Μνήμη

Ginkgo biloba: τι είναι και πού θα το βρείτε

Το ginkgo biloba είναι δέντρο της Ανατολικής Ασίας και χρησιμοποιείται από τα φύλλα του για εκχυλίσματα. Στα συμπληρώματα θα το δείτε μόνο του ή σε συνδυασμούς («ginkgo biloba complex»). Στη σελίδα υπάρχουν, για παράδειγμα, τα Solgar Ginkgo Biloba Leaf Extract, Lamberts Ginkgo Biloba Extract, Health Aid Ginkgo Biloba και πολυβιταμίνες με ginkgo όπως το Health Aid Gericaps Active.

Για το ginkgo δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας της ΕΕ, γι' αυτό δεν μπορούμε να σας πούμε ότι επηρεάζει τη μνήμη ή τη συγκέντρωση. Αν ψάχνετε φαρμακευτικό προϊόν, ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.

Βιταμίνες για μνήμη και συγκέντρωση: τι ισχύει

Η «βιταμίνη μνήμης» δεν υπάρχει. Υπάρχουν όμως θρεπτικά συστατικά με εγκεκριμένο ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος:

Στη σελίδα θα βρείτε σύμπλεγμα Β (Solgar B-Complex, Lamberts Vitamin B-50 Complex, Lanes B Complex), ιχθυέλαιο ω-3 (Lamberts Pure Fish Oil, Novapharm Igactive Omega 3) και συνδυαστικές φόρμουλες. Ελέγξτε στην ετικέτα τα mg DHA ανά ημερήσια δόση.

Βιταμίνες για μνήμη και διάβασμα

Για μαθητές και φοιτητές, οι ισχυρισμοί αφορούν τη φυσιολογική γνωστική και ψυχολογική λειτουργία και δεν υπόσχονται καλύτερους βαθμούς. Σημασία έχουν ο ύπνος, το πρωινό, η κίνηση και τα διαλείμματα. Ο σίδηρος θέλει εξέταση αίματος πριν ξεκινήσετε. Για τη νεότερη ηλικία δείτε και τις σελίδες Τόνωση & Ενέργεια και Ω3 - Μουρουνέλαιο.

Βιταμίνες για μνήμη σε ηλικιωμένους

Με την ηλικία η απορρόφηση της Β12 μειώνεται και πολλοί ηλικιωμένοι παίρνουν φάρμακα που την επηρεάζουν. Οι πολυβιταμίνες για άνω των 50, όπως οι Vital Silver 50+ και Centrum Silver 50+, καλύπτουν γενικές ανάγκες. Δεν υπάρχει «ενισχυτικό μνήμης» ή «χάπι μνήμης» με εγκεκριμένο ισχυρισμό για την ενίσχυση της μνήμης και κανένα συμπλήρωμα δεν προλαμβάνει ή θεραπεύει την άνοια.

Προσοχή στις αλληλεπιδράσεις: το ginkgo και τα υψηλά ω-3 δεν συνδυάζονται χωρίς ερώτηση με αντιπηκτικά ή αντιαιμοπεταλιακά, και διακόπτονται πριν από χειρουργείο μετά από οδηγία του γιατρού. Στην εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, μόνο με οδηγία γιατρού. Για ύπνο και άγχος δείτε Άγχος - Στρες - Αϋπνία.

Πώς διαλέγω συμπλήρωμα για τη μνήμη

• Ξεκινήστε από την ανάγκη: κούραση (σύμπλεγμα Β), λίγο ψάρι στη διατροφή (ω-3), γενικές ανάγκες 50+ (πολυβιταμίνη).
• Διαβάστε τα συστατικά και την ποσότητα ανά δόση, όχι το σύνθημα στη συσκευασία.
• Μην πολλαπλασιάζετε συμπληρώματα με τα ίδια συστατικά.
• Ρωτήστε αν παίρνετε φάρμακα, ιδίως αντιπηκτικά.

Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.

Πότε να μιλήσετε με γιατρό

• Ξεχνάτε πρόσφατα γεγονότα ή ερωτήσεις που μόλις κάνατε.
• Δυσκολία σε καθημερινές εργασίες, προσανατολισμό ή ομιλία.
• Αλλαγές στη συμπεριφορά ή στη διάθεση ενός ηλικιωμένου.
• Απότομη ή σταδιακή επιδείνωση της μνήμης, ειδικά μετά από τραυματισμό ή νέο φάρμακο.

Ο γιατρός ελέγχει και αιτίες που διορθώνονται, όπως έλλειψη Β12, θυρεοειδής, κατάθλιψη ή παρενέργειες φαρμάκων. Τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν τη διάγνωση.

Συχνές ερωτήσεις

Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 22/10/2026