Μέταλλα και Ιχνοστοιχεία

Ποιο μέταλλο χρειάζομαι;

• Μαγνήσιο: συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης και στη φυσιολογική λειτουργία των μυών.
• Ασβέστιο: απαραίτητο για τη διατήρηση φυσιολογικών οστών και δοντιών.
• Σίδηρος: συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης· καλό είναι να προηγούνται εξετάσεις.
• Ψευδάργυρος: συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού και στη διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών, νυχιών και δέρματος.
• Σελήνιο: συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς.
• Χρώμιο: συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
• Ηλεκτρολύτες (κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο): για ζέστη, άσκηση και εφίδρωση.

Πώς να διαλέξετε

• Κοιτάξτε την ποσότητα στοιχειακού μετάλλου και το ποσοστό της τιμής αναφοράς στην ετικέτα.
• Οι χηλικές μορφές και τα κιτρικά άλατα είναι συνήθως πιο ήπια για το στομάχι.
• Αν παίρνετε πολυβιταμίνη, αθροίστε τα μέταλλα από όλα τα σκευάσματα.
• Σίδηρος, ασβέστιο και ψευδάργυρος ανταγωνίζονται στην απορρόφηση· παίρνετέ τα σε διαφορετικές ώρες.

Πότε να δείτε γιατρό

• Νεφρική νόσος: όχι μαγνήσιο ή κάλιο χωρίς οδηγία.
• Πάθηση θυρεοειδούς: όχι ιώδιο ή σελήνιο χωρίς οδηγία.
• Εγκυμοσύνη, θηλασμός, παιδιά ή μόνιμη φαρμακευτική αγωγή.

Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι τα ιχνοστοιχεία;

Είναι μέταλλα που ο οργανισμός χρειάζεται σε πολύ μικρές ποσότητες, όπως ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, ο χαλκός, το ιώδιο και το χρώμιο.

Μπορώ να παίρνω πολλά μέταλλα μαζί;

Ναι, αρκεί να μην ξεπερνάτε τις συνιστώμενες ποσότητες και να χωρίζετε σίδηρο και ασβέστιο. Αν παίρνετε φάρμακα, ρωτήστε τον φαρμακοποιό.

Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.

Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 15/10/2026