Βιταμίνες Για Ηλικιωμένους
Βιταμίνες για ηλικιωμένους άνω των 70 και 80 ετών: σκευάσματα με βιταμίνη D, B12 και σύμπλεγμα B, πολυβιταμίνες και πόσιμα σκευάσματα, σε μορφές που καταπίνονται εύκολα, όπως πόσιμα φιαλίδια και αναβράζοντα δισκία. Θα βρείτε μάρκες όπως Supradyn, Tonotil, Lamberts και Health Aid.
Με τα χρόνια η όρεξη μπορεί να μειωθεί και η απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών να δυσκολέψει. Από τα φίλτρα διαλέξτε μορφή (ταμπλέτες, αναβράζοντα) ή μάρκα. Παρακάτω θα βρείτε τι αξίζει να ελέγξετε και πώς να επιλέξετε με ασφάλεια όταν υπάρχουν και άλλα φάρμακα.
.jpeg)
Τι λένε οι πελάτες μας
5,0/5 από 2 κριτικές για προϊόντα αυτής της κατηγορίας, από πελάτες με επιβεβαιωμένη αγορά. Όλες οι κριτικές
Βάγια Μ. · 19/10/2026 · Tonotil Plus Συμπλήρωμα Διατροφής με 4 Αμινοξέα B12 & Καρνιτ...
Βασίλης Π. · 16/10/2026 · Tonotil Plus Συμπλήρωμα Διατροφής με 4 Αμινοξέα B12 & Καρνιτ...
Πώς να διαλέξετε βιταμίνες για ηλικιωμένους
Η σωστή βιταμίνη είναι αυτή που καλύπτει ό,τι πραγματικά λείπει. Στην τρίτη ηλικία πιο συχνά χρειάζονται προσοχή:
- Βιταμίνη D: με λίγο ήλιο και λεπτότερο δέρμα ο οργανισμός παράγει λιγότερη. Συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών οστών και στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών. Δείτε τα σκευάσματα βιταμίνης D3.
- Βιταμίνη B12: η απορρόφησή της μειώνεται με την ηλικία και με ορισμένα φάρμακα για το στομάχι ή τον διαβήτη. Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Δείτε τα σκευάσματα βιταμίνης Β12 και συμπλέγματος B.
- Ασβέστιο: συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών οστών. Οι πολυβιταμίνες έχουν λίγο, οπότε ίσως χρειάζεται ξεχωριστό ασβέστιο αν η διατροφή έχει λίγα γαλακτοκομικά.
- Φυλλικό οξύ, B6, σίδηρος: συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Ο σίδηρος μόνο αν υπάρχει έλλειψη, με εξέταση.
- Βιταμίνη C και ψευδάργυρος: συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Πρωτεΐνη: συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Τα πρωτεϊνούχα ροφήματα μπορούν να συμπληρώσουν την πρόσληψη όταν ο ηλικιωμένος τρώει λίγο, μετά από συζήτηση με τον γιατρό.
Η μορφή μετράει όσο και η σύνθεση
| Αν ο ηλικιωμένος… | Κοιτάξτε για |
|---|---|
| Δυσκολεύεται να καταπιεί | Πόσιμα φιαλίδια, υγρά ή μικρές μαλακές κάψουλες |
| Έχει υπέρταση | Όχι αναβράζοντα δισκία καθημερινά (περιέχουν νάτριο)· προτιμήστε ταμπλέτες ή κάψουλες |
| Παίρνει ήδη πολλά χάπια | Μία δόση την ημέρα, ιδανικά μαζί με ένα γεύμα |
| Τρώει λίγο | Πολυβιταμίνη 70+ μαζί με πρωτεϊνούχο ρόφημα, μετά από συζήτηση με τον γιατρό |
| Έχει διαβήτη | Σκευάσματα χωρίς ζάχαρη (προσοχή σε ζελεδάκια και σιρόπια) |
Για ηλικίες 60–70 με καλή όρεξη, δείτε και τις πολυβιταμίνες για άνω των 60, όπου συγκρίνουμε τις φόρμουλες 50+ για γυναίκες και άνδρες.
Βιταμίνες και μέταλλα που συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης
Τα σκευάσματα που λέγονται «δυναμωτικά» ή «τονωτικά» περιέχουν συνήθως σύμπλεγμα B, βιταμίνη C, σίδηρο ή μαγνήσιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Κάποια περιέχουν επίσης αμινοξέα, καρνιτίνη, ginseng ή συνένζυμο Q10, για τα οποία δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας. Αν η κούραση είναι καινούργια ή έντονη, χρειάζεται πρώτα εξέταση από γιατρό, γιατί μπορεί να οφείλεται σε αναιμία, θυρεοειδή ή φάρμακα.
