MSM: τι είναι, τι λένε τα δεδομένα και ποιος να προσέχει
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, ιδιοκτήτρια του φαρμακείου, φαρμακοποιό με 40 χρόνια εμπειρία · 24/10/2026
Η Διαιτολογική ομάδα του Mypharmacy · 20/05/2024
Το MSM (μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο) είναι μια θειούχα ένωση που υπάρχει σε μικρές ποσότητες σε φυτά, ζώα και ανθρώπους. Ως συμπλήρωμα διατροφής κυκλοφορεί μόνο του ή μαζί με γλουκοζαμίνη και χονδροϊτίνη και το αναζητούν κυρίως άτομα με ενοχλήσεις στις αρθρώσεις. Για το MSM δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας στην ΕΕ (Καν. 1924/2006), οπότε όσα ακολουθούν είναι τι έχει μελετηθεί και όχι αποδεδειγμένα οφέλη.
Τι έχει μελετηθεί για το MSM
- Φλεγμονή:
Σε εργαστηριακές και ζωικές μελέτες το MSM επηρεάζει δείκτες φλεγμονής. Τα δεδομένα στον άνθρωπο είναι λίγα και δεν αρκούν για εγκεκριμένο ισχυρισμό. - Αρθρώσεις:
Λίγες και μικρές κλινικές μελέτες στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος έδειξαν μικρή διαφορά σε κάποιους δείκτες πόνου, αλλά τα στοιχεία είναι περιορισμένα. Το MSM δεν αντικαθιστά τα παυσίπονα ή την αγωγή που σας έχει δώσει ο γιατρός. - Δέρμα, μαλλιά και νύχια:
Το MSM είναι πηγή θείου, που υπάρχει στην κερατίνη και στο κολλαγόνο. Οι αναφορές για βελτίωση σε δέρμα, μαλλιά και νύχια βασίζονται κυρίως σε εμπειρίες χρηστών και σε λίγες μικρές μελέτες. - Άσκηση:
Μικρές μελέτες σε αθλούμενους εξέτασαν το MSM για τον μυϊκό πόνο μετά την άσκηση, με ασαφή αποτελέσματα.
Πώς χρησιμοποιείται
Στις μελέτες χρησιμοποιήθηκαν συνήθως 1.500 έως 3.000 mg την ημέρα, σε δύο ή τρεις δόσεις. Για ένα συμπλήρωμα ακολουθήστε τη δόση της συσκευασίας και μην την ξεπερνάτε.
Ποιοι πρέπει να προσέχουν
- Φάρμακα: αν παίρνετε αντιπηκτικά ή άλλη χρόνια αγωγή, ρωτήστε πρώτα τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
- Εγκυμοσύνη, θηλασμός και παιδιά: δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία ασφάλειας.
- Ανεπιθύμητες ενέργειες: έχουν αναφερθεί γαστρεντερικές ενοχλήσεις, πονοκέφαλος και δυσκολία στον ύπνο.
Πότε στον γιατρό
- Πρήξιμο, κοκκίνισμα ή ζέστη σε άρθρωση, ή πόνος μετά από τραυματισμό.
- Πόνος που επιμένει πάνω από λίγες εβδομάδες, σας ξυπνά τη νύχτα ή συνοδεύεται από πυρετό.
- Αισθητή τριχόπτωση ή αλλαγές στα νύχια: χρειάζεται να βρεθεί η αιτία.
- Εξάνθημα, φαγούρα ή δυσκολία στην αναπνοή μετά τη λήψη: σταματήστε και ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.
Συμπέρασμα
Το MSM είναι δημοφιλές συμπλήρωμα για τις αρθρώσεις και την εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών, όμως τα στοιχεία είναι περιορισμένα και δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας. Αν θέλετε να το δοκιμάσετε, ρωτήστε πρώτα αν ταιριάζει με τα φάρμακα που παίρνετε. Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Οι πληροφορίες είναι γενικές και δεν αντικαθιστούν τη συμβουλή γιατρού ή φαρμακοποιού. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή και δεν προορίζονται για θεραπεία ασθενειών.
Δημοφιλή προϊόντα
Σχετικές κατηγορίες προϊόντων
Διαβάστε επίσης
“Αφοσιωμένοι στην υγεία και την ομορφία σας...από το 1984”
Περισσότερα από 20.000 προϊόντα με ένα κλικ, διαθέσιμα στην πόρτα σας. Ρωτήστε μας για οποιοδήποτε θέμα υγείας ή ομορφιάς σας απασχολεί.
Εγγραφή
Εγγραφείτε στο Newsletter μας και μάθετε πρώτοι τις νέες κυκλοφορίες και τις προσφορές μας!
Θα σας στείλουμε ένα email επιβεβαίωσης. Με την εγγραφή αποδέχεστε τους όρους χρήσης και την πολιτική απορρήτου. Πολιτική Απορρήτου