Βιταμίνες για Ενέργεια & Τόνωση

Ποιες είναι οι καλύτερες βιταμίνες για τόνωση και ενέργεια;

Η κατάλληλη επιλογή εξαρτάται από την αιτία της κούρασης. Συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης:

• Βιταμίνες B (B2, B3, B5, B6, B12, φολικό): επιλογή για πίεση, διάβασμα ή απαιτητική δουλειά.
• Σίδηρος: μόνο αν υπάρχει έλλειψη, ειδικά σε γυναίκες με έντονη περίοδο. Συμβάλλει και στον φυσιολογικό σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• Μαγνήσιο: για κούραση με κράμπες ή μετά από άσκηση.
• Βιταμίνη C: συμβάλλει επίσης στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Το ginseng, ο βασιλικός πολτός, η ταυρίνη και το Q10 χρησιμοποιούνται σε φόρμουλες τόνωσης χωρίς εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας. Το ginseng θέλει ερώτηση αν έχετε υπέρταση ή παίρνετε αντιπηκτικά.

Οδηγίες

Πάρτε τα συμπληρώματα ενέργειας το πρωί, με φαγητό, και ακολουθήστε τη δόση της συσκευασίας. Ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα με βιταμίνη C και μακριά από καφέ, τσάι και γάλα. Τα αναβράζοντα περιέχουν νάτριο.

Πότε να δείτε γιατρό

Αν η κούραση κρατά πάνω από 3–4 εβδομάδες, συνοδεύεται από χλωμάδα, δύσπνοια, απώλεια βάρους ή αλλαγή διάθεσης, χρειάζονται εξετάσεις (γενική αίματος, σίδηρος, B12, θυρεοειδής).

Συχνές ερωτήσεις

Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, Φαρμακοποιός · Τελευταία ενημέρωση 15/10/2026