Βιταμίνες και ανοσοποιητικό: τι ισχύει για τα συμπληρώματα
Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, ιδιοκτήτρια του φαρμακείου, φαρμακοποιό με 40 χρόνια εμπειρία · 24/10/2026
Γιάννης Πατούνης, Διαιτολόγος Διατροφολόγος · 08/03/2023
Βιταμίνες και ανοσοποιητικό: τι ισχύει για τα συμπληρώματα
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι το πολύπλοκο δίκτυο ενός οργανισμού που ρόλος του είναι να αμύνεται απέναντι σε επιβλαβείς παράγοντες, όπως βακτήρια, ιούς και επικίνδυνες χημικές ουσίες.
Ανεπάρκειες σε μικροθρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, αντιοξειδωτικά κ.ά.:
- Καταστέλλουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
- Επιδεινώνουν τις φλεγμονές
- Αυξάνουν την ευπάθεια σε λοιμώξεις
- Επιδεινώνουν την πορεία χρόνιων ασθενειών, όπως τα αυτοάνοσα, τα καρδιαγγειακά, ο διαβήτης, η παχυσαρκία και τα νοσήματα του αναπνευστικού.
Όταν η διατροφή δεν καλύπτει τις ανάγκες, ένα συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να βοηθήσει να καλυφθούν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το ανοσοποιητικό για να λειτουργεί φυσιολογικά. Δεν «θωρακίζει» όμως από ασθένειες και δεν αντικαθιστά τον εμβολιασμό, τον ύπνο, την άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή.
Σύμφωνα με τους εγκεκριμένους ισχυρισμούς υγείας της ΕΕ (Καν. 432/2012), τα περισσότερα από τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Όπου δεν ισχύει, το σημειώνουμε:
Βιταμίνη Α
Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των βλεννογόνων. Προσοχή στις υψηλές δόσεις, ιδίως στην εγκυμοσύνη.
Βιταμίνη Ε
Συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Δεν έχει εγκεκριμένο ισχυρισμό για το ανοσοποιητικό.
Βιταμίνη c
Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, και κατά τη διάρκεια και μετά από έντονη σωματική άσκηση (με ημερήσια πρόσληψη 200 mg επιπλέον της συνιστώμενης).
Βιταμίνες Β12,Β6,φυλλικό οξύ
Οι βιταμίνες B6, B12 και το φυλλικό οξύ συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Δείτε τον οδηγό μας για τις βιταμίνες B και το B-complex.
Ψευδάργυρος-σελήνιο
Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Και τα δύο έχουν ανώτατο ασφαλές όριο πρόσληψης, οπότε προσέξτε να μην τα παίρνετε από πολλά σκευάσματα μαζί.
Ιχθυέλαια
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA έχουν εγκεκριμένο ισχυρισμό για τη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς (250 mg EPA και DHA την ημέρα), όχι όμως για το ανοσοποιητικό.
Εχινάκεια
Βότανο με παραδοσιακή χρήση για το κρυολόγημα. Οι ισχυρισμοί υγείας για τα βότανα δεν έχουν ακόμη αξιολογηθεί οριστικά στην ΕΕ, και ορισμένα σκευάσματα κυκλοφορούν ως παραδοσιακά φυτικά φάρμακα. Τα φάρμακα χορηγούνται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού. Διαβάστε προσεκτικά το φύλλο οδηγιών χρήσης. Περισσότερα στο άρθρο μας για την εχινάκεια.
Βιταμίνη D
Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Δείτε τον οδηγό μας για τη βιταμίνη D.
Εδώ μπορείτε να βρείτε βιταμίνες και συμπληρώματα με θρεπτικά συστατικά για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Πότε να μιλήσετε με γιατρό
- Πυρετός που διαρκεί πάνω από 3 ημέρες, δύσπνοια, πόνος στο στήθος ή επιδείνωση μετά από αρχική βελτίωση.
- Συχνές ή επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις, που μπορεί να χρειάζονται έλεγχο.
- Χρόνια νοσήματα, ανοσοκαταστολή, εγκυμοσύνη ή λήψη φαρμάκων, πριν ξεκινήσετε συμπλήρωμα.
- Βρέφη και μικρά παιδιά με πυρετό: πάντα ο παιδίατρος.
Οι πληροφορίες είναι γενικές και δεν αντικαθιστούν τη συμβουλή γιατρού ή φαρμακοποιού. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν προορίζονται για την πρόληψη ή τη θεραπεία ασθενειών και δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή. Διαβάζετε πάντα την ετικέτα. Έχετε απορία; Στείλτε μας μήνυμα και θα σας απαντήσει φαρμακοποιός.
Δημοφιλή προϊόντα
Σχετικές κατηγορίες προϊόντων
Διαβάστε επίσης
“Αφοσιωμένοι στην υγεία και την ομορφία σας...από το 1984”
Περισσότερα από 20.000 προϊόντα με ένα κλικ, διαθέσιμα στην πόρτα σας. Ρωτήστε μας για οποιοδήποτε θέμα υγείας ή ομορφιάς σας απασχολεί.
Εγγραφή
Εγγραφείτε στο Newsletter μας και μάθετε πρώτοι τις νέες κυκλοφορίες και τις προσφορές μας!
Θα σας στείλουμε ένα email επιβεβαίωσης. Με την εγγραφή αποδέχεστε τους όρους χρήσης και την πολιτική απορρήτου. Πολιτική Απορρήτου