Τόνωση Οργανισμού

Επιλογή ανάλογα με την περίοδο που διανύετε

Εξεταστική και πνευματική εργασία

Οι φοιτητές και όσοι εργάζονται πολλές ώρες στο γραφείο επιλέγουν συχνά βιταμίνες Β. Η B12 και η B6 συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, ενώ το ιώδιο και ο ψευδάργυρος συμβάλλουν στη φυσιολογική γνωστική λειτουργία.

Αθλητές και σωματική δραστηριότητα

Με την εντατική άσκηση οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά αυξάνονται. Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών, ενώ σκευάσματα με αμινοξέα και κρεατίνη απευθύνονται σε αθλούμενους. Η κρεατίνη αυξάνει τη σωματική απόδοση σε διαδοχικές βραχείες ασκήσεις υψηλής έντασης.

Αλλαγή εποχής

Το φθινόπωρο και την άνοιξη πολλοί αισθάνονται πιο εύκολα κουρασμένοι. Ένα σκεύασμα με βιταμίνη C, που συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, είναι μια απλή επιλογή.

Μετά τα 50

Σε αυτή την ηλικία μειώνεται συχνά η απορρόφηση της βιταμίνης B12 από τις τροφές. Φόρμουλες για άτομα 50+ συνδυάζουν B12, βιταμίνη D και άλλα συστατικά σε μία δόση.

Πρακτικές συμβουλές

• Μην ξεκινάτε πολλά συμπληρώματα μαζί. Επιλέξτε ένα που καλύπτει την κύρια ανάγκη σας.
• Ελέγξτε αν τα συστατικά επικαλύπτονται με την πολυβιταμίνη που ίσως ήδη παίρνετε.
• Συνδυάστε τα με ύπνο, νερό και τακτικά γεύματα.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή. Σε εγκυμοσύνη, αν παίρνετε φάρμακα ή έχετε χρόνιο νόσημα, συμβουλευτείτε γιατρό ή φαρμακοποιό.

Συχνές ερωτήσεις

Τι να επιλέξει ένας φοιτητής στην εξεταστική;

Ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β ή μια πολυβιταμίνη είναι συνηθισμένες επιλογές, πάντα μαζί με επαρκή ύπνο.

Είναι κατάλληλα τα συμπληρώματα με κρεατίνη για όλους;

Απευθύνονται κυρίως σε ενήλικες που αθλούνται. Αν έχετε θέμα με τους νεφρούς, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας.

Μπορώ να τα συνδυάσω με πολυβιταμίνη;

Ναι, αρκεί να αθροίσετε τις ποσότητες κάθε συστατικού ώστε να μην ξεπερνάτε τα συνιστώμενα όρια.