B Complex
Σύμπλεγμα βιταμινών B (B Complex) σε ταμπλέτες, κάψουλες και μορφή βραδείας αποδέσμευσης: B50, B100, μεθυλιωμένες μορφές και B Complex με βιταμίνη C, καθώς και μεμονωμένες βιταμίνες B.
Δείτε παρακάτω τι προσφέρει κάθε βιταμίνη B, πώς να διαλέξετε περιεκτικότητα και μορφή και τι να προσέξετε όταν το παίρνετε.
.jpg)
Τι κάνει το σύμπλεγμα βιταμινών B;
Οι οκτώ βιταμίνες B συνεργάζονται στον μεταβολισμό. Μερικοί από τους εγκεκριμένους ρόλους τους:
- B1, B2, B3, B5, B6, B12, βιοτίνη: συμβάλλουν στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό.
- B1, B6, B12, νιασίνη, βιοτίνη, φολικό: συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.
- B2, B3, B5, B6, B12, φολικό: συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.
- B2, νιασίνη, βιοτίνη: συμβάλλουν στη διατήρηση φυσιολογικού δέρματος.
Πώς να διαλέξετε
- B50: κατάλληλο για καθημερινή λήψη.
- B100: υψηλότερη περιεκτικότητα, συνήθως για σύντομα διαστήματα.
- Μεθυλιωμένες μορφές (μεθυλοκοβαλαμίνη, μεθυλοφολικό): προτιμώνται από ορισμένους για καλύτερη αξιοποίηση.
- Βραδείας αποδέσμευσης: σταδιακή απελευθέρωση μέσα στη μέρα.
Οδηγίες και προφυλάξεις
Πάρτε το πρωί με φαγητό. Τα ούρα μπορεί να γίνουν έντονα κίτρινα λόγω της B2· είναι αναμενόμενο. Η B6 σε υψηλές δόσεις για μεγάλο διάστημα μπορεί να προκαλέσει μουδιάσματα· μη συνδυάζετε πολλά σκευάσματα με B6. Η βιοτίνη μπορεί να επηρεάσει ορισμένες εξετάσεις αίματος. Οι ενέσιμες βιταμίνες B χορηγούνται μόνο με συνταγή.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε να πάρω B Complex;
Το πρωί, με το πρωινό ή το μεσημεριανό. Το βράδυ κάποιοι νιώθουν ότι τους κρατά ξύπνιους.
B Complex ή μόνο B12;
Αν σας έχει βρεθεί χαμηλή B12 ή ακολουθείτε vegan διατροφή, χρειάζεστε κυρίως B12. Για γενική κάλυψη, το σύμπλεγμα δίνει όλες τις βιταμίνες B μαζί.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.