Ψυχική διάθεση
Συμπληρώματα για την ψυχική διάθεση: σύμπλεγμα βιταμινών B, μαγνήσιο, βιταμίνη C, ω-3 λιπαρά, καθώς και φυτικά εκχυλίσματα και αμινοξέα όπως υπερικό, ροδιόλα, κρόκος, 5-HTP και L-τυροσίνη.
Δείτε παρακάτω ποια συστατικά έχουν τεκμηριωμένο ρόλο, ποια θέλουν προσοχή με φάρμακα και πότε η πεσμένη διάθεση χρειάζεται ειδικό.
Τι λένε οι πελάτες μας
5,0/5 από 3 κριτικές για προϊόντα αυτής της κατηγορίας, από πελάτες με επιβεβαιωμένη αγορά. Όλες οι κριτικές
Ροζα Σ. · 22/10/2026 · Lamberts Magnesium 375 100% NRV Συμπλήρωμα για τις 4 Σημαντι...
Η τιμή του
Βασιλικη Χ. · 21/10/2026 · Terra B12 Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνη Β12 & Βιταμίνη C,...
Βασιλικη Π. · 17/10/2026 · Medichrom B12 1000mcg Extra Συμπλήρωμα με Βιταμίνη Β12 30 Δι...
Ποιες βιταμίνες βοηθούν στην καλή ψυχολογία;
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα έχουν εγκεκριμένο ρόλο στο νευρικό σύστημα και στην ενέργεια:
- Βιταμίνες B (B1, B6, B12, φολικό οξύ, νιασίνη, βιοτίνη): συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- Μαγνήσιο: συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία και στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.
- Βιταμίνη C: συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.
- Ω-3 (DHA): συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής εγκεφαλικής λειτουργίας (με ημερήσια πρόσληψη 250 mg DHA).
Φυτικά εκχυλίσματα και αμινοξέα
Το υπερικό (βαλσαμόχορτο), η ροδιόλα, ο κρόκος, η ashwagandha, το 5-HTP και η L-τυροσίνη χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τη διάθεση και την αντοχή στο στρες. Δεν έχουν εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας και θέλουν προσοχή:
- Το υπερικό αλληλεπιδρά με πολλά φάρμακα: αντισυλληπτικά χάπια, αντιπηκτικά, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα καρδιάς και μεταμοσχεύσεων. Μην το ξεκινήσετε χωρίς να ρωτήσετε.
- Το 5-HTP και το υπερικό δεν συνδυάζονται με αντικαταθλιπτικά.
- Η ashwagandha θέλει ερώτηση αν έχετε θυρεοειδή ή είστε έγκυος.
Πώς να διαλέξετε
- Κούραση και πίεση: σύμπλεγμα B ή πολυβιταμίνη με μαγνήσιο.
- Διατροφή χωρίς ψάρι: ω-3 από ιχθυέλαιο ή φύκια.
- Χειμωνιάτικη πτώση διάθεσης: φως ημέρας, κίνηση και έλεγχος βιταμίνης D.
Ο ύπνος, η άσκηση, το φως και οι σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας μετράνε περισσότερο από οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια
- Πεσμένη διάθεση ή απώλεια ενδιαφέροντος για πάνω από δύο εβδομάδες.
- Διαταραχές ύπνου και όρεξης, απομόνωση, δυσκολία στη δουλειά.
- Σκέψεις αυτοτραυματισμού: ζητήστε άμεσα βοήθεια από γιατρό ή υπηρεσία ψυχικής υγείας.
Τα συμπληρώματα δεν αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη ή τις αγχώδεις διαταραχές και δεν αντικαθιστούν αγωγή που σας έχει δοθεί.
Συχνές ερωτήσεις
Υπάρχει χάπι για καλή διάθεση;
Κανένα συμπλήρωμα δεν «φτιάχνει» τη διάθεση. Οι βιταμίνες B, το μαγνήσιο και η βιταμίνη C συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, κάτι που έχει νόημα όταν η διατροφή υστερεί.
Ποιες βιταμίνες για ενέργεια και καλή διάθεση;
Ένα σύμπλεγμα βιταμινών B με μαγνήσιο είναι η πιο συνηθισμένη επιλογή, αφού συνδυάζει συμβολή στη μείωση της κούρασης και στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.
Μπορώ να πάρω υπερικό μαζί με άλλα φάρμακα;
Συχνά όχι. Το υπερικό επηρεάζει τη δράση πολλών φαρμάκων, μεταξύ αυτών και των αντισυλληπτικών. Ρωτήστε γιατρό ή φαρμακοποιό πριν από τη λήψη.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 09/10/2026