Μείωση όρεξης
Συμπληρώματα που επιλέγουν όσοι θέλουν να ελέγξουν την πείνα τους στο πλαίσιο δίαιτας: γλυκομαννάνη, φυτικές ίνες ψυλλίου, μείγματα φυτικών ινών, χρώμιο, βερβερίνη και φόρμουλες αδυνατίσματος σε κάψουλες, ταμπλέτες, αναβράζοντα και σπρέι. Θα βρείτε προϊόντα από Solgar, Lanes, Health Aid, Life Extension και Nature's Plus.
Παρακάτω εξηγούμε τίμια τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει ένα συμπλήρωμα για την όρεξη.
.jpeg)
Υπάρχουν χάπια που κόβουν την όρεξη;
Κανένα συμπλήρωμα δεν κόβει την όρεξη με εγγυημένο αποτέλεσμα. Η φαρμακευτική αντιμετώπιση του βάρους γίνεται μόνο με ιατρική εκτίμηση. Στα συμπληρώματα ισχύουν τα εξής:
- Γλυκομαννάνη: φυτική ίνα που διογκώνεται με το νερό. Στο πλαίσιο δίαιτας χαμηλών θερμίδων συμβάλλει στην απώλεια βάρους, με 3 g την ημέρα σε 3 δόσεις του 1 g, με 1 έως 2 ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα.
- Φυτικές ίνες (ψύλλιο, μείγματα ινών): σας βοηθούν να καλύψετε την ημερήσια πρόσληψη ινών. Δεν έχουν εγκεκριμένο ισχυρισμό για την όρεξη.
- Χρώμιο: συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Δεν έχει εγκεκριμένο ισχυρισμό για την όρεξη.
- Βερβερίνη, 5-HTP από griffonia, καφεΐνη και φυτικά εκχυλίσματα: κυκλοφορούν χωρίς εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας στην ΕΕ.
Πρακτικές συμβουλές για την πείνα
- Τακτικά γεύματα: μην παραλείπετε γεύματα και βάζετε σε κάθε πιάτο πρωτεΐνη και λαχανικά.
- Νερό: πίνετε νερό μέσα στη μέρα, όχι μόνο όταν διψάτε.
- Ύπνος: ο λίγος ύπνος κάνει τη δίαιτα πιο δύσκολη.
Δείτε και τις ομάδες Χάσιμο βάρους και Αύξηση μεταβολισμού.
Πότε να δείτε γιατρό
- Αν τρώτε συχνά μεγάλες ποσότητες χωρίς έλεγχο, προκαλείτε εμετό ή το φαγητό σάς αγχώνει: μπορεί να πρόκειται για διατροφική διαταραχή που χρειάζεται βοήθεια ειδικού.
- Αν παίρνετε αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα για την ημικρανία: το 5-HTP δεν συνδυάζεται μαζί τους, λόγω κινδύνου σεροτονινεργικού συνδρόμου.
- Αν έχετε διαβήτη, ρωτήστε τον γιατρό πριν από βερβερίνη ή χρώμιο, γιατί ίσως χρειαστεί πιο στενή παρακολούθηση του σακχάρου.
- Αν δυσκολεύεστε στην κατάποση: η γλυκομαννάνη και οι ίνες θέλουν άφθονο νερό, αλλιώς υπάρχει κίνδυνος πνιγμού.
- Αν η όρεξή σας αλλάξει απότομα χωρίς λόγο.
- Σε εγκυμοσύνη, θηλασμό και εφηβεία δεν συνιστώνται συμπληρώματα για την όρεξη.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια χάπια που κόβουν την όρεξη υπάρχουν στα φαρμακεία;
Χωρίς συνταγή θα βρείτε συμπληρώματα όπως γλυκομαννάνη και φυτικές ίνες. Η γλυκομαννάνη είναι η μόνη με εγκεκριμένο ισχυρισμό για την απώλεια βάρους, στο πλαίσιο δίαιτας χαμηλών θερμίδων. Για φαρμακευτική αντιμετώπιση του βάρους μιλήστε με γιατρό.
Υπάρχει βιταμίνη που κόβει την όρεξη;
Όχι. Καμία βιταμίνη δεν έχει εγκεκριμένο ισχυρισμό ότι μειώνει την όρεξη. Μια πολυβιταμίνη μπορεί να καλύψει κενά στη δίαιτα, αλλά δεν θα αλλάξει την πείνα σας.
Πότε παίρνω τη γλυκομαννάνη;
Πριν από τα τρία κύρια γεύματα, 1 g κάθε φορά με 1 έως 2 ποτήρια νερό. Μην την παίρνετε λίγο πριν ξαπλώσετε.
Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 14/10/2026