Λίμπιντο και συμπληρώματα: τι λένε τα δεδομένα, τι να προσέχετε

Με την πάροδο του χρόνου η σεξουαλική επιθυμία αρχίζει να εξασθενεί και η σεξουαλική ζωή και υγεία να αφορά όλο και περισσότερους ανθρώπους.

Η μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας τείνει να μειώνεται στις γυναίκες μετά τα 40 και τα 50 έτη. Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση και τα αποτελέσματα της πτώσης των οιστρογόνων και των επιπέδων τεστοστερόνης καθώς και η ξηρότητα του κόλπου, οι νυχτερινές εφιδρώσεις και το μειωμένο σεξουαλικό κίνητρο αποτελούν αιτίες της μείωσης της σεξουαλικής ζωής και επιθυμίας.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άντρες κορυφώνονται στα τέλη της εφηβείας και αρχίζουν να μειώνονται από την ηλικία των 30 ετών. Οι άνδρες παρατηρούν αλλαγή στη σεξουαλική τους ζωή και επιθυμία μετά τα 40, όταν η παραγωγή τεστοστερόνης αρχίζει να μειώνεται σημαντικά. Αυτή η φυσική βιολογική αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη επιθυμία για σεξ, περισσότερο χρόνο για την επίτευξη στύσης και σε κάποιες περιπτώσεις, στυτική δυσλειτουργία.

Αυτό το αμινοξύ παρέχει την πρώτη ύλη από την οποία το σώμα παράγει μονοξείδιο του αζώτου, μια ισχυρή αγγειοδιασταλτική ουσία, που συμβάλλει στη χαλάρωση και τη διάνοιξη των αιμοφόρων αγγείων. Λόγω αυτού του μηχανισμού έχει μελετηθεί για τη ροή του αίματος και τη σεξουαλική λειτουργία, με περιορισμένα και όχι σταθερά αποτελέσματα. Δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός υγείας στην ΕΕ για τη σεξουαλική λειτουργία ή τη γονιμότητα.

Η L-αργινίνη έχει μελετηθεί και σε γυναίκες. Μια μικρή έρευνα του 2002 σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση με σεξουαλικές δυσκολίες, με σκεύασμα που περιείχε και άλλα συστατικά, ανέφερε βελτίωση της διέγερσης, αλλά τα δεδομένα δεν αρκούν για γενικά συμπεράσματα.

Η αργινίνη έχει μελετηθεί και για την κυκλοφορία του αίματος, την αρτηριακή πίεση και τον μεταβολισμό της γλυκόζης, με αποτελέσματα που δεν επιτρέπουν ισχυρισμούς υγείας. Όσοι έχουν υπέρταση ή διαβήτη και παίρνουν φάρμακα πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό πριν από οποιοδήποτε συμπλήρωμα αργινίνης.

Και για τους άνδρες και για τις γυναίκες, η τεστοστερόνη είναι σημαντική για την σεξουαλική επιθυμία. Ο ψευδάργυρος είναι μέταλλο που ο οργανισμός χρειάζεται καθημερινά. Σύμφωνα με τους εγκεκριμένους ισχυρισμούς της ΕΕ, συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα και στη φυσιολογική γονιμότητα και αναπαραγωγή. Η συμπλήρωση έχει νόημα κυρίως όταν υπάρχει έλλειψη· σε υψηλές δόσεις για μεγάλο διάστημα μπορεί να μειώσει την απορρόφηση του χαλκού.

Η maca είναι ρίζα από τις Άνδεις με παραδοσιακή χρήση για την ενέργεια και τη λίμπιντο. Μια ανασκόπηση του 2010 βρήκε ενδείξεις βελτίωσης της σεξουαλικής επιθυμίας μετά από τουλάχιστον έξι εβδομάδες, αλλά οι μελέτες ήταν λίγες και μικρές. Επιπλέον, οι ισχυρισμοί υγείας για τα βότανα δεν έχουν ακόμη αξιολογηθεί οριστικά στην ΕΕ, οπότε δεν μπορούμε να μιλάμε για αποδεδειγμένο αποτέλεσμα.

Μελέτες παρατήρησης έχουν συσχετίσει τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D με χαμηλότερη τεστοστερόνη, χωρίς όμως να αποδεικνύεται ότι η συμπλήρωση αυξάνει τη λίμπιντο. Αν υπάρχει έλλειψη, ο γιατρός θα την επιβεβαιώσει με εξέταση αίματος. Δείτε τον οδηγό μας για τη βιταμίνη D. Η τεστοστερόνη, άλλωστε, είναι η ορμόνη που παίζει τον πρώτο ρόλο στην ερωτική επιθυμία, οπότε όταν πέφτει σε χαμηλά επίπεδα, πέφτει και η λίμπιντο.

Οι βιταμίνες B2, B6 και B12 συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης (εγκεκριμένος ισχυρισμός ΕΕ). Η κούραση μπορεί να επηρεάζει τη διάθεση, αλλά δεν υπάρχει εγκεκριμένος ισχυρισμός για τη λίμπιντο.

Αντιοξειδωτικά: Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες (εγκεκριμένος ισχυρισμός ΕΕ). Δεν υπάρχουν εγκεκριμένοι ισχυρισμοί για τη λίμπιντο. Μια διατροφή με φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους στηρίζει τη γενική υγεία, που με τη σειρά της επηρεάζει και τη σεξουαλική ζωή.

Η ρίζα του ginseng χρησιμοποιείται ως τονωτικό στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική εδώ και τουλάχιστον 2.000 χρόνια. Έχει μελετηθεί και για τη σεξουαλική λειτουργία με μικτά αποτελέσματα, και οι ισχυρισμοί υγείας για τα βότανα δεν έχουν ακόμη αξιολογηθεί οριστικά στην ΕΕ. Ορισμένα σκευάσματα ginseng κυκλοφορούν ως φυτικά φάρμακα. Τα φάρμακα χορηγούνται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού. Διαβάστε προσεκτικά το φύλλο οδηγιών χρήσης. Το ginseng μπορεί να αλληλεπιδρά με αντιπηκτικά, αντιδιαβητικά και αντικαταθλιπτικά.


Παραδείγματα συμπληρωμάτων διατροφής με τα παραπάνω συστατικά (διαβάστε την ετικέτα για τη σύνθεση και τις προειδοποιήσεις):
https://www.mypharmacy.gr/product-p-3903
https://www.mypharmacy.gr/product-p-15321
https://www.mypharmacy.gr/product-p-8165
https://www.mypharmacy.gr/product-p-18400