Μαλλιά - Νύχια - Δέρμα

Ποιες είναι οι καλύτερες βιταμίνες για μαλλιά και νύχια;

Δεν υπάρχει ένα «καλύτερο» συμπλήρωμα για όλους. Τα πιο ολοκληρωμένα συνδυάζουν συστατικά με εγκεκριμένους ισχυρισμούς υγείας:

• Βιοτίνη: συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών και δέρματος.
• Ψευδάργυρος: συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών, νυχιών και δέρματος.
• Σελήνιο: συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών και νυχιών.
• Χαλκός: συμβάλλει στη φυσιολογική χρώση των μαλλιών.
• Βιταμίνη C: συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος.
• Νιασίνη, ριβοφλαβίνη, βιταμίνη A: συμβάλλουν στη διατήρηση φυσιολογικού δέρματος.

Συχνά προστίθενται αμινοξέα (κυστεΐνη, μεθειονίνη), κερατίνη, εκχυλίσματα κεχριού ή κολλαγόνο. Για αυτά δεν υπάρχουν εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας, οπότε κρίνετε ένα σκεύασμα κυρίως από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει.

Πώς να διαλέξετε

• Για μαλλιά που πέφτουν την άνοιξη ή το φθινόπωρο: σκευάσματα με βιοτίνη, ψευδάργυρο, αμινοξέα και κεχρί.
• Για νύχια που σπάνε ή ξεφλουδίζουν: βιοτίνη, ψευδάργυρο και σελήνιο. Βοηθά και μια ενισχυτική βάση νυχιών, καθώς και τα γάντια στις δουλειές του σπιτιού.
• Για το δέρμα: κολλαγόνο με βιταμίνη C, ή φόρμουλες με υαλουρονικό οξύ και αντιοξειδωτικές βιταμίνες.
• Αν ήδη παίρνετε πολυβιταμίνη, ελέγξτε τη σύνθεση για να μη διπλασιάσετε ψευδάργυρο ή σελήνιο.

Κάψουλες, ζελεδάκια ή πόσιμο;

• Κάψουλες και ταμπλέτες: περιέχουν συνήθως πιο πλήρη σύνθεση ανά δόση και είναι η πιο συνηθισμένη επιλογή για αγωγή 3 μηνών.
• Ζελεδάκια: ευχάριστα στη λήψη, αλλά συχνά με λιγότερα συστατικά και με ζάχαρη. Φυλάξτε τα μακριά από παιδιά.
• Πόσιμο κολλαγόνο ή σκόνη: για όσους προτιμούν ρόφημα. Ελέγξτε αν περιέχει και βιταμίνη C.

Η μαγιά μπύρας είναι μια παραδοσιακή επιλογή που περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, αλλά σε μικρότερες ποσότητες από ένα στοχευμένο σκεύασμα.

Τι να κοιτάξετε στην ετικέτα

• Ποσοστό %ΣΗΠ: δείχνει πόσο από τη Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη καλύπτει κάθε συστατικό.
• Δοσολογία: τηρείτε τη δόση της συσκευασίας. Μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο δεν πρέπει να ξεπερνούν τα ανώτατα όρια για μεγάλα διαστήματα.
• Εγκυμοσύνη και θηλασμός: ρωτήστε τον γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σκεύασμα.
• Χορτοφαγικές επιλογές: ορισμένες κάψουλες και τα περισσότερα ζελεδάκια περιέχουν ζελατίνη ζωικής προέλευσης.

Σε πόσο καιρό φαίνεται διαφορά;

Τα μαλλιά και τα νύχια μεγαλώνουν αργά. Υπολογίστε συνήθως 3 μήνες συνεχούς λήψης πριν κρίνετε το αποτέλεσμα. Τα συμπληρώματα βοηθούν κυρίως όταν η διατροφή δεν καλύπτει τις ανάγκες σας.

Πότε να δείτε γιατρό

• Τριχόπτωση που κρατά πάνω από 3 μήνες ή αφήνει κενά (φαλακρά σημεία).
• Τριχόπτωση μετά από τοκετό, δίαιτα, έντονο στρες ή νέο φάρμακο.
• Νύχια που αλλάζουν χρώμα ή σχήμα ή πονούν.
• Κούραση, χλωμάδα ή διαταραχές περιόδου μαζί με την τριχόπτωση (συχνά χρειάζονται εξετάσεις για σίδηρο ή θυρεοειδή).

Διαβάστε τον αναλυτικό οδηγό μας: Βιταμίνες για μαλλιά: τι ισχύει και τι όχι — τι ισχύει για τις βιταμίνες και την τριχόπτωση.

Συχνές ερωτήσεις

Ποιες είναι οι καλύτερες βιταμίνες για μαλλιά σύμφωνα με τις κριτικές;

Οι κριτικές δείχνουν εμπειρίες, όχι το τι ταιριάζει σε εσάς. Προτιμήστε σκεύασμα με βιοτίνη, ψευδάργυρο και σελήνιο σε δόσεις εντός ορίων, από γνωστό παρασκευαστή, και δώστε του 3 μήνες.

Ποια βιταμίνη είναι για μαλλιά και νύχια μαζί;

Η βιοτίνη, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο αφορούν και τα δύο. Γι' αυτό τα περισσότερα σκευάσματα για μαλλιά και νύχια τα περιέχουν μαζί.

Ποιες βιταμίνες είναι για μαλλιά και δέρμα;

Η βιοτίνη και ο ψευδάργυρος συμβάλλουν στη διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών και δέρματος. Για το δέρμα, η βιταμίνη C συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό κολλαγόνου. Πολλές φόρμουλες «μαλλιά, νύχια, δέρμα» τα συνδυάζουν.

Μπορώ να παίρνω βιοτίνη αν κάνω εξετάσεις αίματος;

Η βιοτίνη σε υψηλές δόσεις μπορεί να επηρεάσει ορισμένες εξετάσεις (π.χ. θυρεοειδούς, τροπονίνης). Ενημερώστε το εργαστήριο και ρωτήστε αν πρέπει να τη διακόψετε λίγες ημέρες πριν.

Κάνουν οι βιταμίνες για μαλλιά σε άνδρες;

Ναι, η σύνθεση είναι κοινή. Η ανδρογενετική αλωπεκία όμως δεν αντιμετωπίζεται με βιταμίνες. Αν τα μαλλιά αραιώνουν στην κορυφή ή στους κροτάφους, μιλήστε με δερματολόγο.

Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.