Καρδιά & πρόληψη

Τα συστατικά που θα συναντήσετε

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (EPA και DHA)

Τα EPA και DHA συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς, με ημερήσια πρόσληψη 250 mg. Θα τα βρείτε σε ιχθυέλαια ή σε φυτική μορφή από φύκια. Ελέγξτε στην ετικέτα την ποσότητα EPA και DHA, όχι μόνο το συνολικό βάρος του ελαίου.

Συνένζυμο Q10 και ουβικινόλη

Το συνένζυμο Q10 υπάρχει φυσικά στα κύτταρα του οργανισμού. Η ουβικινόλη είναι η ανηγμένη μορφή του. Πολλοί το επιλέγουν μετά από συζήτηση με τον γιατρό τους, ιδιαίτερα όταν παίρνουν ορισμένα φάρμακα.

Σκόρδο

Το σκόρδο σε κάψουλες, συχνά άοσμο, είναι από τα πιο παραδοσιακά συμπληρώματα. Χρειάζεται προσοχή αν παίρνετε αντιπηκτικά.

Θειαμίνη, κάλιο και βιταμίνη K2

Η θειαμίνη (B1) συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς και το κάλιο στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης. Η βιταμίνη K2 συμπεριλαμβάνεται συχνά σε σκευάσματα μαζί με βιταμίνη D.

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα

• Μειώστε το αλάτι. Το αλάτι με λιγότερο νάτριο είναι μια πρακτική εναλλακτική στη μαγειρική.
• Τρώτε λιπαρά ψάρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
• Περπατάτε τακτικά και ελέγχετε την πίεσή σας στο σπίτι.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή ούτε τη φαρμακευτική αγωγή. Σε εγκυμοσύνη, αν παίρνετε φάρμακα ή έχετε χρόνιο νόσημα, συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό.

Συχνές ερωτήσεις

Μπορώ να παίρνω ωμέγα-3 μαζί με αντιπηκτικά;

Χρειάζεται συζήτηση με τον γιατρό σας, γιατί τα ωμέγα-3 σε υψηλές δόσεις μπορεί να αλληλεπιδρούν με αντιπηκτικά φάρμακα.

Ποια η διαφορά Q10 και ουβικινόλης;

Είναι δύο μορφές της ίδιας ουσίας. Η ουβικινόλη είναι η ανηγμένη μορφή, που προτιμούν συχνά άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Τα ιχθυέλαια αφήνουν επίγευση;

Κάποιες φορές. Οι κάψουλες με εντερική επικάλυψη ή η λήψη μαζί με γεύμα συνήθως το περιορίζουν.