Κυτταρίτιδα και συμπληρώματα διατροφης

Η κυτταρίτιδα είναι μια πάθηση του δέρματος που εμφανίζεται όταν οι ιστοί κάτω από το δέρμα αρχίζουν να συσσωρεύουν λίπος και τοξίνες, προκαλώντας τη δημιουργία της. Η κυτταρίτιδα είναι πιο κοινή στις γυναίκες, και επηρεάζει κυρίως τους μηρούς, τους γλουτούς και την κοιλιά.

Η κληρονομικότητα και οι ορμόνες είναι βασικές αιτίες εμφάνισης αλλά και το στρες, η κακή διατροφή, οι στερητικές δίαιτες και η έλλειψη άσκησης ευνοούν την εμφάνισή της.

Μερικά συμπληρώματα διατροφής σε συνδυασμό με την καλή διατροφή αλλά και την άσκηση μπορούν να μας δώσουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκουμε στα συμπληρώματα και μπορούνε να βοηθήσουνε είναι :

1. Συμπληρώματα κολλαγόνου: Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο δέρμα και στο κύτταρο του δέρματος. Η κατανάλωση συμπληρωμάτων κολλαγόνου μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος και να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Η συνιστώμενη δόση είναι 2,5-15 γραμμάρια την ημέρα.

2. Συμπληρώματα πράσινου τσαγιού: Το πράσινο τσάι περιέχει καταπολεμητικές ενώσεις, όπως η επιγαλλοκατεχίνη, που μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Η συνιστώμενη δόση είναι 300-400 mg την ημέρα.

3. Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στη παραγωγή κολλαγόνου και στην αναζωογόνηση του δέρματος. Η κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος και να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Η συνιστώμενη δόση είναι 500-1000  mg την ημέρα.

4. Καφεΐνη: Η καφεΐνη βρίσκεται σε πολλά προϊόντα καφέ και τσάι. Η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει τη λιπόλυση. Η συνιστώμενη δόση είναι 200-400 mg την ημέρα.

5. Η λεκιθίνη είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται στο σώμα και συμβάλλει στη λιπόλυση και τη μείωση των λίπων στον οργανισμό. Η λεκιθίνη έχει αναφερθεί ως ένα από τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, καθώς μπορεί να βελτιώσει τη λιπόλυση και την κυκλοφορία του αίματος στις περιοχές που πλήττονται από κυτταρίτιδα.

6. Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Η κυτταρίτιδα μπορεί να προκαλείται από οξειδωτική ζημία στα κύτταρα του σώματος, και η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτής της ζημίας.Επιπλέον, η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της φλεγμονής, δύο παράγοντες που σχετίζονται συχνά με την κυτταρίτιδα.

7. Το Gingko biloba είναι ένα φυτό που περιέχει φλαβονοειδή και τερπενοειδή ενώσεις, και έχει αναφερθεί ως ένα πιθανό συμπλήρωμα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.Οι φλαβονοειδή ενώσεις του Gingko biloba έχουν αντιοξειδωτική δράση και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της οξειδωτικής ζημίας στα κύτταρα, η οποία μπορεί να σχετίζεται με την εμφάνιση κυτταρίτιδας.

8. Τα φλαβονοειδή είναι μια ομάδα φυτικών ενώσεων που βρίσκονται σε διάφορα φρούτα, λαχανικά, βότανα και άλλα τρόφιμα. Έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και έχει δειχθεί ότι μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.Συγκεκριμένα, τα φλαβονοειδή μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Επίσης, μπορούν να βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματος και να μειώσουν τη φλεγμονή που σχετίζεται με την κυτταρίτιδα.

9. Το ροζ πιπέρι αυξάνει τη μικροκυκλοφορία και τη λιπόλυση του οργανισμού και συμβάλλει στη σύσφιγξη της επιδερμίδας. Ταυτόχρονα τονώνει τη μικροκυκλοφορία κι έχει ισχυρές αποσυμφορητικές ιδιότητες

Άλλα βήματα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας περιλαμβάνουν:

i) Άσκηση: Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας και στην ανάπτυξη μυικής μάζας. Επίσης, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να αυξήσει το μεταβολισμό, που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

ii) Υγιεινή διατροφή: Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας. Ένα διατροφικό σχέδιο πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες χαμηλής λιπαρότητας και υδατάνθρακες, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι και ζάχαρη, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας.

iii) Υγιεινή ζωής: Μια υγιεινή ζωή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Αποφυγή καπνίσματος, περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ, ύπνος.

iv) Πίνετε πολλά νερό καθημερινά για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο

Ένας καλός συνδυασμός όλων των παραπάνω μαζί με ένα συμπλήρωμα διατροφής το οποίο περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που αναφέρθηκαν μπορεί να μας βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και να δούμε άμεσα  αποτελέσματα.

Εδώ μπορείτε να βρείτε όλα τα προϊόντα που βοηθάνε στην καταπολέπηση της κυτταρίτιδας.