Χειμώνας: Κρυολόγημα & Ανοσοποιητικό

Από πού να ξεκινήσω;

Ξεκινήστε από το σύμπτωμα που σας ενοχλεί τώρα και, αν υπάρχουν παιδιά, από την ηλικία τους. Ο πίνακας είναι ένας γρήγορος οδηγός προς την κατάλληλη ενότητα.

Ανοσοποιητικό ενηλίκων

Στα συμπληρώματα, οι εγκεκριμένοι από την ΕΕ ισχυρισμοί είναι συγκεκριμένοι: η βιταμίνη C, η βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, όταν το προϊόν αποτελεί πηγή του θρεπτικού συστατικού. Δεν σημαίνει ότι «γλιτώνετε» από το κρυολόγημα· σημαίνει ότι κάνουν κάτι ειδικό μέσα στον οργανισμό. Για την ιστορία κάθε συστατικού διαβάστε το άρθρο βιταμίνες και ανοσοποιητικό: τι ισχύει για τα συμπληρώματα, ενώ για τη μορφή της D3 δείτε βιταμίνη D3: ποια μορφή απορροφάται καλύτερα και για τον ψευδάργυρο το άρθρο ψευδάργυρος: τι κάνει, πού τον βρίσκουμε και πώς διαλέγουμε. Τα προϊόντα που συνδυάζουν περισσότερα συστατικά θα τα βρείτε στις πολυβιταμίνες για το ανοσοποιητικό.

Παιδικό ανοσοποιητικό

Στα παιδιά το πρώτο που ελέγχουμε είναι η ηλικία που αναγράφεται στη συσκευασία. Το όριο αυτό δεν είναι πρόταση, είναι προϋπόθεση. Τα ζελεδάκια και τα σιρόπια διαφέρουν σε συστατικά και ζάχαρη, γι' αυτό διαβάστε την ετικέτα και μη δίνετε δύο προϊόντα με τα ίδια συστατικά μαζί. Δείτε τα προϊόντα στην ενότητα παιδικό ανοσοποιητικό: σιρόπια και ζελεδάκια και, για το ποιες βιταμίνες χρειάζονται ανά ηλικία, το άρθρο βιταμίνες για παιδιά ανά ηλικία και πότε στον παιδίατρο. Πριν από οποιοδήποτε συμπλήρωμα σε παιδί, ρωτήστε τον παιδίατρο ή τον φαρμακοποιό σας.

Πονόλαιμος

Ο πονόλαιμος στο κρυολόγημα συνήθως περνά μέσα σε περίπου μία εβδομάδα. Σπρέι και παστίλιες απλώς περιγράφονται από τον κατασκευαστή ως προϊόντα για τον ερεθισμένο λαιμό, με τα συστατικά και την ηλικία χρήσης στην ετικέτα. Οι παστίλιες δεν δίνονται σε μικρά παιδιά λόγω κινδύνου πνιγμού. Δείτε την ενότητα πονόλαιμος: σπρέι και παστίλιες. Αν υποψιάζεστε στρεπτόκοκκο, διαβάστε στρεπτόκοκκος: συμπτώματα, διάρκεια και πότε σε γιατρό.

Βήχας

Πρώτα καταλαβαίνουμε τι είδους βήχας είναι: ξηρός, χωρίς φλέγματα, ή παραγωγικός, με φλέγματα. Στην ενότητα βήχας: σιρόπια και παστίλιες θα βρείτε σιρόπια, παστίλιες και ιατροτεχνολογικά ή φυτικά προϊόντα, και στο άρθρο σιρόπι για βήχα: ξηρός ή παραγωγικός και ποιο για παιδιά την εξήγηση. Ο βήχας μετά από κρυολόγημα μπορεί να κρατήσει μέχρι και 3 εβδομάδες. Αν διαρκεί περισσότερο ή συνοδεύεται από πυρετό, απώλεια βάρους ή αίμα στα φλέγματα, μιλήστε με γιατρό.

Μύτη

Η φροντίδα της μύτης είναι συχνά το πιο απλό βήμα. Ο φυσιολογικός ορός, το θαλασσινό νερό και οι ρινικές πλύσεις βοηθούν να καθαρίζουν οι ρινικοί πόροι από εκκρίσεις, χωρίς φαρμακευτική δράση. Επιλέξτε μορφή ανάλογα με την ηλικία: τα βρέφη θέλουν μικρές δόσεις σε σταγόνες ή αμπούλες, ενώ οι μεγαλύτεροι χρησιμοποιούν σπρέι ή πλύση. Για βρέφη ρωτήστε πρώτα τον παιδίατρο ή τον φαρμακοποιό. Δείτε φυσιολογικός ορός και ρινικές πλύσεις.

Τι να έχω στο σπίτι τον χειμώνα

• Φυσιολογικό ορό ή θαλασσινό νερό για τη μύτη.
• Ένα προϊόν για τον ερεθισμένο λαιμό, κατάλληλο για την ηλικία σας.
• Θερμόμετρο και, αν έχετε παιδιά, δοσομετρική σύριγγα ή κουτάλι.
• Τα συμπληρώματα που ήδη παίρνετε, γραμμένα σε λίστα, για να τα δείχνετε στον φαρμακοποιό.
• Αρκετά υγρά και, για τους μεγαλύτερους, ζεστά ροφήματα.

Πότε να δείτε γιατρό

Επείγον, καλέστε αμέσως 166: δυσκολία στην αναπνοή ή δύσπνοια, μπλε ή πολύ χλωμά χείλη, παιδί ασυνήθιστα νωθρό ή που δεν ξυπνά εύκολα, ή ξαφνικός πνιγμός.

Την ίδια ημέρα σε γιατρό ή παιδίατρο:

• υψηλός πυρετός ή πυρετός που επιμένει,
• πυρετός 38°C ή περισσότερο σε βρέφος κάτω των 3 μηνών, ή 39°C ή περισσότερο σε βρέφος 3–6 μηνών,
• πονόλαιμος με δυσκολία κατάποσης ή πολύ πρησμένος λαιμός,
• πόνος στο στήθος ή αίμα στα φλέγματα.

Κλείστε ραντεβού με γιατρό αν:

• τα συμπτώματα δεν βελτιώνονται μετά από 2 εβδομάδες ή χειροτερεύουν μετά από αρχική βελτίωση,
• ο βήχας κρατά πάνω από 3 εβδομάδες.

Με μεγαλύτερη προσοχή: εγκυμοσύνη, θηλασμός, ηλικιωμένοι, άτομα με χρόνιο νόσημα ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό και μικρά παιδιά. Σε αυτές τις ομάδες μη δοκιμάζετε συμπληρώματα ή προϊόντα χωρίς να ρωτήσετε πρώτα γιατρό ή φαρμακοποιό.

Συχνές ερωτήσεις

Πηγές

• Κανονισμός (ΕΕ) 432/2012, κατάλογος εγκεκριμένων ισχυρισμών υγείας (βιταμίνη C, βιταμίνη D, ψευδάργυρος)
• NHS, Common cold
• NHS, Cough
• NHS, Sore throat
• NHS, Foods to avoid giving babies and young children (μέλι, αλλαντίαση βρεφών)

Ελέγχθηκε από Ντίνα Κεφαλά, ιδιοκτήτρια του φαρμακείου, φαρμακοποιό με 42 χρόνια εμπειρία · Τελευταία ενημέρωση 11/11/2026