Άγχος - Στρες - Αϋπνία
Συμπληρώματα για το καθημερινό άγχος και το στρες: μαγνήσιο, σύμπλεγμα βιταμινών B, παντοθενικό οξύ, φυτικά εκχυλίσματα όπως ροδιόλα, ashwagandha, βαλεριάνα και πασιφλόρα, και φόρμουλες χαλάρωσης με L-θεανίνη.
Δεν είναι αγχολυτικά φάρμακα. Δείτε παρακάτω τι μπορεί να σας βοηθήσει και πότε χρειάζεται ειδικός.
Χρήσιμα άρθρα από το blog
Ποιες βιταμίνες βοηθούν στο άγχος και το στρες;
- Μαγνήσιο: συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία και στη μείωση της κούρασης.
- Βιταμίνες B (B1, B6, B12, νιασίνη): συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.
- Παντοθενικό οξύ (B5): συμβάλλει στη φυσιολογική σύνθεση και τον μεταβολισμό των στεροειδών ορμονών και στη μείωση της κούρασης.
- Βιταμίνη C: συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.
Φυτικά «αγχολυτικά»
Η ροδιόλα, η ashwagandha, η βαλεριάνα, η πασιφλόρα και το μελισσόχορτο χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τη χαλάρωση, χωρίς εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας. Μην τα συνδυάζετε με ηρεμιστικά ή αντικαταθλιπτικά φάρμακα χωρίς ερώτηση. Η ashwagandha θέλει προσοχή σε θυρεοειδή και εγκυμοσύνη· η βαλεριάνα μπορεί να φέρει υπνηλία. Ακολουθήστε τη δόση της συσκευασίας.
Η αναπνοή, η άσκηση, ο ύπνος και ο περιορισμός της καφεΐνης βοηθούν περισσότερο από κάθε συμπλήρωμα.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια
- Άγχος που κρατά εβδομάδες ή σας εμποδίζει στη δουλειά και στον ύπνο.
- Κρίσεις πανικού, ταχυπαλμίες, πόνος στο στήθος.
- Πεσμένη διάθεση ή απώλεια ενδιαφέροντος.
Συχνές ερωτήσεις
Υπάρχουν αγχολυτικά χάπια χωρίς συνταγή;
Τα αγχολυτικά φάρμακα χορηγούνται μόνο με συνταγή. Χωρίς συνταγή κυκλοφορούν συμπληρώματα όπως μαγνήσιο, βιταμίνες B και φυτικά εκχυλίσματα, που δεν είναι φάρμακα.
Υπάρχουν βιταμίνες για άγχος και κατάθλιψη;
Οι βιταμίνες B και το μαγνήσιο συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, αλλά δεν αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη ή τις αγχώδεις διαταραχές. Αυτές χρειάζονται γιατρό ή ψυχολόγο.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.