Τα συμπληρώματα διατροφής και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι γυναίκες διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, τη φυσική κατάσταση, την εποχή, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους. Ωστόσο, κάποια από τα βασικά θρεπτικά συστατικά που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τις γυναίκες να διατηρούν την υγεία τους είναι τα εξής: 

Η λήψη σιδήρου μέσω συμπληρωμάτων, συνδυαστικά πάντα με τη διατροφή, προτείνεται σε γυναίκες που είναι αναιμικές, έγκυες ή σε γυναίκες που κατά τη διάρκεια της περιόδου τους χάνουν αρκετή ποσότητα αίματος, εξαντλώντας τα αποθέματα σιδήρου στο σώμα. 

Η λήψη συμπληρώματος συνενζύμου Q10, είναι σημαντική για τις γυναίκες που διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις, ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση σε περίπτωση που ακολουθείται χορτοφαγική διατροφή. Επίσης τα συμπληρώματα είναι αναγκαία για αυστηρούς χορτοφάγους, διότι οι καλύτερες πηγές συνενζύμου Q10 είναι τα κρέατα και τα ψάρια, τα οποία αποκλείουν από τη διατροφή τους.

Όλες οι ενήλικες γυναίκες θα ήταν καλό να λαμβάνουν συμπλήρωμα ωμέγα-3 λιπαρών και ειδικότερα οι γυναίκες που: δεν τρώνε ψάρι πολλές φορές την εβδομάδα, έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, είναι έγκυες ή θηλάζουσες και είναι υπέρβαρες με ευαισθησία στις αρθρώσεις.

Έλαιο νυχτολούλουδου: 

Οι εξάψεις αποτελούν ένα από τα πλέον ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, και την πρώτη αιτία για την οποία αναζητούν ιατρική συμβουλή οι γυναίκες. Τη φυσική, χωρίς παρενέργειες λύση, στην ανακούφιση των εξάψεων δίνουν τα καλά ωμέγα 6  που περιέχει το έλαιο νυχτολούλουδου.Το φυσικό αυτό συστατικό περιορίζει τόσο τη συχνότητα, όσο και την ένταση των συμπτωμάτων.

Βιταμίνη Ε: 

Είναι η βιταμίνη που αγαπούν όλες οι γυναίκες! Η αντιγηραντική της δράση βασίζεται στην ικανότητά της να αναπλάθει τα κύτταρα του δέρματος, ενώ προστατεύει από την UVB ηλιακή ακτινοβολία λόγω της αντιοξειδωτικής της ιδιότητας,

Ασβέστιο και βιταμίνη D: Με το πέρας των ετών πρώτο μέλημα για τον γυναικείο οργανισμό είναι η υγεία των οστών, η οποία εξασφαλίζεται με την επαρκή πρόσληψη ασβεστίου. Για να καταφέρει όμως το πολύτιμο αυτό συστατικό να απορροφηθεί είναι απαραίτητη η παρουσία βιταμίνης D και μαγνησίου.

Η βιταμίνη αυτή είναι εξαιρετικά σημαντική για τη συνολική υγεία. Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και τη δημιουργία νέων κυττάρων, ενώ προλαμβάνει την αναιμία. Η βιταμίνη αυτή είναι εξαιρετικά σημαντική ειδικά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Για αυτό, σε αυτήν τη φάση, οι γυναίκες πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα του φυλλικού οξέος.

 Πρόκειται για την μία οικογένεια βιταμινών, οι οποίες συνδυάζονται αρμονικά για την ενεργοποίηση των γυναικείων ορμονών. Την ίδια στιγμή συμμετέχουν στο μεταβολισμό,  απελευθερώνουν ενέργεια μέσα στην ημέρα, ενισχύουν τη συγκέντρωση και τη διάθεση.

Μαγνήσιο: 

Το μαγνήσιο έχει πολλαπλή δράση στο γυναικείο οργανισμό. Αποτελεί τον αγγελιαφόρο του νευρικού και του μυϊκού συστήματος. Βοηθά το σώμα να διαχειριστεί το στρες, να προλάβει τις μυϊκές κράμπες και να ξεκλειδώσει την ενέργεια που κρύβεται στις τροφές. Η έλλειψη μαγνησίου κατά την έμμηνο ρύση αποτελεί συχνό φαινόμενο επιδεινώνοντας συμπτώματα όπως οι πόνοι περιόδου και οι ημικρανίες.

Μερικά συμπληρώματα που είναι ιδανικά για τον γυναίκειο οργανισμό είναι τα παρακάτω :

 1. https://www.mypharmacy.gr/product-p-4352

 2. https://www.mypharmacy.gr/product-p-5404

 3. https://www.mypharmacy.gr/product-p-5341

 4. https://www.mypharmacy.gr/product-p-4340

 5. https://www.mypharmacy.gr/product-p-13080

 6. https://www.mypharmacy.gr/product-p-13242