Λιποδιαλύτες: τι περιέχουν και τι ισχύει για το χάσιμο βάρους
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, ιδιοκτήτρια του φαρμακείου, φαρμακοποιό με 40 χρόνια εμπειρία · 24/10/2026
Πατουνης Ιωαννης Παναγιωτης,διαιτολόγος-διατροφολογος · 12/06/2023
«Λιποδιαλύτες» λέγονται εμπορικά τα συμπληρώματα διατροφής που απευθύνονται σε όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ο όρος είναι παραπλανητικός: κανένα συμπλήρωμα δεν «διαλύει» ή δεν «καίει» το σωματικό λίπος. Το βάρος μειώνεται όταν καταναλώνουμε λιγότερη ενέργεια από όση ξοδεύουμε.
Για τα περισσότερα συστατικά αυτών των προϊόντων δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας στην ΕΕ για το βάρος ή το λίπος. Ισχυρισμός για την απώλεια βάρους υπάρχει για τη γλυκομαννάνη, στο πλαίσιο διατροφής με περιορισμένες θερμίδες.
Συστατικά που συναντάμε συχνά και τι ισχύει:
- Καφεΐνη: αυξάνει προσωρινά την ενεργειακή δαπάνη, χωρίς εγκεκριμένο ισχυρισμό για το βάρος. Προσοχή αν πίνετε ήδη πολύ καφέ: η EFSA θεωρεί ασφαλή για ενήλικες έως 400 mg την ημέρα από όλες τις πηγές (200 mg στην εγκυμοσύνη).
- Πράσινο τσάι (εκχύλισμα): μελετάται για την ενεργειακή δαπάνη, χωρίς εγκεκριμένο ισχυρισμό. Σε υψηλές δόσεις κατεχινών (EGCG) έχουν αναφερθεί βλάβες στο ήπαρ.
- Καψαϊκίνη: συστατικό των καυτερών πιπεριών· μελετάται για τη θερμογένεση, με μικρά και αβέβαια αποτελέσματα.
- CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ): η EFSA εξέτασε ισχυρισμούς για το σωματικό λίπος και τη μυϊκή μάζα και δεν τους ενέκρινε.
- Καρνιτίνη: μεταφέρει τα λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια για παραγωγή ενέργειας· ο οργανισμός τη φτιάχνει μόνος του. Η EFSA δεν ενέκρινε ισχυρισμούς για απώλεια βάρους.
- Πικρό πορτοκάλι (συνεφρίνη): χωρίς εγκεκριμένο ισχυρισμό. Μαζί με καφεΐνη μπορεί να ανεβάσει την πίεση και τους παλμούς· να αποφεύγεται σε υπέρταση, αρρυθμίες ή καρδιοπάθεια.
- Αφρικανικό μάνγκο (Irvingia gabonensis): λίγες και μικρές μελέτες, χωρίς εγκεκριμένο ισχυρισμό.
- Φορσκολίνη: συστατικό της ρίζας του φυτού Coleus forskohlii· λίγες μικρές μελέτες, χωρίς εγκεκριμένο ισχυρισμό. Μπορεί να ρίξει την πίεση.
- Garcinia cambogia: περιέχει υδροξυκιτρικό οξύ (HCA). Οι μελέτες για το βάρος δείχνουν μικρή ή καμία διαφορά και έχουν αναφερθεί περιστατικά βλάβης στο ήπαρ.
- Πικολινικό χρώμιο: το χρώμιο συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα (εγκεκριμένος ισχυρισμός)· δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός για την πείνα, την όρεξη ή το βάρος.
Ποιοι πρέπει να προσέχουν
Τα προϊόντα αυτά συχνά συνδυάζουν πολλά διεγερτικά συστατικά. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν ξεκινήσετε αν έχετε υπέρταση, καρδιοπάθεια, αρρυθμίες, θυρεοειδή, διαβήτη, νόσο του ήπατος ή άγχος/αϋπνία, αν παίρνετε φάρμακα, ή αν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Δεν είναι κατάλληλα για παιδιά και εφήβους.
Τα προϊόντα αυτά συχνά συνδυάζουν πολλά διεγερτικά συστατικά. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν ξεκινήσετε αν έχετε υπέρταση, καρδιοπάθεια, αρρυθμίες, θυρεοειδή, διαβήτη, νόσο του ήπατος ή άγχος/αϋπνία, αν παίρνετε φάρμακα, ή αν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Δεν είναι κατάλληλα για παιδιά και εφήβους.
Συμπερασματικά: η βάση της απώλειας βάρους είναι η ισορροπημένη διατροφή με λιγότερες θερμίδες και η τακτική άσκηση. Κανένα συμπλήρωμα δεν την αντικαθιστά.
Οι λιποδιαλυτές ουσίες συνήθως παρουσιάζονται σε διάφορες μορφές όπως ταμπλέτες ,χάπια, ροφήματα, ζελεδακια και δοσολογίες, ανάλογα με το συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες στην ετικέτα του προϊόντος και να μη συνδυάζετε πολλά τέτοια προϊόντα μεταξύ τους.
Πότε στον γιατρό
Σταματήστε το προϊόν και ζητήστε ιατρική βοήθεια αν νιώσετε ταχυκαρδία, πόνο στο στήθος, έντονο πονοκέφαλο ή ζάλη, ή αν εμφανιστούν κιτρίνισμα στα μάτια ή στο δέρμα, σκούρα ούρα ή πόνος στην κοιλιά. Μιλήστε με γιατρό αν έχετε σημαντικό υπερβάλλον βάρος, αν χάνετε βάρος χωρίς να το προσπαθείτε ή αν δεν χάνετε βάρος παρά τη δίαιτα· μπορεί να χρειάζονται εξετάσεις.
Οι πληροφορίες είναι γενικές και δεν αντικαθιστούν τη συμβουλή γιατρού ή φαρμακοποιού. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα.
Δημοφιλή προϊόντα
.jpeg)
Σχετικές κατηγορίες προϊόντων
Διαβάστε επίσης
“Αφοσιωμένοι στην υγεία και την ομορφία σας...από το 1984”
Περισσότερα από 20.000 προϊόντα με ένα κλικ, διαθέσιμα στην πόρτα σας. Ρωτήστε μας για οποιοδήποτε θέμα υγείας ή ομορφιάς σας απασχολεί.
Εγγραφή
Εγγραφείτε στο Newsletter μας και μάθετε πρώτοι τις νέες κυκλοφορίες και τις προσφορές μας!
Θα σας στείλουμε ένα email επιβεβαίωσης. Με την εγγραφή αποδέχεστε τους όρους χρήσης και την πολιτική απορρήτου. Πολιτική Απορρήτου