Τι ανοίγει την όρεξη στους ηλικιωμένους;
Η μειωμένη όρεξη έχει πολλές αιτίες: δόντια ή οδοντοστοιχία που ενοχλεί, ξηροστομία, φάρμακα, μοναξιά, διάθεση ή κάποια ασθένεια. Βοηθούν τα μικρά και συχνά γεύματα, το φαγητό με παρέα, οι αγαπημένες γεύσεις, οι μαλακές υφές και τα ροφήματα με πρωτεΐνη ανάμεσα στα γεύματα. Αν η όρεξη πέφτει για εβδομάδες, ενημερώστε τον γιατρό.
Προφυλάξεις με άλλα φάρμακα
Οι περισσότεροι ηλικιωμένοι παίρνουν και άλλα φάρμακα. Πριν ξεκινήσετε συμπλήρωμα, πείτε στον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας αν παίρνετε αντιπηκτικά (η βιταμίνη K και βότανα όπως το ginkgo μπορεί να επηρεάσουν), φάρμακα για τον θυρεοειδή (ρωτήστε για το χρονικό διάστημα ανάμεσα στις δόσεις, ειδικά για ασβέστιο και σίδηρο), ή αν υπάρχει νεφρική ανεπάρκεια (προσοχή σε μαγνήσιο, κάλιο και βιταμίνη D).
Λάθη που κάνουμε συχνά
- Διπλές δόσεις: πολυβιταμίνη μαζί με ξεχωριστή D ή σίδηρο, χωρίς να μετρήσουμε το σύνολο.
- Σίδηρος «για δύναμη»: χωρίς εξέταση δεν χρειάζεται, και στην τρίτη ηλικία σπάνια λείπει χωρίς λόγο που θέλει διερεύνηση.
- Ξεχασμένες δόσεις: μια θήκη χαπιών με τις ημέρες της εβδομάδας βοηθά πολύ.
Συμβουλή φαρμακοποιού
Όταν έρχεται στο φαρμακείο ο γιος ή η κόρη για βιταμίνες για τη μητέρα ή τον πατέρα, ζητάμε πρώτα να φέρουν στο φαρμακείο τη λίστα με τα φάρμακα που παίρνει ή να τη δείξουν στον γιατρό. Συχνά αρκεί ένα απλό σκεύασμα, σε μορφή που ο ηλικιωμένος καταπίνει εύκολα, και όχι τρία–τέσσερα ξεχωριστά.
Για περισσότερες λεπτομέρειες διαβάστε τον οδηγό μας βιταμίνες για ηλικιωμένους: ποιες χρειάζονται μετά τα 60.
Πότε να δείτε γιατρό
- Απώλεια βάρους ή όρεξης χωρίς εμφανή λόγο.
- Έντονη κούραση, χλωμάδα, ζαλάδες ή πτώσεις.
- Μουδιάσματα ή μυρμηκιάσεις σε χέρια και πόδια.
- Αλλαγές στη μνήμη ή στη συμπεριφορά.
Συχνές ερωτήσεις
Υπάρχουν βιταμίνες για να ανοίξει η όρεξη σε ηλικιωμένους;
Κανένα συμπλήρωμα δεν «ανοίγει» την όρεξη με βεβαιότητα. Αξίζει να δει ο γιατρός την αιτία. Στο μεταξύ, μικρά συχνά γεύματα και πρωτεϊνούχα ροφήματα βοηθούν να καλυφθούν οι ανάγκες.
Ποιες πολυβιταμίνες είναι για άνω των 70 ή 80;
Αναζητήστε σκευάσματα με ένδειξη 50+ ή 70+, με βιταμίνη D και B12 και χαμηλό ή καθόλου σίδηρο. Στους 80+ προτιμήστε εύκολη μορφή και μία δόση την ημέρα, αφού ενημερώσετε τον γιατρό για τα υπόλοιπα φάρμακα.
Ποιες είναι οι δυναμωτικές βιταμίνες για ηλικιωμένους;
Τα λεγόμενα τονωτικά περιέχουν συνήθως βιταμίνες B, βιταμίνη C, σίδηρο ή μαγνήσιο, που συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Αν η αδυναμία είναι πρόσφατη ή έντονη, χρειάζεται πρώτα εξέταση.
Βοηθούν οι βιταμίνες σε ηλικιωμένους με άνοια;
Οι βιταμίνες δεν αντιμετωπίζουν την άνοια. Αν υπάρχουν αλλαγές στη μνήμη, απευθυνθείτε στον γιατρό, που θα κρίνει ποιες εξετάσεις χρειάζονται.
Χρειάζονται εξετάσεις πριν από συμπλήρωμα;
Για τη βιταμίνη D, τη B12 και τον σίδηρο μια απλή εξέταση αίματος δείχνει αν υπάρχει έλλειψη και βοηθά τον γιατρό να προτείνει τη σωστή δόση.
Πηγές
- Κανονισμός (ΕΕ) 432/2012 για τους επιτρεπόμενους ισχυρισμούς υγείας στα τρόφιμα
- EFSA: Dietary reference values
- NHS: Vitamin B12 or folate deficiency anaemia
- WHO: Ageing and health
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 16/10/2026