Ψευδάργυρος
Συμπληρώματα ψευδαργύρου (zinc) σε δισκία, κάψουλες, αναβράζοντα και παστίλιες, μόνου του ή σε συνδυασμό με βιταμίνη C, χαλκό, σελήνιο, μαγνήσιο και ασβέστιο.
Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών, νυχιών και δέρματος. Δείτε παρακάτω ποια μορφή να διαλέξετε.
.png)
.png)
Σε τι βοηθά ο ψευδάργυρος;
- Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών, νυχιών και δέρματος.
- Συμβάλλει στη φυσιολογική γονιμότητα και αναπαραγωγή και στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα.
- Συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικής όρασης και φυσιολογικών οστών.
- Συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
Ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα ψευδαργύρου;
- Πικολινικός, δισγλυκινικός, κιτρικός: μορφές με καλή απορρόφηση.
- Γλυκονικός: συνηθισμένη, καλά ανεκτή μορφή, συχνή σε παστίλιες και αναβράζοντα.
- Με χαλκό: χρήσιμος συνδυασμός για μακροχρόνια λήψη, γιατί ο ψευδάργυρος σε υψηλές δόσεις μειώνει την απορρόφηση του χαλκού.
- Με βιταμίνη C: δημοφιλής τον χειμώνα, αφού και οι δύο συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού.
- Με βιοτίνη και σελήνιο: σε φόρμουλες για μαλλιά και νύχια.
Στην ετικέτα κοιτάξτε τα mg στοιχειακού ψευδαργύρου, όχι το βάρος του άλατος.
Πώς να τον παίρνετε
- Ακολουθήστε τη δόση της συσκευασίας και αθροίστε τον ψευδάργυρο από όλα τα σκευάσματα. Μην ξεπερνάτε τα 25 mg την ημέρα για μεγάλο διάστημα χωρίς οδηγία.
- Αν σας προκαλεί ναυτία, πάρτε τον με φαγητό.
- Κρατήστε απόσταση από σίδηρο, ασβέστιο και ορισμένα αντιβιοτικά.
- Αν έχετε συχνές λοιμώξεις, τριχόπτωση ή αλλαγές στα νύχια που επιμένουν, ζητήστε εκτίμηση από γιατρό.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες τροφές περιέχουν ψευδάργυρο;
Στρείδια και θαλασσινά, κόκκινο κρέας, πουλερικά, τυρί, όσπρια, κολοκυθόσποροι, κάσιους και δημητριακά ολικής άλεσης.
Βιοτίνη και ψευδάργυρος μαζί;
Ναι, είναι συνηθισμένος συνδυασμός σε σκευάσματα για μαλλιά και νύχια. Η βιοτίνη συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών και δέρματος και ο ψευδάργυρος σε φυσιολογικά μαλλιά, νύχια και δέρμα.
Ποια είναι η ημερήσια δόση ψευδαργύρου;
Η τιμή αναφοράς για ενήλικες στις ετικέτες είναι 10 mg. Τα συμπληρώματα δίνουν συνήθως 10–25 mg· ακολουθήστε τη συσκευασία.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Οι πιο σημαντικές πηγές ψευδαργύρου στη διατροφή μας είναι οι τροφές που περιέχουν πολλή πρωτεΐνη, και ειδικά ζωική. Φροντίζουμε λοιπόν η διατροφή μας να περιλαμβάνει κόκκινο κρέας (σε σωστές ποσότητες) και πουλερικά, που είναι οι καλύτερες πηγές ψευδαργύρου, όπως και ψάρια, γαρίδες και ξηρούς καρπούς. Ωστόσο, οι επιλογές στις διατροφικές μας συνήθειες και η ποιότητα των τροφών σήμερα δεν επιτρέπουν την σωστή πρόσληψη του ψευδάργυρου στον οργανισμό μας. Εδώ μπορείτε να βρείτε εγκεκριμένα και ασφαλή συμπληρώματα με ψευδάργυρο έτσι ώστε να καλύψετε πλήρως τις καθημερινές ανάγκες σας.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, πράγμα το οποίο σημαίνει πως το σώμα μας δεν μπορεί να το παράγει μόνο του και πρέπει να το λάβει μέσω της τροφής που καταναλώνουμε. Σημειωτέων πως το σώμα μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει τον ψευδάργυρο, πράγμα που σημαίνει πως πρέπει να καταναλώνουμε ικανή ποσότητα σε καθημερινή βάση για να καλύψουμε τις ημερήσιες ανάγκες μας.
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για μια σειρά από σημαντικές διαδικασίες στον οργανισμό μας όπως:
- Έκφραση γονιδίων
- Ενζυμική δράση
- Εύρυθμη λειτουργία του ανοσοποιητικού
- Σύνθεση πρωτεϊνών
- Σύνθεση του DNA
- Επούλωση τραυμάτων
- Ανάπτυξη του οργανισμού μέχρι την ενηλικίωση
Ο ψευδάργυρος υπάρχει επίσης και σε μια σειρά από συμπληρώματα διατροφής αλλά και προϊόντα OTC όπως αποσυμφορητικά μύτης, καραμέλες και παστίλιες για το λαιμό και αναβράζοντα δισκία.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα ζωτικής σημασίας μέταλλο με πολλαπλές ιδιότητες και ρόλους στον ανθρώπινο οργανισμό. Είναι το 2ο στοιχείο σε συγκέντρωση μετά το σίδηρο στο σώμα και το συναντούμε σε κάθε κύτταρο του οργανισμού.
Συμβάλλει ενεργά σε περισσότερες από 300 ενζυμικές δράσεις, με ενεργό ρόλο στο μεταβολισμό, την πέψη των τροφών, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος καθώς και πολλές άλλες διαδικασίες. Ο ψευδάργυρος παίζει καταλυτικό ρόλο στην ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.
Είναι επίσης απολύτως απαραίτητος για την καλή υγεία και όψη του δέρματος, τη σύνθεση DNA και πρωτεϊνών. Πρέπει να σημειώσουμε πως ο ψευδάργυρος έχει πρωτεύων ρόλο στην ανάπτυξη του ανθρώπου μέχρι την ενηλικίωση καθώς συμβάλλει στην ομαλή διαίρεση, πολλαπλασιασμό και ανάπτυξη των κυττάρων σε όλους τους ιστούς του σώματος. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης απαραίτητος για τη λειτουργία των αισθητήριων οργάνων της οσμής και της όσφρησης.
Ένα από τα ένζυμα που σχετίζονται με την εύρυθμη λειτουργία αυτών των αισθητηρίων οργάνων εξαρτάται από τον ψευδάργυρο, πράγμα που σημαίνει πως η έλλειψή του προκαλεί έλλειψη όσφρησης και γεύσης!