατροφή καλύπτει τις ανάγκες.

Είναι το ίδιο με το ιωδιούχο κάλιο;

Όχι. Το ιωδιούχο κάλιο είναι διαφορετική ουσία, που χρησιμοποιείται μόνο σε ειδικές περιπτώσεις με οδηγία των αρχών υγείας. Δεν είναι συμπλήρωμα καλίου.

Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.