Φάγατε πολύ στις γιορτές; 7 τρόποι να νιώσετε πιο ελαφριά

Αυτές τις μέρες έχει παραγίνει το κακό, δεν νομίζετε; Τα τραπεζώματα και τα γεύματα δεν είχαν τελειωμό. Το τραπέζι τα είχε όλα: τυροπιτάκια της θείας, γαλοπούλα της μανούλας, τυριά, σαλάτες, συνοδευτικά, αναψυκτικά, κρασιά, γλυκά, βασιλόπιτες. Πώς να αντισταθείτε λοιπόν σε όλα αυτά;

Τώρα όμως νιώθετε πρησμένοι, φουσκωμένοι και αισθάνεστε τα ρούχα σας στενά. Αρχικά μην αγχώνεστε. Πολλοί βρίσκονται στην ίδια θέση με εσάς και δεν είστε ούτε οι πρώτοι, ούτε οι τελευταίοι που φάγατε παραπάνω αυτές τις μέρες.


Χαλαρώστε

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας που έφαγε και το τελευταίο κομμάτι πίτας. Χαλαρώστε και σκεφτείτε ότι το απολαύστε. Μέσα στις μικρές απολαύσεις της ζωής είναι και το φαγητό, γι' αυτό απολαύστε το, χαλαρώστε και θα μπείτε πάλι στο πρόγραμμά σας τις μέρες που θα ακολουθήσουν.

Μια μικρή βόλτα για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, θα σας κάνει καλό. Αν πάλι έχετε ποδήλατο, κάντε μια βόλτα με αυτό, αλλά μην το παρακάνετε. Η έντονη προπόνηση θα μπορούσε να στείλει το αίμα στα πόδια σας αντί στο στομάχι σας, κάτι που θα μπορούσε να επιβραδύνει την πέψη.

Μην ξαπλώσετε

Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ξεχάσετε εκείνον τον μεσημεριανό υπνάκο που ονειρεύεστε. Πρώτα από όλα, φροντίστε να χάσετε μερικές από τις θερμίδες που καταναλώσατε το προηγούμενο βράδυ: πλύντε τα πιάτα, βάλτε μια σκούπα ή πηγαίνετε για περπάτημα, όπως αναφέραμε και πιο πάνω.

Αποφύγετε τα αναψυκτικά

Αν νιώθετε πρήξιμο και φούσκωμα, τα αναψυκτικά ίσως να μην είναι καλή ιδέα. Το ανθρακικό μαζί με τον αέρα που θα καταπιείτε, θα σας κάνει να νιώσετε ακόμα πιο φουσκωμένοι.

Πιείτε νερό

Πάντα να πίνετε νερό μετά από ένα γεμάτο και πλούσιο γεύμα.
Η επαρκής ενυδάτωση, μαζί με φυτικές ίνες, βοηθά στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου. Ακόμη και αν νιώθετε φουσκωμένοι θα πρέπει να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.

Αποφύγετε καφέ, χυμούς και ροφήματα με ζάχαρη

Ο καφές, οι χυμοί και γενικότερα τα ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη, καλό είναι να τα περιορίσετε το πρωί, γιατί σε κάποιους ανθρώπους επιβαρύνουν το αίσθημα φουσκώματος. Δοκιμάστε αντ' αυτών να πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα. Για πολλούς είναι ένας ευχάριστος τρόπος να ξεκινήσει η μέρα.


Φάτε λίγο

Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά, μέχρι να στείλει σήμα το στομάχι στον εγκέφαλο ότι είναι γεμάτο. Γι' αυτό φάτε μικρές μερίδες και αργά. Έτσι θα αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση και την επόμενη μέρα.

Πότε στον γιατρό
Αν το φούσκωμα επιμένει πάνω από λίγες μέρες, ή συνοδεύεται από έντονο ή επίμονο κοιλιακό πόνο, εμετό, πυρετό, αίμα στα κόπρανα ή μαύρα κόπρανα, ή ανεξήγητη απώλεια βάρους, απευθυνθείτε σε γιατρό.