Γλουταθειόνη: τι είναι, συμπληρώματα, τι ισχύει και τι όχι

Η γλουταθειόνη είναι ένα μόριο που το σώμα μας φτιάχνει μόνο του και που τα τελευταία χρόνια έγινε δημοφιλές συμπλήρωμα. Γύρω της κυκλοφορούν πολλές υπερβολές στο διαδίκτυο, για «αποτοξίνωση», «λεύκανση» ή «αντιγήρανση». Εδώ θα δείτε με ειλικρίνεια τι είναι, τι αποδεικνύεται και τι όχι, και πώς διαλέγετε ένα συμπλήρωμα.

Τι είναι η γλουταθειόνη

Είναι ένα μικρό μόριο από τρία αμινοξέα: γλουταμινικό οξύ, κυστεΐνη και γλυκίνη. Υπάρχει σε όλα τα κύτταρα. Το σώμα την παράγει μόνο του, και η διατροφή (πρωτεΐνες, λαχανικά όπως μπρόκολο και σκόρδο) παρέχει τις πρώτες ύλες.

Τι ισχύει για τους ισχυρισμούς υγείας

Για τη γλουταθειόνη δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας της ΕΕ. Άρα δεν λέμε ότι αποτοξινώνει, ότι είναι αντιγηραντική ή ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό. Αν ένα προϊόν περιέχει και άλλα συστατικά, ισχύουν οι δικοί τους εγκεκριμένοι ισχυρισμοί (Καν. 432/2012), υπό προϋποθέσεις.

Συμπληρώματα από το στόμα: τι ξέρουμε

Η γλουταθειόνη που καταπίνετε διασπάται εν μέρει στο πεπτικό σύστημα, γι' αυτό η βιοδιαθεσιμότητά της είναι αντικείμενο συζήτησης. Οι μορφές που κυκλοφορούν:

Ειλικρινά, οι ενδείξεις για κλινικό όφελος σε υγιείς ανθρώπους είναι περιορισμένες. Οι μελέτες είναι μικρές, με διαφορετικές μορφές και δόσεις, και δεν επιτρέπουν ασφαλή συμπεράσματα.

Στο φαρμακείο μας υπάρχουν, ενδεικτικά, το Solgar L-Glutathione Reduced 50mg, το Lamberts L-Glutathione Complex, το Health Aid L-Glutathione 250mg, η λιποσωμιακή Doctor's Formulas Glutathione και το Quest Liposomal Glutathione 500mg. Διαφέρουν σε μορφή και δόση· διαβάστε την ετικέτα και ακολουθήστε τη συνιστώμενη δόση.

Ενέσεις και ορός «λεύκανσης»: προσοχή

Στο διαδίκτυο και σε ορισμένα κέντρα προσφέρονται ενέσεις ή ενδοφλέβιοι ορού με γλουταθειόνη για «λεύκανση» του δέρματος. Δεν διατίθενται από το φαρμακείο μας και δεν τις συνιστούμε. Οι οργανισμοί υγείας έχουν προειδοποιήσει για κινδύνους, όπως σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις, ηπατική και νεφρική βλάβη, λοιμώξεις από μη αποστειρωμένα σκευάσματα και δερματικές αντιδράσεις. Η λεύκανση του δέρματος δεν είναι τεκμηριωμένη ένδειξη. Αν έχετε ανησυχία για χρώση ή κηλίδες στο δέρμα, μιλήστε με δερματολόγο.

Ασφάλεια

• Εγκυμοσύνη και θηλασμός: δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα· ρωτήστε γιατρό.
• Παιδιά: δεν συνιστάται χωρίς ιατρική οδηγία.
• Άσθμα: η εισπνεόμενη γλουταθειόνη έχει συσχετιστεί με επιδείνωση συμπτωμάτων· αν έχετε άσθμα, ρωτήστε πρώτα.
• Αλλεργίες και χρόνια αγωγή: ενημερώστε γιατρό ή φαρμακοποιό πριν τη λήψη.
• Πιθανές ήπιες ενέργειες: φούσκωμα, κοιλιακές διαταραχές.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Φυλάσσεται μακριά από παιδιά.

Πότε μιλάτε με τον γιατρό

• Κιτρίνισμα δέρματος ή ματιών, σκούρα ούρα, επίμονη κόπωση (πιθανά ηπατικά σημάδια).
• Εξάνθημα, δύσπνοια ή πρήξιμο μετά τη λήψη.
• Επίμονες κηλίδες ή αλλαγές στο χρώμα του δέρματος.
• Αν σκέφτεστε ενέσεις ή ορούς γλουταθειόνης.

Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι η γλουταθειόνη;

Ένα φυσικό μόριο από τρία αμινοξέα, που υπάρχει σε όλα τα κύτταρα και παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό.

Έχει εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας;

Όχι. Δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός της ΕΕ για τη γλουταθειόνη. Εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υπάρχουν για άλλα συστατικά, όπως το σελήνιο, υπό προϋποθέσεις.

Η λιποσωμιακή είναι καλύτερη;

Έχει σχεδιαστεί για καλύτερη απορρόφηση, αλλά τα δεδομένα είναι περιορισμένα. Δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι υπερέχει.

Λευκαίνει το δέρμα;

Δεν υπάρχει τεκμηριωμένη ένδειξη και δεν προβάλλουμε τέτοια χρήση. Οι ενέσεις λεύκανσης ενέχουν κινδύνους.

Τι ρόλο παίζει η διατροφή;

Μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκή πρωτεΐνη και λαχανικά παρέχει τις πρώτες ύλες που χρειάζεται ο οργανισμός. Δεν υπάρχει ισχυρισμός ότι κάποιο τρόφιμο ή συμπλήρωμα αυξάνει τη γλουταθειόνη.

Είναι ασφαλής στην εγκυμοσύνη;

Δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα, άρα δεν συνιστάται χωρίς οδηγία γιατρού.

Πηγές

• Κανονισμός (ΕΚ) 432/2012 και μητρώο ισχυρισμών διατροφής και υγείας ΕΕ
• Προειδοποιήσεις εθνικών αρχών φαρμάκων για ενέσιμη γλουταθειόνη «λεύκανσης»

Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.

Οι πληροφορίες είναι γενικές και δεν αντικαθιστούν τη συμβουλή γιατρού ή φαρμακοποιού.